10分以下で作れる高タンパク食。サバの水煮缶とグラノーラを使ったサラダ - MYLOHAS
10分以下で作れて高タンパク。サバの水煮缶とグラノーラのサラダのレシピをご紹介。サバ缶でDHAを、手軽なグラノーラでタンパク質を気軽に摂取できますよ。
(出典:MYLOHAS)


タンパク質タンパクしつ、蛋白質、英: protein [ˈproʊtiːn]、独: Protein [proteˈiːn/protain])とは、20種類存在するL-アミノ酸が鎖状に多数連結(重合)してできた高分子化合物であり、生物の重要な構成成分のひとつである。
40キロバイト (5,833 語) - 2019年6月25日 (火) 14:13



(出典 imgfp.hotp.jp)



1 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:32:25.64 0.net

肉とか食わなかったらなるよな?





2 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:34:26.60 0.net

身体がボロボロになる


3 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:34:37.70 0.net

ヴィーガンみたいになるよ
見るからに不健康そうじゃん


7 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:37:06.62 0.net

>>3
大豆とか食ってるだろ
タンパク質あるだろ


4 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:35:26.58 0.net

植物性たんぱく質で補えりゃ大丈夫


5 fusianasan :2019/06/28(金) 14:35:51.79 0.net

チーズ不足は虫歯になる


6 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:36:17.82 0.net

老けるハゲる免疫力が落ちて病気になる


8 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:37:18.67 0.net

おまえらの体は水分とたんぱく質とミネラルで作られてるんやで


9 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:38:05.79 0.net

有名ヴィーガンが体調不良で肉食って炎上してたろ


48 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 17:24:30.13 0.net

>>9
江戸時代とか禁忌されていた肉を食う事を薬喰いの言ったのはそういう事かと思った


50 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 17:28:27.38 0.net

>>48
魚食ってたしょ


10 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:38:35.37 0.net

植物からのたんぱく質摂取はほとんど消化吸収されずにウンコに出るからな


11 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:38:54.90 0.net

マジかよ大豆に騙された


12 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:40:10.11 0.net

消化悪いからな


13 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:40:36.63 0.net

昔のボディビルダーはソイプロテインで体作ってたから何割かは体に吸収されると思う


14 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:40:45.68 0.net

米には6%のたんぱく質が含まれている
米1合(150g)には9gのたんぱく質
体重60キロの人に必要な1日あたりのたんぱく質は60g
米だけでも7合食えばたんぱく質は足りてるというちょっと面白い計算


26 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:00:35.13 0.net

>>14
米と味噌汁が丁度良いね


28 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:06:20.60 0.net

>>14
米のたんぱく質は貧弱だから足りない


15 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:41:14.02 0.net

胃が二つあるとか胃から戻してもう一度口で唾液からめて食うとか特殊なことしないと植物から大量のたんぱく質は得られない


16 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:41:51.47 0.net

ビルダーはホエイプロテインだろ


44 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:46:22.81 0.net

>>16
三島由紀夫がトレーニングしていたのを後楽園のジムで横目に見て自分もやってたって世代の人に聞いたけど
昔はソイプロテインしかなくていつの間にやらホエイが出てきたって言ってた
日本に入ってなかっただけなのかどうかとかはよくわからない


17 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:42:09.67 0.net

筋肉が分解されてボロボロに


18 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:43:20.05 0.net

肉魚野菜だけ食ってりゃ健康でいられる
野菜にも炭水化物含まれてるからわざわざ米パン麺を食べなくてもいい


19 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:44:31.50 0.net

髪の毛の材料なのは間違いないから採らなかったら多分ハゲる


20 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:44:46.00 0.net

引きこもりはそうだろうね
あと老人も
炭水化物は少なくてよい


21 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:44:54.49 0.net

嘘をつくなw


22 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:46:02.36 0.net

カタボる


23 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:52:11.26 0.net

芋主食にしてる超低タンパク質食のパプアニューギニア人が筋肉モリモリなのは特別な腸内細菌フローラを持っていてそれらの食物でもアミノ酸を体内で合成させられるとかなんとか


30 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:14:22.96 0.net

>>23
虫食ってるんだろ


24 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 14:54:10.07 0.net

芋しか食べないって嘘で実際はねずみとか小鳥とかの小動物も食べてるらしいよ


25 fusianasan :2019/06/28(金) 14:54:45.13 0.net

味噌汁にチューブニンニク入れたら美味しくなる


27 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:05:20.11 0.net

チューブニンニクって料理に合うよ


31 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:16:03.48 0.net

中谷美紀がヨガにハマりすぎてインドにも行って
肉も魚も食べなくなって体調わるくなって病院いったら
肉を食べなさいといって食べるようになった経緯がある


35 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:21:04.80 0.net

>>31
肉も魚も食べないし体調悪い


32 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:17:42.81 0.net

肉魚食いまくってるお前らが筋肉質か?


33 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:19:54.04 0.net

肉好きは長生きが多い


34 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:20:22.19 0.net

貧困層だから肉とかほとんど食ったことない
穀物ばっか


36 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:21:08.78 0.net

鶏胸肉安いぞ


(出典 www.sankei.com)


37 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:22:40.70 0.net

筋肉が分解されてガリガリになるよ


38 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:23:44.43 0.net

自分の身体の組織成分を調べりゃ何を摂取する必要があるかわかるだろ


40 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:26:51.39 0.net

>>38
そんなん野生の生き物とか肉しか食わんやつとか葉っぱしか食わんやつとか色々おるで


39 fusianasan :2019/06/28(金) 15:25:50.20 0.net

ビオチンが不足して肌がカサカサになりそう


41 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:29:53.00 0.net

俺は来月の10日まで砂糖醤油と水で生きなければならぬ


43 fusianasan :2019/06/28(金) 15:35:16.58 0.net

>>41
サムライ?


42 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:31:47.85 0.net

真っ先に肝臓がダメになる
沈黙の臓器って言われてて自覚症状がでたときにはもう手遅れ
結局バランスよくいろいろな食べ物を食べるのがいい


45 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:48:06.76 0.net

せめて必須アミノ酸飲み続ければ違うんじゃないの?


46 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 15:52:29.48 0.net

ねぎま焼き鳥


47 fusianasan :2019/06/28(金) 16:32:33.74 0.net

http://mimaste.xyz/o6kv4/9177305779.html


49 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 17:27:29.87 0.net

1日200g以上肉食うようにしたら筋肉質になるわ薄毛改善されるわ白髪無くなるわいい事尽くしだわ


51 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 17:28:59.83 0.net

アミノ酸スコア


52 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 17:29:23.24 0.net

病気になりやすくなるよ
卵とか豆腐は食べておいたほうがいい


53 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 17:30:12.56 0.net

冷凍トラックもない時代だから魚を食えるのは一部の人だけ
海がない長野では昆虫が貴重なタンパク源だった


54 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 17:30:45.12 0.net

米味噌ワカメくらい食べてれば
アミノ酸スコア100なるんじゃね


55 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 17:32:10.37 0.net

大豆でいいみたい


57 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 17:40:47.01 0.net

でも植物性たんぱく質だけだと力が出ないっていうか
油もとれば肉の代わりになるのかね


58 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 17:42:44.83 0.net

ビタミンミネラル不足だろ


59 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 17:42:59.87 0.net

プロテイン飲んでたら髪の毛伸びるの早くなった気がする
これの逆だからやばいわな


60 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 17:45:56.52 0.net

江戸時代のタンパク質はほぼ大豆ではないかと
それで現代人よりずっと肉体労働してたもんな


67 名無し募集中。。。 :2019/06/29(土) 00:27:28.78 0.net

>>60
当時の日本人は植物が蓄えてる窒素を体内でたんぱく質に合成できた
今は食生活変わってその能力はなくなった
まだアフリカの部族にはそういう人たちがいて芋ばかり食ってるが筋肉モリモリ


61 瑞鶴 :2019/06/28(金) 18:02:33.70 0.net

昔、狼で、カネが無くてたまたま買い置きしてあった缶コーヒーで1ヶ月しのいだって人がいたが、お尻に謎の穴ができて、最終的に病院行ったつってたな


63 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 18:09:55.91 0.net

18歳以上の成人男性の場合、1日にとりたいたんぱく質の量は60~80g

18歳以上の成人女性の場合、1日にとりたいたんぱく質の量は50~70g

少なく感じるかもしれませんが、お肉を100g食べてもたんぱく質が100gとれるわけではありません。これだけの量のたんぱく質を食べ物で補うためには、1日におおよそ以下の量の食品を食べる必要があります。

肉:60~100g 魚:60~100g 豆腐:3分の1丁(または納豆1パック) 牛乳:200ml(またはヨーグルト200g) 卵:1個


65 名無し募集中。。。 :2019/06/28(金) 20:47:11.03 0.net

一回の食事で9種の必須アミノ酸それぞれのバランスが100%になる様に取らないとオーバー分が無駄になる?らしい
肉魚卵乳は全て大きく100%を超えているので食べ合わせを考えなくても身体を維持できる
大豆もほぼ100%
ご飯のタンパク質はリシンが35%不足、小麦はリシン60%不足なので食べ合わせでリシンが150%とかある肉魚卵乳を取ると無駄になるタンパク質が無くなる


66 名無し募集中。。。 :2019/06/29(土) 00:23:36.25 0.net

大豆はしっかり灰汁抜きすればたんぱく質吸収される
発酵でもいい
豆乳枝豆は吸収率悪いし消化不良起こす


69 名無し募集中。。。 :2019/06/29(土) 10:37:33.88 0.net

ちょっとだけスポーツやっててプロテインも飲むけど、ホエイ飲んでた時よりエンドウ豆由来のピープロテインのが体質に合ってた