燃える筋肉ちゃんねる

筋肉についてのまとめブログです。筋トレや健康・食事・睡眠などの情報をご提供いたします。日々の筋トレの効果を少しでもより多くすることが出来れば、嬉しいです。どうぞ、こちらへ。

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    カテゴリ:トレーニング > メニュー


    ひどい肩こりは鍛えてなおす! 肩こり解消ストレッチ&筋トレ5選 - MYLOHAS
    多くの人が悩む肩こりや痛み。上半身全体をほぐしながら、日常生活にも役立つ筋肉を鍛える、簡単な肩のエクササイズを動画でレクチャー!
    (出典:MYLOHAS)


    「肩」は(医学的見ると)、広義のである複合体(胸骨、鎖骨、甲骨、肋骨、上腕骨から構成される複合体)を指す場合と、(狭義に)その複合体の一部である甲骨と上腕骨の関節(甲上腕関節)に限定して指す場合がある。 実際的には(たとえば人々が「」の不調などを訴える時、医療やスポーツ医学などで「」の治療を行う場合など、「
    10キロバイト (1,369 語) - 2019年1月30日 (水) 14:53



    (出典 image.toremy.jp)



    1 風吹けば名無し :2019/06/08(土) 21:54:55.45 ID:TfX6rXM60.net

    おっきくしたい!💪😡


    【【急募】肩の筋トレに自信ニキ💪😡】の続きを読む


    プランクと腕立て伏せを交互に行う「プランクプッシュアップ」の効果とやり方 - ニフティニュース
    体幹だけではなく、一緒に腕まわりも鍛えられるトレーニングがあります。それは「プランクプッシュアップ」。プランクやプッシュアップを少し応用したトレーニングです。
    (出典:ニフティニュース)


    腹筋(ふっきん) 腹の骨格筋のこと。通常は腹直筋を指す。 腹直筋を鍛える筋力トレーニングのこと。腹筋運動を参照。 腹筋とは、4つの部位で構成されており、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋で成り立っている。
    396バイト (61 語) - 2019年6月14日 (金) 00:44



    (出典 is1-ssl.mzstatic.com)



    1 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:23:45.65 ID:gnsPNDJi0.net

    どうなんや


    【腹筋割りたいんだが、プランクでいけるか?】の続きを読む


    お尻と前ももを鍛える自重筋トレ「フロントランジスクワット」のやり方 - ニフティニュース
    フロントランジスクワットは、おもに太ももとお尻、そして下半身の体幹とバランス力を鍛えることができます。足の大きな筋肉を広く使うことができるため、筋肉量を上げて基礎 ...
    (出典:ニフティニュース)


    自身の体重で行なう最もノーマルなスクワット フルボトム・スクワット(完全にしゃがみこむスクワット。膝への負担が大きいため上級者向き) フル・スクワット(足を平行よりも深く曲げるスクワット。パワーリフティングの大会等では、こちらでないと失格) ハーフ・スクワット(ひざの角度が90度になったところで止めるスクワット
    13キロバイト (1,843 語) - 2018年11月6日 (火) 05:52



    (出典 www.beauty-matome.net)



    1 無記無記名 :2019/05/30(木) 02:33:21.19 ID:G9ZEwIYT.net

    肥大目的ね


    【実際スクワットってフルでやる必要あるの?】の続きを読む


    工藤静香、流行の筋トレ「プランク」に苦戦 「10秒が精一杯。か、か、か、身体が」 - J-CASTニュース
    歌手の工藤静香さん(49)がインスタグラムで、トレーニング中の自身の動画を公開した。「Koki,ちゃんかと思った」工藤さんは2019年6月25日にインスタグラムを更新し、「 ...
    (出典:J-CASTニュース)


    レジスタンストレーニングで得られる効果は、運動強度より異なる。一般に、運動強度が高く繰り返し回数が少ない場合は筋力が、運動強度が低く繰り返し回数が多い場合は持久力が、それぞれ発達するといわれている。 NHK総合で2018年8月27日 - 8月30日の23時50分 - 23時55分で4回にわたり筋トレ
    10キロバイト (1,343 語) - 2019年6月21日 (金) 09:06



    (出典 common-fitness.com)



    1 既にその名前は使われています :2019/06/25(火) 17:09:14.69 ID:bQ5zs0C9.net

    俺は20秒で限界だった^^;
    https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/


    【今話題のプランクチャレンジやってみようぜ】の続きを読む


    制限なし! 三大栄養素をバランスよく摂れる最強のダイエット法って? - MYLOHAS
    カロリーをおさえて食べているのに、なかなか成功できないダイエット。決まりごとが少なくバランスのとれた食事の「サティエーティング・ダイエット」を初めてみては。
    (出典:MYLOHAS)


    ダイエット(diet)とは、規定食という意味である。 人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと。 食事療法: 健康のため、美容のため、肥満の防止(や解消)のため、食事を制限すること。 ダイエットは体重を目安にするが、 健康体重、標準体重、理想体重、目標体重、美容体重、モデル体重と、いろいろな指標がある。
    12キロバイト (900 語) - 2019年6月28日 (金) 07:16



    (出典 www.rizap.jp)



    1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/09(火) 19:25:55.005 ID:uZriV5Ro0.net

    ちなみにそれぞれ何回したらいいのかな


    【太ってきたから筋トレやる腹筋背筋腕立てするだけでいいか?】の続きを読む

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