燃える筋肉ちゃんねる

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    タグ:睡眠


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    13キロバイト (1,547 語) - 2019年4月13日 (土) 08:29



    (出典 www.club.t-fal.co.jp)



    1 ホラッチョ山下 :2019/07/15(月) 10:00:45.99 ID:Ndhg0ELb0●.net BE:151915507-2BP(2000)


    (出典 img.5ch.net)

    谷本哲也医師(内科)は、「朝に味噌汁を飲めば、夜に効果を発揮する」と語る。
    「味噌や豆腐などの大豆製品には必須アミノ酸のトリプトファンが多く含まれます。
    これは“睡眠ホルモン”と呼ばれるメラトニンの原料。朝食時に摂取して、昼に日光を浴びることで、メラトニンの夜間の分泌量が増えて快眠につながる。
    近年、トリプトファンを摂ることで、睡眠の質が高まることを示唆する臨床研究の結果が出ています」

    味噌汁に「豚肉とジャガイモ」を入れることで、その効果はさらに高まるという。

    「豚肉、ジャガイモにはビタミンB6が多く含まれており、トリプトファンの吸収率を高め、よりよい睡眠につながる効果が期待できます。

    また、ジャガイモに含まれる食物繊維を朝に摂ることで、血糖値の上昇を抑えたり、内臓の働きを良くする効果もある」


    (出典 www.news-postseven.com)

    https://www.news-postseven.com/archives/20190703_1402793.html


    【医者「豚肉とジャガイモの味噌汁を朝に飲むと夜睡眠が深くなるのでお薦めです。」】の続きを読む


    不眠症のタイプは5つ? 異なる治療法が必要な可能性 - Forbes JAPAN
    なかなかぐっすり眠れないという人は多い。だが、そうした人たち全てが、まったく同じように苦しんでいるというわけではない。英医学誌ランセットに先ごろ掲載された研究結果 ...
    (出典:Forbes JAPAN)



    (出典 www.sankei.com)



    1 既にその名前は使われています :2019/06/28(金) 05:57:13.58 ID:Ase6vyuA.net

    俺は平均5時間くらいなんだが
    ちゃんと8時間は寝た方がいいのかな?


    【お前ら平均睡眠何時間くらい?】の続きを読む


    幸せホルモン「セロトニン」を増やすといわれる食材 - MYLOHAS
    幸せホルモン「セロトニン」の分泌を活発にするために、食卓にプラスしたい、ナッツ類や野菜類、魚、ごはんなどの食材をご紹介します。
    (出典:MYLOHAS)


    セロトニン(serotonin)、別名5-ヒドロキシトリプタミン(5-hydroxytryptamine、略称5-HT)は、動植物に広く分布する生理活性アミン、インドールアミンの一種。名称はserum(血清)とtone(トーン)に由来し、血管の緊張を調節する物質として発見・名付けられた。ヒトでは主
    13キロバイト (1,300 語) - 2018年4月30日 (月) 12:13



    (出典 i.pinimg.com)


    こんにちは。


    セロトニンのために、規則正しい健康的な生活を。

    しっかり爆睡して、寝てる間に筋肉作っといてもらいましょう。




    そういや光目覚まし時計というものがあるそうです。

    朝設定しておいた時間になると強い光を出して、すっきり目覚めさせるようです。



    はるか昔から長い間野生の中に生きていた、遺伝子に残る習性ですね。


    1 名無しさん@涙目です。 :2019/02/06(水) 06:13:58.56 ID:Vyd8feYM0.net BE:837857943-PLT(16930)


    (出典 img.5ch.net)

    「眠れない時にホットミルクを飲むと眠れる」という話を聞いたことはありませんか?これは牛乳の二つの成分が睡眠に関係しているからだと言われています。

    ○カルシウム
    血中のカルシウムが不足するとイライラし、興奮しやすくなるため、カルシウムが安眠に繋がると考えられている。

    ○トリプトファン
    入眠をスムーズに促す「メラトニン」というホルモンを生成するのに必要な「トリプトファン」が牛乳に含まれている。


    (出典 image.news.livedoor.com)


    眠れない時にぜひ試して欲しいのが「バナナティー」です。ティーと言ってもカフェインが入っているわけではありません。

    【材料】
    ・バナナ 1本
    ・水 500ml
    ・シナモンパウダー 適量(なくてもOK)

    【作り方】
    バナナを皮ごと使うのでよく洗うか、無農薬のバナナを使いましょう。バナナの両端を切って沸騰したお湯に入れ、10分茹でます。バナナを取り出して、
    お湯をマグカップにうつし、お好みでシナモンパウダーをかけたら完成です。茹でたバナナも食べることができます。

    http://news.livedoor.com/article/detail/14629764/


    【セロトニン(幸せホルモン)を増やすには 「バナナ+牛乳」を食いまくれ!】の続きを読む


    睡眠中にきちんと疲労を回復するために実行したい、”3つのこと“(OurAge) - Yahoo!ニュース
    寝てもすっきりしない、疲れが残っている…そんな悩みを抱える人は多い。疲れが取れるかどうかに最も大きくかかわっているのが睡眠の質。ちょっとした工夫で睡眠の質は ...
    (出典:Yahoo!ニュース)



    (出典 www.sankei.com)


    こんにちは。


    睡眠障害に悩んでいる方は少なくないと思います。


    スレ内にもありますが、原因は人によってさまざまで、
    さらにすぐに治るものでもありません。



    わたしは最近アイマスクをして寝るようにしたら、深夜何回も起きなくなりました。

    いろいろ試していきましょう。



    1 名無しさん@おーぷん :19/06/08(土)18:44:40 ID:j7k

    「睡眠」についてまあ極めるまでは行かなくても調べまくって何となく答えられる事多いけど質問ある?


    【「睡眠」で悩んでるヤツ来い】の続きを読む

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