【わがままダイエット】ガストの低糖質メニューが美味しくてノーストレス! これなら痩せれる、リピれる、頑張れる!! - ロケットニュース24
夏だ! 海だ! ダイエットだ!! ということで始まりました新企画の「わがままダイエット(2回目)」。ざっくり目標を説明すると、身近なチェーン店の低糖質メニューを …
(出典:ロケットニュース24)


ダイエット(diet)とは、規定食という意味である。 人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと。 食事療法: 健康のため、美容のため、肥満の防止(や解消)のため、食事を制限すること。 ダイエットは体重を目安にするが、 健康体重、標準体重、理想体重、目標体重、美容体重、モデル体重と、いろいろな指標がある。
12キロバイト (900 語) - 2019年6月28日 (金) 07:16



(出典 image.jimcdn.com)




こんにちは。


1の内容を見るとけっこうしっかりやってるように見えます。
身長体重がないのであれですが。


食事の内容が気になりますね。

脂質と炭水化物のセットには気を付けましょう。



1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:40:42.953 ID:c33+y/7e0.net

ここ3ヶ月でおれがやったこと
・週3-4で筋トレ&有酸素運動
※筋トレは1時間、有酸素は1.5-2.5時間
・有酸素運動では心拍数を135-160の間で管理
・トレーニング前にはカルニチンとCLAを摂取
・1日2-3回プロテインを摂取(トレ前はホエイ、起床後と就寝前はソイ)
・体水分量を増やすため水や麦茶を1日2-2.5L摂取
・1日茶碗3杯食ってた米を1杯に減らす
・それも玄米にする
・間食はトレ前のみ200kcal以内、ポテチ等の油菓子は厳禁

結果
体脂肪率26.5% → 26.7%
体水分量54.4% → 53.7%

なんやこれくそ





2 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:41:07.674 ID:c33+y/7e0.net

水を飲んでも飲んでもおしっこになる模様


3 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:41:36.307 ID:c33+y/7e0.net

体水分量は代謝に影響するっていうから水飲んでるのに


4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:41:47.437 ID:c33+y/7e0.net

腎臓やられとるんか?


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:42:00.572 ID:c33+y/7e0.net

糖尿なんか?


6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:42:25.149 ID:xM/ZDgSO0.net

3か月それで痩せないのはおかしい


8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:43:35.515 ID:c33+y/7e0.net

>>6
おかしいよなやっぱり


7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:43:14.288 ID:gVCmeCOs0.net

体重記録しながら少しずつ食べる量減らしたら痩せるじゃろ


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:44:01.000 ID:c33+y/7e0.net

>>7
食べる量はほんと減らした
大好きな米も我慢してるのに


9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:43:57.112 ID:1sYtKQl0a.net

俺がしたこと

毎日30分のウォーキング(息が切れるくらいのスピード)
ジャンクフード
甘味飲料
菓子パン
インスタント類
スナック菓子厳禁

たんぱく質中心の食事に変更

筋トレは一切しない

3週間目で体重2kg-


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:44:52.738 ID:c33+y/7e0.net

>>9
くそったれ!うらやまし


11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:44:26.734 ID:c33+y/7e0.net

抗うつ剤の影響との見方が強まっているのか?


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:45:09.477 ID:c33+y/7e0.net

あーくそ
はらへった


14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:45:39.937 ID:KdSbFowz0.net

とりあえず噛めよ
米の喉ごしは忘れろ


15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:46:29.372 ID:xM/ZDgSO0.net

病気とかじゃないなら何かやり方が間違ってるはず


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:53:24.986 ID:c33+y/7e0.net

>>15
一応ジムのトレーナーにもアドバイスもらいながらやっとるんやで。。。


23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:58:10.287 ID:xM/ZDgSO0.net

>>19
俺はトレーナーじゃないがどうしても間食するなら運動後がいいんじゃね
空腹時に有酸素運動した方が脂肪燃焼率高いし


30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 20:25:21.988 ID:c33+y/7e0.net

>>23
筋トレ前に食わんと低血糖なる


16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:46:52.829 ID:CWnZpE9l0.net

一日一食
糖質とリノール酸脂質をほぼ完全カット
走る

これで二月で20キロやせたが


17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:47:26.609 ID:luE6G5HOa.net

嘘だろおい


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:52:51.116 ID:c33+y/7e0.net

今飲んでる薬の影響なんか?


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:56:54.075 ID:c33+y/7e0.net

代謝 上げる 方法


21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:57:01.143 ID:Vl59whhy0.net

なら薬やめろ
てか女だろお前?


28 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 20:23:47.023 ID:c33+y/7e0.net

>>21
31歳のおっさんだぞ


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:57:56.880 ID:Vl59whhy0.net

あとあんま水飲みすぎんな
胃酸薄まって消化とか悪くなるし体冷えて代謝落ちるから


29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 20:24:19.308 ID:c33+y/7e0.net

>>22
どうしたら体水分量上がる?
この水分量って老人並みって言われて凹んだ


24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 19:59:42.033 ID:o70ingYsM.net

キッチリ間食とろうとする所が舐めてるよな


31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 20:25:58.196 ID:c33+y/7e0.net

>>24
筋トレエアプは黙っとれカス


25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 20:02:56.220 ID:CYI/ELZta.net

三ヶ月あればこのくらい痩せられるぞ

(出典 i.imgur.com)


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 20:09:47.039 ID:rYB/89hJa.net

カロリー計算してないのか?
カロリーは取りすぎてもダメだし取らなすぎてもダメだぞ


27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 20:22:58.183 ID:c33+y/7e0.net

>>26
基礎代謝が1700くらいしかないから1500くらいまで目標あげるわ


32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 20:26:06.675 ID:AU+rSWQV0.net

仕事は何?


36 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 20:34:53.228 ID:c33+y/7e0.net

>>32
事務方やで
毎日遅くとも19:00にはフリーになる


37 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 20:44:50.617 ID:AU+rSWQV0.net

>>36
肉体労働者なんだけどダイエットなんて必要ないくらいムキムキになってるから気になったんだよね


38 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 21:02:23.281 ID:c33+y/7e0.net

>>37
うらやまC


33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 20:26:21.544 ID:D2V1IH8s0.net

とりま病院いきなよ つかダイエットってあんまり緻密にすると一生続かないぜ?ガムシャラに泳いだり筋トレしとけば嫌でも痩せる


35 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 20:34:00.433 ID:c33+y/7e0.net

>>33
何科なんや


39 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/01(月) 21:55:03.407 ID:KzJocm7kM.net

結果出さない甘ったれの上にjカスかよ