燃える筋肉ちゃんねる

筋肉についてのまとめブログです。筋トレや健康・食事・睡眠などの情報をご提供いたします。日々の筋トレの効果を少しでもより多くすることが出来れば、嬉しいです。どうぞ、こちらへ。

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    タグ:セロトニン


    不眠症のタイプは5つ? 異なる治療法が必要な可能性 - Forbes JAPAN
    なかなかぐっすり眠れないという人は多い。だが、そうした人たち全てが、まったく同じように苦しんでいるというわけではない。英医学誌ランセットに先ごろ掲載された研究結果 ...
    (出典:Forbes JAPAN)



    (出典 www.sankei.com)



    1 既にその名前は使われています :2019/06/28(金) 05:57:13.58 ID:Ase6vyuA.net

    俺は平均5時間くらいなんだが
    ちゃんと8時間は寝た方がいいのかな?


    【お前ら平均睡眠何時間くらい?】の続きを読む


    筋肉と一緒に心も鍛える! 筋トレで元気になる理由 - MYLOHAS
    筋トレは、筋力アップだけでなく心の健康にも役立ちます。筋トレで元気になる理由をアメリカのパーソナルトレーナーが解説!
    (出典:MYLOHAS)



    (出典 image.jimcdn.com)



    1 (-_-)さん :2017/11/09(木) 00:26:11.82 ID:/BW0m4d00.net

    昼はチャリ漕ぎと散歩
    さっき筋トレ、ガニ股スクワット、腹筋、腕立て、こなした。

    明日からは1時間以上ウォーキングする
    そして働ける為の基礎体力をつける


    【脱ヒキの為にひたすら運動しまくって自信と体力付けるスレ】の続きを読む


    幸せホルモン「セロトニン」を増やすといわれる食材 - MYLOHAS
    幸せホルモン「セロトニン」の分泌を活発にするために、食卓にプラスしたい、ナッツ類や野菜類、魚、ごはんなどの食材をご紹介します。
    (出典:MYLOHAS)


    セロトニン(serotonin)、別名5-ヒドロキシトリプタミン(5-hydroxytryptamine、略称5-HT)は、動植物に広く分布する生理活性アミン、インドールアミンの一種。名称はserum(血清)とtone(トーン)に由来し、血管の緊張を調節する物質として発見・名付けられた。ヒトでは主
    13キロバイト (1,300 語) - 2018年4月30日 (月) 12:13



    (出典 i.pinimg.com)


    こんにちは。


    セロトニンのために、規則正しい健康的な生活を。

    しっかり爆睡して、寝てる間に筋肉作っといてもらいましょう。




    そういや光目覚まし時計というものがあるそうです。

    朝設定しておいた時間になると強い光を出して、すっきり目覚めさせるようです。



    はるか昔から長い間野生の中に生きていた、遺伝子に残る習性ですね。


    1 名無しさん@涙目です。 :2019/02/06(水) 06:13:58.56 ID:Vyd8feYM0.net BE:837857943-PLT(16930)


    (出典 img.5ch.net)

    「眠れない時にホットミルクを飲むと眠れる」という話を聞いたことはありませんか?これは牛乳の二つの成分が睡眠に関係しているからだと言われています。

    ○カルシウム
    血中のカルシウムが不足するとイライラし、興奮しやすくなるため、カルシウムが安眠に繋がると考えられている。

    ○トリプトファン
    入眠をスムーズに促す「メラトニン」というホルモンを生成するのに必要な「トリプトファン」が牛乳に含まれている。


    (出典 image.news.livedoor.com)


    眠れない時にぜひ試して欲しいのが「バナナティー」です。ティーと言ってもカフェインが入っているわけではありません。

    【材料】
    ・バナナ 1本
    ・水 500ml
    ・シナモンパウダー 適量(なくてもOK)

    【作り方】
    バナナを皮ごと使うのでよく洗うか、無農薬のバナナを使いましょう。バナナの両端を切って沸騰したお湯に入れ、10分茹でます。バナナを取り出して、
    お湯をマグカップにうつし、お好みでシナモンパウダーをかけたら完成です。茹でたバナナも食べることができます。

    http://news.livedoor.com/article/detail/14629764/


    【セロトニン(幸せホルモン)を増やすには 「バナナ+牛乳」を食いまくれ!】の続きを読む


    睡眠中にきちんと疲労を回復するために実行したい、”3つのこと“(OurAge) - Yahoo!ニュース
    寝てもすっきりしない、疲れが残っている…そんな悩みを抱える人は多い。疲れが取れるかどうかに最も大きくかかわっているのが睡眠の質。ちょっとした工夫で睡眠の質は ...
    (出典:Yahoo!ニュース)



    (出典 www.sankei.com)


    こんにちは。


    睡眠障害に悩んでいる方は少なくないと思います。


    スレ内にもありますが、原因は人によってさまざまで、
    さらにすぐに治るものでもありません。



    わたしは最近アイマスクをして寝るようにしたら、深夜何回も起きなくなりました。

    いろいろ試していきましょう。



    1 名無しさん@おーぷん :19/06/08(土)18:44:40 ID:j7k

    「睡眠」についてまあ極めるまでは行かなくても調べまくって何となく答えられる事多いけど質問ある?


    【「睡眠」で悩んでるヤツ来い】の続きを読む

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