筋肉と一緒に心も鍛える! 筋トレで元気になる理由 - MYLOHAS
筋トレは、筋力アップだけでなく心の健康にも役立ちます。筋トレで元気になる理由をアメリカのパーソナルトレーナーが解説!
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1 (-_-)さん :2017/11/09(木) 00:26:11.82 ID:/BW0m4d00.net

昼はチャリ漕ぎと散歩
さっき筋トレ、ガニ股スクワット、腹筋、腕立て、こなした。

明日からは1時間以上ウォーキングする
そして働ける為の基礎体力をつける





2 (-_-)さん :2017/11/09(木) 00:27:21.02 ID:/BW0m4d00.net

ストレス解消にもなるし、ゲーム依存からも脱却できる
運動は気持ちいいよ


3 (-_-)さん :2017/11/09(木) 00:59:49.91 ID:/BW0m4d00.net

腿を限界まで上げる運動左右30回、
クールダウンにラジオ体操
おやすみー


4 (-_-)さん :2017/11/09(木) 01:44:20.27 ID:/TJTLsrk0.net

先日、夜遅くの東京駅から、直線距離で10キロ離れたヒ
キベースまで歩いた。なかなか良かったがウォーキングはなかなか続かない。
ダンベルは続いてる。


5 (-_-)さん :2017/11/09(木) 02:34:33.67 ID:/BW0m4d00.net

>>4
偉い!


6 (-_-)さん :2017/11/11(土) 12:27:58.50 ID:0c1sR6r+0.net

開脚で気分爽快


7 (-_-)さん :2017/11/11(土) 16:06:05.62 ID:wAWdqwdA0.net

前向きなスレでいいな
俺もたまにだけど筋トレしたりスポーツしたりしてるよ


9 (-_-)さん :2017/11/18(土) 01:15:02.34 ID:6lGkGdvC0.net

午前中は筋トレと柔軟運動。
ジャンプ運動連続。
これで目が覚めた
午後は友達と隣町までポタリング。


10 (-_-)さん :2017/11/18(土) 03:37:20.59 ID:yt/abvr80.net

自信の問題だと思ってるのか?
自信がないのは副作用に過ぎないぞ


11 (-_-)さん :2017/11/18(土) 09:15:33.94 ID:Gc98pbiO0.net

君らがやってるのは競馬の調教で言えば
単走してるにすぎん やはり相手をつけて並走しないと周りのペースについていけない場合がある。精進いたせ


13 (-_-)さん :2017/11/30(木) 16:01:45.64 ID:S92vVr760.net

運動、特に散歩とか有酸素運動はアドネラリンが出てハイになるから
普段出来ないコンビニに行けたりする

俺も脱ヒキの第一歩は散歩からだったな


14 (-_-)さん :2018/01/30(火) 10:31:24.81 ID:cXg7ec3r0.net

エアロバイクはじめた


15 (-_-)さん :2018/02/18(日) 01:12:10.43 ID:MxNkReiU0.net

エアロバイク気になる
2階室内でもうるさくないだろうか


16 (-_-)さん :2018/02/26(月) 23:51:38.40 ID:9DWN+SC20.net

マットをしけばうるさくないかもしれない


17 (-_-)さん :2018/04/12(木) 20:26:27.64 ID:JRngVLQl0.net

軽く筋トレとジョギング始めました
姿勢を良くしたい。みんな最近何やってる?


19 (-_-)さん :2018/04/29(日) 14:27:57.98 ID:SKQmZ5WI0.net

偉いな
前に進もうとしてる人は応援するぜ


22 (-_-)さん :2018/05/03(木) 23:43:49.88 ID:RYiTJ8Ty0.net

病気で薬飲んでて走っちゃだめって言われてるから歩いてる。
背中と腰痛くなる。30分くらい歩くだけでサロンパス必須だわ。


23 (-_-)さん :2018/05/04(金) 18:30:08.28 ID:gxWondmN0.net

>>22
いいね
俺も近所の大きな森林公園を歩いてるよ


24 (-_-)さん :2018/05/05(土) 12:35:12.44 ID:kewBcg1N0.net

走りたいけど家からの出入りが緊張します
もう9日もこもってます


25 (-_-)さん :2018/05/05(土) 17:32:48.82 ID:4Txk+0680.net

わかる 出るまでが結構行こうかいこまいか迷うよね
ベランダとかあればまずベランダとかで外の空気吸うのはおすすめだよ
日光浴がてら
あとは服装とかあらかじめ決めておくといいかな マスクつけるとかメガネかけるとか
そうすると俺の場合は敷居が少しさがったね


26 (-_-)さん :2018/05/05(土) 19:20:32.91 ID:kewBcg1N0.net

ベランダは逆に目立つので何年も出てません
遮光カーテン閉めっぱなしで空気の入れ替えは深夜のみ
トレパン、長袖Tシャツ、マスク、メガネ、ハゲ隠しタオル完全武装で
7日は走ろうと思います


27 (-_-)さん :2018/05/06(日) 00:57:33.46 ID:jAYdoUuv0.net

遠くのスーパーまで行こうと思うけど、行く時間になると行く気になれなくて結局妥協して近くを散歩するっていう最近のループ


29 (-_-)さん :2018/05/06(日) 04:27:04.14 ID:MTXDMQYM0.net

半端ねー連中だ
毎日ランニング1時間より
仕事の方がよほど楽々だ

実際仕事してる奴で
1時間走れる奴のが少数派だ


30 (-_-)さん :2018/05/06(日) 07:47:02.08 ID:a3Nv51q20.net

>>29
そんなことないよ
拘束時間が違いすぎる


31 (-_-)さん :2018/05/06(日) 11:25:57.39 ID:NnoA85MR0.net

そりゃ仕事+運動1時間と、運動1時間だけを比べてもな
何にしても運動で自信がついて行動しやすくなるのは実感している


32 (-_-)さん :2018/05/06(日) 11:45:57.56 ID:rn7YSvMm0.net

自分で決めた目標とかルールを守って運動してるだけで
「今日も何もしなかった…自分はダメなヤツだ…お先真っ暗だ…」
みたいな自分で自分自身を責めるストレスが和らぐのもいい所だね


33 (-_-)さん :2018/05/06(日) 18:55:18.14 ID:8XM/FG0C0.net

ルール決めるのだけどモチベ上がらなくて妥協案だしてちょっとだけ外散歩が多いけど気分転換にはなる
今日は雨だから傘さして歩くか


36 (-_-)さん :2018/05/07(月) 10:20:13.78 ID:OpfiscKo0.net

レス番号18、21、26ですが今から逝ってきます


37 (-_-)さん :2018/05/07(月) 10:37:52.78 ID:OpfiscKo0.net

外見たらどんより小雨なので断念しました


38 (-_-)さん :2018/05/07(月) 18:24:07.69 ID:QFPFvb5e0.net

ドンマイ 雨あがってからにしよう


40 (-_-)さん :2018/05/09(水) 17:53:31.27 ID:QR5y2/Qd0.net

今日で13日こもってます
明日こそは・・・・・・


42 (-_-)さん :2018/05/10(木) 17:41:48.29 ID:LNeKlvow0.net

公園に走りに行ったら凧揚げしている老人に
幼稚園児が群がっていた
僕も凧揚げ始めようと思う


44 (-_-)さん :2018/05/11(金) 13:18:42.58 ID:afZ3z5C40.net

筋肉痛がチョー気持ちいい


48 (-_-)さん :2018/05/14(月) 20:56:19.40 ID:ZGRk97GS0.net

30分くらい歩いてるんだけど、少ないよなぁ
1時間くらい歩けるようになりたい
病気がもうちょい減薬できてランニング許可下りたらランニングしたいな


49 (-_-)さん :2018/05/15(火) 12:44:47.98 ID:i/O5bu4Q0.net

筋肉痛が大したことない、すぐ治るようになってきた
負荷を上げたいけど全力で走っているので上げようがないし
時間を増やすしかないか


50 (-_-)さん :2018/05/15(火) 16:52:02.00 ID:i/O5bu4Q0.net

いてもたってもいられなくなってサイクリング1時間
ダッシュウォーキング1時間半やってきた
腿パンパン


51 (-_-)さん :2018/05/15(火) 20:33:51.90 ID:H5KzRpFn0.net

>>50
ケガだけ気をつけた方がいいよ
自分は急に足追い込んだせいでシンスプリントって言って
スネがクッソ痛くなって走れなくなった事ある


52 (-_-)さん :2018/05/15(火) 22:00:04.05 ID:i/O5bu4Q0.net

>>51
ご心配ありがとうございます
ケガ予防に芝生を走るようにしてます


53 (-_-)さん :2018/05/15(火) 23:39:20.65 ID:H5KzRpFn0.net

>>52
あっ芝生か ならきっと大丈夫だね


54 (-_-)さん :2018/05/17(木) 09:54:38.96 ID:c11p9fVy0.net

筋肉痛回復したので今から逝ってきます


56 (-_-)さん :2018/05/18(金) 18:59:58.09 ID:cY61QuqB0.net

ダッシュウォーキング1時間サイクリング1時間
サイクリングは公園の舗装路ぐるぐるしてます


57 (-_-)さん :2018/05/19(土) 11:50:05.74 ID:TRivWPAG0.net

リア充まみれだろうとかまわない
走りに行きたくなってきたけど一張羅のトレパン洗濯に出したから
走れるパンツがない


61 (-_-)さん :2018/05/23(水) 20:40:06.93 ID:bF1pgziT0.net

雨なので体育館
明日は公園


62 (-_-)さん :2018/05/23(水) 22:05:25.06 ID:HKPZCMlP0.net

モチベーションにしたくて開いたけどこれでヒキなの?進みすぎて参考にならない


63 (-_-)さん :2018/05/24(木) 02:26:03.72 ID:3GSHR/8V0.net

おれは昼に行くのはまだ億劫だな
夜ばっかりだよ 体力全然ないわ
一時期は夜中に自販機いくのが限界だった頃よりはマシになったけどね
昼に普通に出れるようになってる人もいるみたいだ


64 (-_-)さん :2018/05/24(木) 03:16:22.71 ID:g0ApTGHu0.net

自分もウォーキング行くのは深夜か早朝だなー
朝だと他にも運動してる人いるのが気になって嫌だけど
それも慣れなきゃなって感じでやってる


81 (-_-)さん :2018/06/01(金) 09:03:41.69 ID:UeZgt/qk0.net

うずうずしてきた
行ってきます


84 (-_-)さん :2018/06/03(日) 18:46:06.26 ID:KbNImosN0.net

トレーニングのお供の音楽プレーヤー兼ボイスレコーダーが届いた


87 (-_-)さん :2018/06/05(火) 01:37:27.80 ID:L7l+LSp70.net

日を跨いでしまった
午前中ダッシュウォーキング90分
夜はウォーキング5時間
音楽あると時間の進み方が早いから快適


88 (-_-)さん :2018/06/06(水) 11:58:57.93 ID:sxOBLqPN0.net

今日は雨で芝生がびちゃびちゃなので休み
木、月の予定なので明日は3日間歩けなくなるくらいの筋肉痛が目標


90 (-_-)さん :2018/06/07(木) 09:51:48.46 ID:RiLJrl7f0.net

ほな行ってきます
腿の筋肉痛は最高に気持ちいい


91 (-_-)さん :2018/06/08(金) 00:29:52.36 ID:eYTfo8it0.net

ダッシュウォーキング1時間
ウォーキング5時間
ダッシュはゆるい上り坂の芝生を全力疾走してるわけですが
地図サイトで測定したら約103mで走破に平均23秒もかかっている
最初に走った時は30秒かかってかなり縮めたのだけど....


92 (-_-)さん :2018/06/08(金) 03:03:58.92 ID:p5wF+rzg0.net

病院行く日だったから、通院が運動みたいなもんになった
ふくらはぎがきつい 通院程度で筋肉痛になるとは
帰ったら爆睡しちまったし


93 (-_-)さん :2018/06/08(金) 10:26:28.37 ID:eYTfo8it0.net

あかん、筋肉痛が足らない、ちょっと行ってくる


95 (-_-)さん :2018/06/09(土) 11:28:17.75 ID:To3QIP+y0.net

手すり掴まないと階段も降りられないほどの筋肉痛を満喫


97 (-_-)さん :2018/06/11(月) 01:58:33.35 ID:LAB7wLQF0.net

体が重いときはラジオ体操するか


98 (-_-)さん :2018/06/11(月) 03:20:03.15 ID:iuERFOUA0.net

睡眠不足ではまともに走れないのにワクワクか眠れない


99 (-_-)さん :2018/06/11(月) 09:43:42.65 ID:iuERFOUA0.net

起床
ベストコンディション
いってくる