燃える筋肉ちゃんねる

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    カテゴリ:ホルモン > セロトニン


    睡眠中にきちんと疲労を回復するために実行したい、”3つのこと“(OurAge) - Yahoo!ニュース
    寝てもすっきりしない、疲れが残っている…そんな悩みを抱える人は多い。疲れが取れるかどうかに最も大きくかかわっているのが睡眠の質。ちょっとした工夫で睡眠の質は ...
    (出典:Yahoo!ニュース)



    (出典 www.sankei.com)


    こんにちは。


    睡眠障害に悩んでいる方は少なくないと思います。


    スレ内にもありますが、原因は人によってさまざまで、
    さらにすぐに治るものでもありません。



    わたしは最近アイマスクをして寝るようにしたら、深夜何回も起きなくなりました。

    いろいろ試していきましょう。



    1 名無しさん@おーぷん :19/06/08(土)18:44:40 ID:j7k

    「睡眠」についてまあ極めるまでは行かなくても調べまくって何となく答えられる事多いけど質問ある?


    【「睡眠」で悩んでるヤツ来い】の続きを読む


    幸せホルモン「セロトニン」を増やすといわれる食材 - MYLOHAS
    幸せホルモン「セロトニン」の分泌を活発にするために、食卓にプラスしたい、ナッツ類や野菜類、魚、ごはんなどの食材をご紹介します。
    (出典:MYLOHAS)


    セロトニン(serotonin)、別名5-ヒドロキシトリプタミン(5-hydroxytryptamine、略称5-HT)は、動植物に広く分布する生理活性アミン、インドールアミンの一種。名称はserum(血清)とtone(トーン)に由来し、血管の緊張を調節する物質として発見・名付けられた。ヒトでは主
    13キロバイト (1,300 語) - 2018年4月30日 (月) 12:13



    (出典 online.sbcr.jp)






    こんにちは。





    幸せホルモン、セロトニン。






    睡眠の質を高めると言います。


    というかたくさん素晴らしい効果があります。




    ストレス軽減化や食欲抑制、前向きなメンタル、記憶力向上などなど。






    朝起きて太陽の光を浴びると、セロトニンがつくられるみたいです。


    あとは食事の際は良く噛んだり、スマホいじりなどの「ながら食事」をしないようにしたり。





    Daigoさんの神時間術の本をよければご覧ください。


    詳しく書いてありました。





    行ったことない場所に行ってワクワクするのもいいようです。



    ランチは行ったことのないところへ。






    1 風吹けば名無し :2019/04/07(日) 00:06:26.41 ID:8iA1bJmY0.net

    これって単純にめちゃくちゃ明るい照明を浴びても同じことにはならんのか?


    【太陽光を浴びるとセロトニンが分泌されるってよく聞くけど】の続きを読む

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