燃える筋肉ちゃんねる

筋肉についてのまとめブログです。筋トレや健康・食事・睡眠などの情報をご提供いたします。日々の筋トレの効果を少しでもより多くすることが出来れば、嬉しいです。どうぞ、こちらへ。

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    カテゴリ: トレーニング


    筋トレで「睡眠の質」を上げるトレーニングのコツ - MYLOHAS
    筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさんの、“筋トレ名言”をご紹介。
    (出典:MYLOHAS)


    レジスタンストレーニングで得られる効果は、運動強度より異なる。一般に、運動強度が高く繰り返し回数が少ない場合は筋力が、運動強度が低く繰り返し回数が多い場合は持久力が、それぞれ発達するといわれている。 NHK総合で2018年8月27日 - 8月30日の23時50分 - 23時55分で4回にわたり筋トレ
    10キロバイト (1,343 語) - 2019年7月17日 (水) 16:51



    (出典 moneytimes.jp)



    1 名無しさん@おーぷん :19/07/23(火)00:23:00 ID:fdQ

    お疲れ様でございます


    【今日のトレーニング終わりました】の続きを読む


    ダイエットは「1カ月で自重の5%減」がベスト! プロ格闘家が教える史上最速のダイエットとは - ダ・ヴィンチニュース
    減量してはリバウンド、リバウンドしては減量……なんて、無限のダイエットスパイラルに陥り、夏を目の前にして心が折れかけている人も多いことでしょう。終わらない ...
    (出典:ダ・ヴィンチニュース)


    比嘉一雄 (カテゴリ アスティックトレーナー)
    2015年05月15日 速トレ 「速い筋トレ」なら最速でやせる! 2015年05月21日 2週間で腹凹 即効自重トレ 2015年05月29日 きょうのうちトレ 2015年07月22日 効く筋肉が見える 筋トレ図鑑 ~自重トレーニングで30才の体を取り戻そう 2016年03月22日 自重トレ100の基本 中上級編
    9キロバイト (1,438 語) - 2019年1月15日 (火) 05:04



    (出典 d2l930y2yx77uc.cloudfront.net)



    1 風吹けば名無し :2019/07/22(月) 16:10:25.75 ID:Ak6RuttW0.net

    何から始めたらええんや!


    【自重トレーニング始めようと思うんやが!】の続きを読む


    メンタルを強くするために、筋トレは有効? - MYLOHAS
    筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさんの、“筋トレ名言”をご紹介。どうしたらメンタルが強くなるか。
    (出典:MYLOHAS)


    レジスタンストレーニングで得られる効果は、運動強度より異なる。一般に、運動強度が高く繰り返し回数が少ない場合は筋力が、運動強度が低く繰り返し回数が多い場合は持久力が、それぞれ発達するといわれている。 NHK総合で2018年8月27日 - 8月30日の23時50分 - 23時55分で4回にわたり筋トレ
    10キロバイト (1,343 語) - 2019年7月17日 (水) 16:51



    (出典 pbs.twimg.com)



    1 名無しさん@おーぷん :19/07/23(火)19:57:26 ID:gUl

    一年後ワイ「筋トレやれ」


    【筋トレやれおじさん「筋トレやれ」ワイ「やだよ」】の続きを読む


    鎌田實先生がたどり着いた究極のスクワット法で若返り! - 女性自身
    【女性自身】おなじみ鎌田先生、スリムになってます。実は自身で考案したエクササイズが功を奏したそう。若返り効果もあるとかで、人生100年時代を最後まで元気に生きる ...
    (出典:女性自身)


    自身の体重で行なう最もノーマルなスクワット フルボトム・スクワット(完全にしゃがみこむスクワット。膝への負担が大きいため上級者向き) フル・スクワット(足を平行よりも深く曲げるスクワット。パワーリフティングの大会等では、こちらでないと失格) ハーフ・スクワット(ひざの角度が90度になったところで止めるスクワット
    13キロバイト (1,843 語) - 2018年11月6日 (火) 05:52



    (出典 shop.aimerfeel.jp)



    1 風吹けば名無し :2019/07/23(火) 01:42:28.61 ID:zmJWGSgEp.net

    まじ?


    【正しいスクワットは〜膝をつま先より前には出さず〜」←これ】の続きを読む


    筋トレで「睡眠の質」を上げるトレーニングのコツ - MYLOHAS
    筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさんの、“筋トレ名言”をご紹介。
    (出典:MYLOHAS)


    訓練 (トレーニングからのリダイレクト)
    トイレットトレーニング フィジカルトレーニング ボイストレーニング 筋力トレーニング 加圧トレーニング イメージ・トレーニング 脳力トレーニング 持久力トレーニング コアトレーニング スロートレーニング 知力トレーニング Qアップトレーニング アサーション・トレーニング ビジョントレーニング インターバルトレーニング
    9キロバイト (1,019 語) - 2018年2月18日 (日) 05:26



    (出典 dime.jp)



    1 名無しさん@おーぷん :19/07/19(金)21:29:10 ID:2dB

    ○水泳→月木土
    4泳法で3~4km 90分程度

    ○筋トレ&ランニング→水金日
    ・筋トレ 30分程度
    スクワット、腕立て伏せ、懸垂
    それぞれ限界数をループ
    ・ランニング 60分程度

    修正点あったら教えてください


    【陰キャワイのトレーニングメニューにアドバイス】の続きを読む

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