燃える筋肉ちゃんねる

筋肉についてのまとめブログです。筋トレや健康・食事・睡眠などの情報をご提供いたします。日々の筋トレの効果を少しでもより多くすることが出来れば、嬉しいです。どうぞ、こちらへ。

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    カテゴリ:食事 > 栄養


    「太らない体」をつくる食事の取り方超基本 - 東洋経済オンライン
    「太らない体」をつくるうえで最も手っ取り早いのは、運動と食事の改善によってエネルギーの収支バランスを変化させることでしょう。運動については、筋トレでも有酸素運動 ...
    (出典:東洋経済オンライン)



    (出典 cdn1.sph.harvard.edu)




    こんにちは。




    筋トレに重要になってくるのは、睡眠と食事


    バッチバチに鍛えて、必要な栄養素が摂れるようバランスの良い食事。
    そして深い眠りが筋肉を大きく育てる。







    体を鍛えるためには、そこら辺の根拠だったり仕組みを学んでから実践した方がいい。


    一日に必要な栄養素。
    それらを満たす食事メニュー。


    1週間単位の筋トレメニュー。
    体を休める日は週に何日用意するのか。



    良質な睡眠を促すにはどうすればよいのか。
    太陽の光。ビタミンD。



    筋トレ・食事・睡眠。

    たった3つの要素でも、調べる必要があるものがたくさんある。





    このブログで、その手助けが出来たらいい。

    よろしくお願いいたします。








    1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/06(月) 23:49:37.729 ID:w4cLpPxPd.net

    ダイエットも兼ねて自重トレを始めた
    痩せるなら炭水化物や甘い物控えたらいいんだよな?
    お菓子とかは一切禁止にすべきなの?


    【筋トレ時の食事メニューがわからない】の続きを読む


    サバの栄養素をまるごと摂れる話題の『サバ缶』 (2019年3月13日) - エキサイトニュース - エキサイトニュース
    サバには、血液をサラサラにする効果が期待される『EPA』や、脳や神経の機能を活性化させる働きがある…と言われる『DHA』が豊富に含まれています。ところが『EPA』 ...
    (出典:エキサイトニュース)



    (出典 img1-kakaku.ssl.k-img.com)





    こんにちは。



    今日はサバ缶スレのを見つけたので、ご報告いたします。



    最近サバ缶の人気がすごいですね!

    それに伴って値上げも起きているようです。




    売れに売れて売り切れしまくっているようで、これには2ch民もお怒りのご様子



    サバ缶にはDHA・EPAがたくさん含まれており健康に非常に良い栄養素を摂取できることから、ニュースで取り上げられることが多いので、売り切れ続出ということでしょうね。



    DHA・EPAの効果は簡単にまとめると、

    ・動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞等の生活習慣病防止
    ・修正脂肪低下、メタボ防止
    ・認知症防止
    ・糖尿病防止
    ・美肌促進
    ・アンチエイジング



    などたくさんの健康効果があります。


    そして、たんぱく質も多い。




    まさに筋肉の神様が与えし食品。






    買え。



    買い漁れ。



    筋肉の神に愛されし子らよ。









    1 風吹けば名無し :2019/05/16(木) 03:59:44.12 ID:/gLSjblj0.net

    フザケンナや


    (出典 biz-journal.jp)


    【【悲報】鯖缶、どこにも売ってない】の続きを読む


    プロテインでダイエット・健康 サプリメントや食品、売り上げ年々増加 - 産経ニュース
    プロテイン(タンパク質)を手軽に補給できるサプリメントや食品が人気だ。関連商品の国内の売り上げは年々増加し、昨年は前年比で1割以上伸びた。体のあらゆる部分の ...
    (出典:産経ニュース)



    (出典 dbcn1bdvswqbx.cloudfront.net)


    こんにちは。


    皆様、プロテインは使われているでしょうか。



    たんぱく質は毎日100g程度の摂取が求められます。
    そこで活躍するプロテイン。


    最近とても人気ですもんね。

    ただたくさん種類があって、味や成分にかなりのバラつきがあるようで本当どれを買ったらよいのかさっぱり。



    そんな中私は安さ重視でマイプロテインを購入しました。

    今配達待ち。


    しかし、遅い。手元に届かない。
    このスレを見て、遅いのが当たり前のようだと知りました。
    来るのが楽しみです。



    いやーにしてもミルクティー味を買ったのだけど、このスレでは不評なのが不安で仕方ない。



    しかも5kgで頼んだんだが。




    不味かったらどうしたらいいんだ。






    1 無記無記名 :2019/05/19(日) 11:00:23.41 ID:hXgHxJeK0.net

    !extend:che*ed:vvvvvv:1000:512
    !extend:che*ed:vvvvvv:1000:512
    ※マイプロと利害関係のある者の自演レスやステマレスが多くなったため、対応策として今後はワッチョイ+IP表示といたします。

    「配送関係」と「質問」は↓の専用スレにお願いします。
    ■【遅延】マイプロテインの配送について【破損】7
    https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540610604/
    ■【マイプロテイン】質問スレ【Myprotein】 Part.6
    https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540270588/
    ■マイプロテイン個人的味判定スレ Part.3
    https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543985153/

    【基本事項 Q&A】改訂8版(2019/2/14) ●は重要事項
    ●Q,注文した商品が届かない 発送されない
    A,商品が届くまで通常7~14日程度です。
    ・2週間以上経過しても商品が届きそうにない時は、“注文後3週間を過ぎないうち”にカスタマーセンターへ必ず問い合わせしましょう(発送されない場合も含む)。

    ●Q,注文のキャンセルはできるか
    A,キャンセルリクエストが出来る仕様になってはいますが、“一度受け付けられた注文のキャンセルは出来ません”。なのでキャンセルの意思があることを必ずカスタマーセンターへ伝えましょう。
    ・カスタマーセンターから指示される手続きを実行することにより、全額返金してもらえる可能性はあります(無断での受け取り拒否は返金されないリスクがあります)。

    ●Q,最安値は? 今は買い時?
    A,過去の最安値は送料1,800円のみで全商品0円です。 買い時は欲しい商品が必要になった時です。価格はスレを参考に自ら見極めましょう。
    ・初めてマイプロで購入しようとする時、バグ価格での極端な最安値を狙うことは重要ではありません。まずは欲しい商品を購入し、届いた商品を実際に口にするまでを経験してみることが何より重要です。

    ●Q,10kgを超える注文で関税かかると聞いた
    A,重量で関税は掛かりません(個人での消費を前提として)。ですが通関で検査の対象になる可能性はあります(原則10kgを超える食品等は通関の検査対象ですが、個人消費であるかどうかを確認されるぐらいです)。検査≠関税。

    ●Q,購入金額が16,666円未満なのに関税かかった
    A,インボイスには英ポンドで金額が記載されるため、為替変動で課税額に届いてしまい関税が掛かることがあります。
    ・英ポンド/円は変動幅が大きく、購入後日本の通関時までに為替レートが10円以上変動することもザラなので、課税額に届きにくい15,000円以下を目安にするといいです(無料オマケは1個1ポンド≒150円がインボイスに加算されるので注意)。

    Q,届いた商品に破損・不良品があった
    A,商品の破損や不良品はカスタマーセンターへ報告しましょう。破損の状態が伝わるよう、商品の画像も添付するといいです(ウェアやグッズの不良品も同様)。

    Q,プロテインなどサプリメントの品質は問題ないか
    A,おおむね大丈夫ですが、ロット単位で品質に差があったり、不良品に当たることは普通にあります。
    ・アルファメンのビタミンEには、DL-A-トコフェロールという合成ビタミンE(主に酸化防止剤として用いられている)が使われています。

    Q,このスレで見かける初回購入割引コード(紹介コード)は使っても大丈夫か
    A,どんな人物のものか分からない紹介コードは使わないようにしましょう。
    ・紹介コードを使って購入したい場合、参考になったブログやSNS等に記載されてる紹介コードの使用を勧めます(紹介者には1,500円以上の報酬が入ります)。

    Q,セールイベントにはどんなものがあるか
    A,定番イベントは毎月のゾロ目セール(5月5日や11月11日など)です。
    ・ゴールデンウィーク お盆 ハロウィン ブラックフライデー クリスマス 正月 バレンタインなど、イベント時期に開催しています。

    Q,PayPal・コンビニ払いできるか
    A,コンビニ払いは現在出来ません。PayPalでの支払いは再開したようです。
    ・デビットカードやLINE Payでの支払いも可能なようです。
    次スレは>>950が建てること

    【Myprotein】マイプロテイン 161【ワッチョイ】
    https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556885015/
    -
    VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
    ※前スレ
    【Myprotein】マイプロテイン 162【ワッチョイ】
    https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557227875/ VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured


    【【Myprotein】マイプロテイン【ワッチョイ】】の続きを読む


    こんにちは。


    みなさん、今日のスクワットは終わりましたか?

    15回×3セット。




    下半身の筋肉量は、全身の筋肉量のうち、7割を占めているとも言われています。
    えぐいですね。

    つまり、まず下半身を徹底的に鍛えることを優先した方がいいんですね。





    そして筋トレが終わったら、そうプロテインです。




    メンタリストのDaigoさんの動画を以下に載せていますが、

    それによると1か月プロテインを飲むだけで運動をしない生活を1か月間おこなった実験の結果では、9%も体脂肪が落ちたとのことです。
    ぜひ、ご覧ください。


    プロテインを毎日の生活の中に取り入れるだけで、この効果。




    やらない手はありません。






    『プロテイン』についてのまとめ&Twitterのつぶやき


    人はなぜプロテインを摂取するのか? 空前のプロテインブームを徹底調査! - www.fnn.jp
    アスリートや、筋肉自慢のマッチョが摂取する イメージだったプロテイン。 しかし今、ある異変が! 街の女性たちのカバンの中には・・・ プロテイン!! 年齢・性別問わず 今、 ...
    (出典:www.fnn.jp)


    プロテイン(protein)は、タンパク質のことである。ただし、日常の日本語で「プロテイン」といった場合は、タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多く、本項でもこの内容を記す。 プロテインサプリメントは日本でいう健康食品の一種である。これらは必須アミノ酸をバランス良く、あ
    20キロバイト (2,837 語) - 2019年5月23日 (木) 07:52



    (出典 store.esports.co.jp)



    【毎日のたんぱく質摂取のお供 プロテインについてTwitterのつぶやきがこちら】の続きを読む


    皆さん、こんにちは。


    さて、皆様。
    しっかり食事をしていますか?

    一日の必要な栄養をしっかり摂取できているでしょうか。





    以下の動画を見ると、栄養の大切さがわかります。


    必要な量を摂取できていないと、メンタル面にも影響がでるようで、
    うつ病になってしまう可能性まであるようです。




    バランスよくたくさんの食品を食べることが求められますね。


    最近特に人気なサバ缶は、ものすごい栄養があるみたいです。
    作られてから1年くらい経ったサバ缶の方が美味しいと聞いたことがあります。




    毎日の食事に気を付けましょう。







    栄養の重要さについてまとめてみた




    【身心の健康を守る、栄養の重要さを知っていますか?】の続きを読む

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