130キロあった男性がダイエットに成功 ― 怠け者が自尊心を得るまでの道のり(エスクァイア) - Yahoo!ニュース
この男性は、およそ40キロ近く体重を落としたのです。ソファーの上でピザを食べ怠け癖があったという彼はどのようにして他人に「スピンバイク(室内用トレーニング& ...
(出典:Yahoo!ニュース)



(出典 web.lysin.jp)





こんにちは。


私もスピンバイクを持っていますが脂肪を燃やすのには最高だと思います。

しかし難点は案外場所を取るのと、なにより続ける意思。


まあ雨の日でもできますし服装に気を使うこともないので、
思い立ったらすぐに運動できるのがいい所ですね。


1 ツール・ド・名無しさん :2019/06/06(木) 19:30:41.81 ID:Nwt+6kIM.net

良いとこ、悪いとこ。
改良レポート。
運用レポート。
改善案などなど。
\(^o^)/語れ!

(´・ω・`)マナー良くしてね

前スレ
スピナー、スピンバイク、トレーニングバイクなど (実質part2)
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535005497/





4 ツール・ド・名無しさん :2019/06/07(金) 17:12:18.49 ID:JeBt9KCl.net

>>1
1乙\(^o^)/☆


14 ツール・ド・名無しさん :2019/06/10(月) 14:41:18.23 ID:d4SaMOd1.net

3億回探してこい

(出典 i.imgur.com)


18 ツール・ド・名無しさん :2019/06/10(月) 19:25:28.29 ID:oPcuolim.net

>>14
無くなってるもんを報告するなデブ


15 ツール・ド・名無しさん :2019/06/10(月) 18:07:09.37 ID:QhHzeRGc.net

うわーほしかったー


16 ツール・ド・名無しさん :2019/06/10(月) 18:38:02.17 ID:d4SaMOd1.net

俺なんか買ってまだ一週間経ってないのに
見つけたとき震えたわ…


23 ツール・ド・名無しさん :2019/06/11(火) 06:39:18.33 ID:DOFkSNGp.net

>>16
購入済みなのに検索すんなよw


17 ツール・ド・名無しさん :2019/06/10(月) 19:19:36.23 ID:teX0hfuJ.net

俺先月26000円くらいでハイガー本サイトで買ったんだけど…はぁ


19 ツール・ド・名無しさん :2019/06/10(月) 21:03:48.05 ID:PqLv8XWK.net

楽天スーパーセールの半額だからどうせ買えないって


20 ツール・ド・名無しさん :2019/06/10(月) 23:03:57.23 ID:1YXG9hq7.net

まぁ言うても1万ちょいの機会損失だ
リーズナブルな物だからダメージは低い


21 ツール・ド・名無しさん :2019/06/11(火) 05:24:57.23 ID:gbZqY875.net

まじかよ俺もつい数日前買ったばっかなんだが...


24 ツール・ド・名無しさん :2019/06/11(火) 18:10:51.51 ID:am9rOow/.net

2つ質問いいですかね。
1.ホイール重量は重すぎると低負荷にできなくなる?
  当方ロードバイクで平地だと時速23km。時速30kmまでできるようになったら十分な感じ。
  ホイール重量を書かれてもよく分からん。
2.連続使用時間ってどれぐらい? 気にしなくていいのかどうだか。


25 ツール・ド・名無しさん :2019/06/11(火) 19:08:05.51 ID:GBRmTuid.net

>>24
スピンバイクだと

1.低負荷も高負荷も簡単に出来る。ホイール重量はあまり関係ない
2.無限。1時間こいでも多少ホイールが暖かくなる程度

エアロバイクは良く知らないが、2は機種によっては30分ぐらいの奴がある


26 ツール・ド・名無しさん :2019/06/11(火) 20:31:12.27 ID:am9rOow/.net

なるほど、ローラー台とどっちにするか迷うねー


32 ツール・ド・名無しさん :2019/06/11(火) 23:53:18.91 ID:Dbup3dbk.net

>>26
やっぱりこいだ感じは違いますよ。
ペダル間の幅気にしたほうがいいかも


27 ツール・ド・名無しさん :2019/06/11(火) 20:39:18.25 ID:GBRmTuid.net

スピンバイクかな~
よっぽど変な乗り方しない限り、こけることない(一回だけ疲れ切った時に足がペダルに追いつかず、吹っ飛んだけど)
足だけ動かして映画鑑賞どころかゲームも余裕
自分は自室が二階だから、そもそもローラ台って選択肢がありえなかったってのもある

スピンバイクのデメリットはデカイことと凶悪な重さ(30kg)
あと、調度服を掛けやすい大きさなのでハンガーになってしまうこと


35 ツール・ド・名無しさん :2019/06/14(金) 17:05:51.67 ID:qwZPKBl0.net

2年使用。ストッパーが微妙にずれてきたんだけど、これ放置して良いんだろうか?

(出典 i.imgur.com)


あと、ホイールにペンキみたいなものが付着してるけどこれは問題無し?
https://i.imgur.com/OTH1h40.jpg


36 ツール・ド・名無しさん :2019/06/14(金) 22:54:36.80 ID:9zo6Go22.net

問題ない、塗料がつくのも仕様。


37 ツール・ド・名無しさん :2019/06/15(土) 00:33:54.79 ID:heZx3sXQ.net

ありがとう!
塗料が続けた証と思うとちょっと嬉しいな


38 ツール・ド・名無しさん :2019/06/15(土) 11:09:34.58 ID:7/miCRA6.net

リーディングエッジのスピンバイク、後継機ぽいのが出てるね
BK-SPN13BK、BK-SPN13WHT
旧機種SPN-ST13から、サドルのサスとホイールカバーが無くなってる
サスは要らないけど、カバーは残して欲しかった


40 ツール・ド・名無しさん :2019/06/15(土) 20:36:28.41 ID:nrYa9QZP.net

>>38
amazonで見たけど
どうやらアルインコ製のようだな。
>>39
もってないからわからん
すまんね。


39 ツール・ド・名無しさん :2019/06/15(土) 16:48:41.31 ID:gZDk2XzD.net

hg-ex-5000 ex5を買ったところです。サイコンの使い方がイマイチ分からないのですが、ケイデンスは乗ってれば勝手に表示させるんですか?


44 ツール・ド・名無しさん :2019/06/16(日) 11:40:00.00 ID:F/Sooj9P.net

>>39
ハイガーに電話して聞いてみてはいかが?


49 ツール・ド・名無しさん :2019/06/17(月) 16:00:07.69 ID:OHOYHWMc.net

>>39

(出典 shop.haige.jp)

ショップの写真を見ると、上のメーターみたいなので常に表示
数字で表示するには上・下キーを押すと良いらしい


50 ツール・ド・名無しさん :2019/06/17(月) 19:12:16.47 ID:vxz3BSkc.net

>>39 です
サイコン全般がこいでてもまったく進まないので電話してみることにします

ありがとうございます


41 ツール・ド・名無しさん :2019/06/16(日) 02:01:41.53 ID:sqHIUb0J.net

30分程度じゃなかなか痩せないのね
筋肉つけることによる基礎代謝云々で痩せるつもりだったけどこれ期待できるのかなぁ


45 ツール・ド・名無しさん :2019/06/16(日) 13:38:28.93 ID:bv5it/84.net

>>41
ものすごくざっくりした計算をすると、一回40分~60分の運動で消費カロリーを仮に300kcalとする
脂肪を1キロ落とすのに平均7000kcal必要と言われるので、月に20数回乗れば1キロ減となる


51 ツール・ド・名無しさん :2019/06/17(月) 19:12:34.75 ID:pZwvYjIY.net

ハイガーの5006なんだけど一定負荷以上に
なると金属の金切り音でるけど他の方もそうですか?
高音でうるさいです


52 ツール・ド・名無しさん :2019/06/17(月) 21:01:17.58 ID:cC7ePre3.net

>>51
クランク鳴きはシリコンスプレーを注すか、クランクアームの増し締め。
ナット径は14mmです。


53 ツール・ド・名無しさん :2019/06/18(火) 00:47:17.28 ID:peV2u6p0.net

どんな感じの音?
ちょっと動かしただけでキィーって感じがずっと続く?
クランクが回っていてどこかの地点にくるとパキィン!と鳴り響く?
どっちとも違う?


54 ツール・ド・名無しさん :2019/06/18(火) 02:41:50.13 ID:qCSeQ69r.net

>>475
音は負荷を掛けてネジを締めるとブレーキの金具の部分から発生するみたい
ネジの先端、ナットとブレーキの接する場所かなぁ
購入して2日目でこれなので困る


56 ツール・ド・名無しさん :2019/06/18(火) 14:25:40.29 ID:VjBB40ZT.net

>>54
調整ネジのナットとブレーキ(フェルト)の接する部分はちゃちい作りだからね
俺は間のナットは外して、大きめのふくろナット(M8くらいの大きさ)を間にかましているよ
ふくろナットは↓みたいなナットでこの穴の所に良い感じに調整ネジの先端が入る

(出典 shop.r10s.jp)


57 ツール・ド・名無しさん :2019/06/18(火) 14:35:45.09 ID:peV2u6p0.net

ブレーキの金具付近からの音かぁ
ちょっとわからない。俺には未知の不具合。
53はいずれもペダル、クランク付近での想定だった。

役に立てず申し訳ない。


59 ツール・ド・名無しさん :2019/06/18(火) 17:57:46.32 ID:qCSeQ69r.net

金属の高音の問題でしたけどブレーキパットとナットの
接触部分に厚めの布を挟んで解決しました
分厚いフェルト→薄い金属板→異音→負荷のナット
だったので異音の場所に吸収する素材を挟みました。

あれ自分以外でも結構なると思うんですが
あまり探しても同様のトラブル見つかりませんでした。
ちょっと不思議です。


61 ツール・ド・名無しさん :2019/06/19(水) 11:09:00.57 ID:3woE04Pq.net

ハイガーよりもワンランク上でまともなメーカーってないでしょうか
5マンくらいで

また、バーピー運動などより遥かに効果的でしょうか
有酸素としては


62 ツール・ド・名無しさん :2019/06/19(水) 12:35:10.72 ID:av3aV7S6.net

>>61
ホライズンのS3が生産終了で5万くらいでまだ残ってるよ。
もともとの定価は7万くらい。品質的には悪くないはず。
ホライズンの中では最廉価品だったからそこまで高い期待したらいけない。
留意点はチェーン駆動で中国製というところ。

現状、5万くらいでワンランク上というのはなかなかないと思う。
確実に品質上がったなと思えるものは13万くらいから。

20万円くらいまでで家庭用の有名どころを2,3挙げておきます
ホライズン GR7
タキザワ パワーマジックマグプラス
concept2 Bike Ergo   
ダイヤコ SB702-3260

パワマジはロード乗り御用達のトレーニングマシンです。
Bike Ergoは比較的軽くて頑丈だけど負荷が空気抵抗で音がすさまじいです。
SB702は日本で無名ですが世界レベルではこの価格帯では評価高いです。


63 ツール・ド・名無しさん :2019/06/19(水) 16:31:47.53 ID:av3aV7S6.net

あまり意味ないかとも思うけど
また前スレみたいなの貼っときますか?
予算ごとにずらっとどんな製品あるか並べたやつ。
連投になりますがごめんなさい。


これからスピンバイク購入を考える人の参考用。

予算50万~
 Life Fitness IC7、 IC8 
 Matrix CXP CXM CXC
コナミ パワーマックスV3,V3pro

Pro-form ツール・ド・フランス オフィシャル
トレーニングバイク TDF Pro 5.0
(定価は48万+税だが40万程度で売ってる場合あり)



予算30万~
wattbike(pro,trainerの2種から選ぶ。機能多彩。騒音注意)
Lifefitness Life Cycle GX 
 Keiser M3i (世界的ベストセラー 評価高い)
 ダイヤコ CB900 (日本での販売終了品。流通在庫のみ。
           定価は35万だが24万~で売られることがある)


64 ツール・ド・名無しさん :2019/06/19(水) 16:33:56.83 ID:av3aV7S6.net

SchwinnとかStarTrac、SpinnerBikeなど日本では業務用がメインの他の有名どころ
気になる人は問い合わせてみて。

Schwinn
http://www.thinkgroup.co.jp/think_products/brands/schwinn/index.html

StarTrac
http://www.proavance.co.jp/brand.html

SpinnerR
https://www.precor.com/ja/commercial/cardio/indoor-cycling

STAGES CYCLING
https://johnsonjapan.com/contents/stages-cycling/

TECHNO GYM
https://www.technogym.com/jp/


65 ツール・ド・名無しさん :2019/06/19(水) 16:36:14.87 ID:av3aV7S6.net

予算13万~24万まで
フジモリMirage-PRO スピンサイクル FBS-101(渦電流負荷方式)
 フジモリMirage-PRO スピンサイクル FBS-102(チェーン駆動、フリーホイール機構あり)
    
 ホライゾンGR7
 タキザワ パワーマジックマグプラス
 シロモト バイクトレーニングマシン(3タイプあり16~21万)
 ニシスポーツ スピンバイク NT3347 (チェーン駆動、フリーホイール機構あり)
concept2 Bike Ergo(騒音注意、クラッチ付きで空転するフリーホイール機構あり)
    
BODYMAKER スピンバイクTM109(業務用 受注生産品)
ダイヤコ SB702-3260

予算5万~9万くらいまで
 ハイガー HG-Y800
 ハイガー HG-EX-5000
アイロテック RS220


68 ツール・ド・名無しさん :2019/06/19(水) 18:54:00.64 ID:3woE04Pq.net

アリンコはoemですか?
独自に設計しているんでしょうか。


69 ツール・ド・名無しさん :2019/06/19(水) 19:50:37.60 ID:xZjgdBvf.net

中国から買い付けてラベル貼ってるだけ
多少は検品くらいはしてるのかもしれないけど基本中華クオリティ


70 ツール・ド・名無しさん :2019/06/20(木) 04:56:39.58 ID:jDj8s+Kg.net

なるほど

まともなメーカーの中古トレーニング用品ってのはあまりないみたいですね


71 ツール・ド・名無しさん :2019/06/20(木) 12:03:06.19 ID:XlJEzTh5.net

むしろハイガーの5006を中古品価格と捉えればいい


72 ツール・ド・名無しさん :2019/06/20(木) 12:14:21.07 ID:hRu9sWx3.net

5006sかって一ヶ月たったけど、はやくも過電流負荷方式への物欲がわいてきた。


73 ツール・ド・名無しさん :2019/06/20(木) 12:38:06.92 ID:v9nil37N.net

これまでのハイガーのワンランク上ということならやはりY800になるんじゃないか。
>>72
実は俺もちょっと欲しい。
部品の交換動画とか見ると雑な部分はあっても結構かっちりと造られてそう
EX-5000のベルトがY800にも使われてたらよかったのにと思う。
まあそんなぽんぽん買えんけどね。今の捨てるの大変だわ。


84 ツール・ド・名無しさん :2019/06/22(土) 09:58:46.24 ID:ZJ2rXdgg.net

1月30分やってたけど全く痩せなくて草


88 ツール・ド・名無しさん :2019/06/22(土) 11:03:11.82 ID:j8ZvEhWs.net

>>84
>>45


85 ツール・ド・名無しさん :2019/06/22(土) 10:28:12.70 ID:8sueND+l.net

1ヶ月でたったの30分・・・
痩せるかッ!


86 ツール・ド・名無しさん :2019/06/22(土) 10:29:38.69 ID:ZJ2rXdgg.net

>>85
うるせぇ!30分で足が死にそうになるんだ!


89 ツール・ド・名無しさん :2019/06/22(土) 11:49:37.32 ID:+t/fQ7TJ.net

>>86
そういう意味で言われてないぞ


90 ツール・ド・名無しさん :2019/06/22(土) 11:54:32.73 ID:OlqtIyPG.net

>>85
非常に申し上げにくいのだが・・・有酸素運動は30分から効果ある
30分で終わってたら永久に痩せないぞ・・
健康には良いけどね

逆算して、1時間もつペースで来いだほうが良い


91 ツール・ド・名無しさん :2019/06/22(土) 12:15:58.07 ID:r7tZAQxG.net

>>90
いや、30分でも効果がないことはない
カロリー収支がマイナスにさえなれば運動してない間に脂肪が燃焼されるよ
30分でも良いから毎日やっとけ


95 ツール・ド・名無しさん :2019/06/22(土) 13:35:26.61 ID:OlqtIyPG.net

>>91
まぁちょっと言い過ぎたな、スマヌ
ただ、>>84の通り痩せてないぞ
多分食事が多いな


92 ツール・ド・名無しさん :2019/06/22(土) 12:16:28.22 ID:r7tZAQxG.net

もちろん運動中に脂肪を燃やしたいなら1時間くらいやるのがベストだけど


96 ツール・ド・名無しさん :2019/06/22(土) 15:15:18.18 ID:xbQX1bA2.net

最近になり運動20分から脂肪が燃焼するから説は
否定されている
それだと1日15分を8セットやっても意味ないって
なるんだよね
まあ脂肪が使われるのはしばらくしてからなのは事実だけど運動後も脂肪が使われ続けるわけで


98 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 09:39:02.73 ID:D4CVNop3.net

さっき40分スピンバイク漕いだんですが漕ぐ前と漕いだあとの体重比較したら
4キロ落ちてたんだがこれって汗で体内の水分が4kg失われたってことですよね?
なんか異常に感じるんですがみなさんが自分がどれだけ汗かいてるか分かる人いますか?
いたら教えてほしい


99 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 09:48:21.48 ID:5sqYnF1G.net

>>98
4キロわろた
汗で落ちても1キロだよ

・計測を間違えてる
・服を脱いだ

この辺


104 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 13:08:19.29 ID:CKeIEsgB.net

>>98-99
お前ら本人の言う事を事実だと受け止めすぎだろ
端に漕ぐ前漕いだ後どちらかの数字の見間違いだろ


108 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 15:08:43.80 ID:D4CVNop3.net

>>99
もちろんどっちも全裸で水分補給もあえてせず
に計りましたよ
ただ自分の部屋は極端に湿度くてあえてウインドブレーカー
着て漕いでたんですがそれでもそんなに汗出るかなって思って
レスありがとうございます


109 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 16:21:33.76 ID:JxNcd1BV.net

>>108
体重計を疑おう
日に200km走るプロのレーサーでも1時間の水分補給量は~1000mlなので、その4倍以上の強度で運動したことになってしまうぞ


110 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 16:33:31.40 ID:D4CVNop3.net

>>109
前後で測ってるんだから体重計を疑っても意味なくないですか?
それに汗の量は湿度や温度が大きく影響するので必ずしも
汗の量と強度は比例しないですよ


111 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 16:37:00.67 ID:U3Uf7Ibi.net

>>110
体重計がぶっ壊れてんだろ


101 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 11:04:00.56 ID:1p1M8c3J.net

俺は30分漕いだら股間が痺れてくるから汗かくレベルまで付加をかけて30分で終わりにするわ


102 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 12:24:05.61 ID:5sqYnF1G.net

それサドル調節するか交換した方が良いゾ


103 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 12:32:33.13 ID:fEuaYt39.net

体重が100超えてるからってのが原因だとおもうがいいサドルないかな?
便座みたいなサドルがあるときいたけどそれがいいのかな?
それともお高い細そうな痺れないみたいな宣伝があるサドルのほうがいいのかな?


105 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 13:10:40.15 ID:ZdI1iLzV.net

>>103
何が痛いかによる、股間が痺れるならISMでも使っとけ。


106 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 13:17:18.80 ID:Y6nNQyWx.net

>>105
調べたらまさにそんな感じのサドルがいっぱい出てきて捗るわ
ありがとう
股間が痺れるんだよね…


107 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 13:32:58.64 ID:aGEUGGuc.net

股間がシビれる!あこがれるゥ!


112 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 16:40:30.09 ID:5sqYnF1G.net

もしかして本気で4リットルも汗かいたと思っているのか?
明らかに体重計が壊れてるか勘違いしかない


113 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 19:04:29.89 ID:JxNcd1BV.net

ワロタ
「雨ってゅうのは。。。」のコピペを思い出したわ
4リットルの汗だと雑巾なんかじゃ間に合わんな、学校の大掃除に使う大型モップじゃないと到底拭けない


114 ツール・ド・名無しさん :2019/06/23(日) 22:54:55.77 ID:GuRPwbaV.net

4リットルも汗書いたら死ぬわ


117 ツール・ド・名無しさん :2019/06/24(月) 21:56:20.77 ID:24sNnl88.net

精神病院で水を飲み過ぎてマーライオンみたいに水を吐いた人の後処理をしたけど
食堂の床が一面ゲロまみれになって地獄だった(胃の容量は3リットルくらいらしい)
4リットルも汗かいたら床がビチャビチャだよ!


119 ツール・ド・名無しさん :2019/06/25(火) 16:50:34.23 ID:l5OUs+HN.net

腰痛がスピンバイクで治るってマジ?


120 ツール・ド・名無しさん :2019/06/25(火) 17:24:35.48 ID:Oeo9BktM.net

金運もアップ!宝くじも当たりました!
的な。

腰まわりの筋肉強化。体幹の強化。などにより腰痛が緩和する人もいるかもしれないね。


121 ツール・ド・名無しさん :2019/06/25(火) 20:22:36.64 ID:avOIB27I.net

しばらく筋トレせずに有酸素のみやってたけど、筋トレ後にバイクを漕ぐと身体がすぐに燃焼モードに入るね。
「筋トレ→有酸素の順に」というのはよく言われるけど、やってみると実感する。

普段は15分ほど回さないと汗が吹き出てこないけど、筋トレ後だと3分で滝汗モード。
ただし途中で酸欠っぽくなって20分で降りたけど。


125 ツール・ド・名無しさん :2019/06/25(火) 23:04:01.73 ID:mu+MVEAT.net

>>121
筋トレって何を何分ぐらいしてるの?


126 ツール・ド・名無しさん :2019/06/25(火) 23:22:34.43 ID:avOIB27I.net

>>125
一昨日は久々なのもあり軽めの重量で全身を慣らすメニューを9種類ほど各2セット、計40分ほど、その後インターバル空けずにバイクを漕いだら吐き気が来たから20分で中断。
酸欠はけっこうどうしようもないですね。


130 ツール・ド・名無しさん :2019/06/26(水) 14:37:31.56 ID:lPMgSrJC.net

>>121
脂肪が燃焼してるって分かるもんなの?
ただ体にこもった熱を放熱してるだけなんじゃ・・・


132 ツール・ド・名無しさん :2019/06/26(水) 22:44:26.30 ID:JveKEwZF.net

>>130
ストレッチパワーならわかるが…


133 ツール・ド・名無しさん :2019/06/27(木) 00:35:43.10 ID:vcplHk2K.net

>>130
個人で数値化できるモンじゃないけど、筋トレ後は90~100rpmで15分ほど回した感覚が程なく得られたよ。
筋トレ→有酸素は思ったより効果的な組み合わせなんじゃないかという話。


122 ツール・ド・名無しさん :2019/06/25(火) 21:07:41.69 ID:JK3BvBFK.net

燃焼モードとか言ってるw


124 ツール・ド・名無しさん :2019/06/25(火) 22:41:52.59 ID:avOIB27I.net

>>122
茶々入れずにやってみたら?
筋トレそのものもカロリーを消費するので時短になるよ。

脱水は喉が乾いてからでは遅いみたいですね、ただ1時間くらいなら500mlも摂れば問題ないでしょう!


123 ツール・ド・名無しさん :2019/06/25(火) 22:34:05.82 ID:BYfAH1Vy.net

最近暑くなってきていよいよ汗出るね。
俺はもうあまり長くは乗らないようにしてる。
少しの間ゆっくりこいでからちょこっとインターバルやって少し追い込んで
そのあとしばらくゆっくりこいで終わり。
脱水気をつけたいね。


127 ツール・ド・名無しさん :2019/06/26(水) 02:12:04.41 ID:0AjSb+BZ.net

それ別に筋トレじゃなくてアップしてるかどうかなだけじゃ


129 ツール・ド・名無しさん :2019/06/26(水) 09:41:27.96 ID:nkBge65g.net

>>127
強度の高い運動の方が糖の燃焼比率が高いので、先に筋トレをする事で有酸素運動時の脂肪燃焼を促すことができる


131 ツール・ド・名無しさん :2019/06/26(水) 20:11:05.40 ID:V5Y62pDf.net

酸欠になるくらいの心拍数での有酸素は筋分解してるよ
脂肪燃焼に一番いいのは朝起きて朝食を食べる前に軽く息が上がるくらいの強度での
ウォーキングまたはジョギング
脂肪燃焼したいなら有酸素のタイミングを考えて頻度上げるのが一番いいよ


134 ツール・ド・名無しさん :2019/06/27(木) 00:39:14.53 ID:vcplHk2K.net

>>131
カタボリックは無いわ、栄養に気を使ってるしプロテインも摂ってる。
ただ酸欠症状は困ったモンで、ダンベル持って脚トレをハードにやると下半身の前に心肺が限界になる。
これは有酸素以前の悩みというか、自分のダンベル脚トレが非効率的という事なんだろうけど、これはスレチだな。


136 ツール・ド・名無しさん :2019/06/27(木) 13:00:10.49 ID:0W8JnGtr.net

>>131
この理論がよくわからないんだけど、
1日の総消費カロリーが同じなら
ゆっくりジョギング1時間と早くジョギング30分なら
ゆっくりだと脂肪は30グラム減りました
早くだと10グラムしか減りません
なら早くは脂肪20グラム分は何を消費したの?って思う
多分運動中でなくその後の日常生活で脂肪20を
燃やしてるからトータルで同じだと思うんだよね