燃える筋肉ちゃんねる

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    カテゴリ:健康 > 睡眠


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    13キロバイト (1,547 語) - 2019年4月13日 (土) 08:29



    (出典 www.club.t-fal.co.jp)



    1 ホラッチョ山下 :2019/07/15(月) 10:00:45.99 ID:Ndhg0ELb0●.net BE:151915507-2BP(2000)


    (出典 img.5ch.net)

    谷本哲也医師(内科)は、「朝に味噌汁を飲めば、夜に効果を発揮する」と語る。
    「味噌や豆腐などの大豆製品には必須アミノ酸のトリプトファンが多く含まれます。
    これは“睡眠ホルモン”と呼ばれるメラトニンの原料。朝食時に摂取して、昼に日光を浴びることで、メラトニンの夜間の分泌量が増えて快眠につながる。
    近年、トリプトファンを摂ることで、睡眠の質が高まることを示唆する臨床研究の結果が出ています」

    味噌汁に「豚肉とジャガイモ」を入れることで、その効果はさらに高まるという。

    「豚肉、ジャガイモにはビタミンB6が多く含まれており、トリプトファンの吸収率を高め、よりよい睡眠につながる効果が期待できます。

    また、ジャガイモに含まれる食物繊維を朝に摂ることで、血糖値の上昇を抑えたり、内臓の働きを良くする効果もある」


    (出典 www.news-postseven.com)

    https://www.news-postseven.com/archives/20190703_1402793.html


    【医者「豚肉とジャガイモの味噌汁を朝に飲むと夜睡眠が深くなるのでお薦めです。」】の続きを読む


    不眠症のタイプは5つ? 異なる治療法が必要な可能性 - Forbes JAPAN
    なかなかぐっすり眠れないという人は多い。だが、そうした人たち全てが、まったく同じように苦しんでいるというわけではない。英医学誌ランセットに先ごろ掲載された研究結果 ...
    (出典:Forbes JAPAN)



    (出典 www.sankei.com)



    1 既にその名前は使われています :2019/06/28(金) 05:57:13.58 ID:Ase6vyuA.net

    俺は平均5時間くらいなんだが
    ちゃんと8時間は寝た方がいいのかな?


    【お前ら平均睡眠何時間くらい?】の続きを読む


    睡眠中にきちんと疲労を回復するために実行したい、”3つのこと“(OurAge) - Yahoo!ニュース
    寝てもすっきりしない、疲れが残っている…そんな悩みを抱える人は多い。疲れが取れるかどうかに最も大きくかかわっているのが睡眠の質。ちょっとした工夫で睡眠の質は ...
    (出典:Yahoo!ニュース)



    (出典 www.sankei.com)


    こんにちは。


    睡眠障害に悩んでいる方は少なくないと思います。


    スレ内にもありますが、原因は人によってさまざまで、
    さらにすぐに治るものでもありません。



    わたしは最近アイマスクをして寝るようにしたら、深夜何回も起きなくなりました。

    いろいろ試していきましょう。



    1 名無しさん@おーぷん :19/06/08(土)18:44:40 ID:j7k

    「睡眠」についてまあ極めるまでは行かなくても調べまくって何となく答えられる事多いけど質問ある?


    【「睡眠」で悩んでるヤツ来い】の続きを読む


    「眠れていますか?」 不眠症20年余で中退・休職も - 朝日新聞
    「居眠りは日本人の文化」などと言われます。来日した外国人が、電車の中で寝ている日本人の多さに驚くそうです。それだけ治安がよいとも言えますが、普段の睡眠時間が ...
    (出典:朝日新聞)



    (出典 lab-sunchlorella.jp)


    こんにちは。


    熟睡できないのはつらいですよね。


    私も不眠症。
    夜中に何度も起きてしまう。



    まあまあ寝たなと思っても2時間も経ってないこともあり、
    一日に何回も寝直さいといけなくて、


    休んだ気にならないと。




    原因は人によって違います。



    例えば私はお酒がないと寝られない。

    最近アイマスクをしたら少し多めに寝られるようになりました。



    熟睡に向けて、少しずつでもできることをしましょう。




    1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/05(水) 23:30:15.236 ID:m5W1s88k0.net

    ずっと起きてると寝るのが逆に怖くなってくる


    【ガチの不眠症にしかわからないことwwww】の続きを読む


    タウリンのサプリを愛用。効果はあるが、取り過ぎにも注意!? - 日刊アメーバニュース
    タウリンは身体に良さそうなイメージがあり、積極的に摂取している人も多いのではないでしょうか。しかし、そんなタウリンといえど過剰摂取などは注意する必要がありそうです ...
    (出典:日刊アメーバニュース)


    タウリンが生成され、ヒポタウリンが酸化されてタウリンが合成される。ヒトはこれらの合成経路の酵素を持つため、自らタウリンを合成することができる。 胆汁酸と縮合したタウロコール酸はコリル・コエンザイムAとタウリンから合成される。タウリンは尿中に一日約200mgが排泄される。 タウリン
    14キロバイト (1,583 語) - 2019年5月4日 (土) 08:28



    (出典 www.selfdoctor.net)



    こんにちは。


    睡眠は筋肉の回復に欠かせません。



    以下のスレで、いろんな種類のサプリが紹介されます。


    色々ありすぎて、どれがいいのかわからなくなりますね。




    とりあえず酒飲みにはタウリンらしいな。






    1 ビタミン774mg :2016/10/08(土) 22:11:47.25 ID:???.net

    総合アミノ酸→疲れがとれる
    マグネシウム→朝のむくみ改善


    【【熟睡】寝る前に飲むサプリメント【疲労回復】】の続きを読む

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