うつ病治療、休むことが何より大切 新たな治療法も登場 - 日経Gooday
うつ病の治療は、薬物療法と対話を中心とした精神療法の双方を組み合わせて行われる。最近、うつ病と双極性障害が区別されるようになってきた。双極性障害(以前は躁 ...
(出典:日経Gooday)


うつ病うつびょう、鬱病、欝病、英語: Clinical Depression)は、気分障害の一種であり、抑うつ気分、意欲・興味・精神活動の低下、焦燥(しょうそう)、食欲低下、不眠、持続する悲しみ・不安などを特徴とした精神障害である。 『精神障害の診断と統計マニュアル』第5版 (DSM-5)
157キロバイト (21,690 語) - 2019年6月21日 (金) 04:58



(出典 www.cocoro-h.jp)





こんにちは。


企業も瞑想をおこなう時間を設けているようですね。
Googleのマインドフルネスを筆頭に、、世界で認知されています。



このストレス社会に、瞑想を。


そしてもうひとつ、スクワット。


もっと広まるといい。





1 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)11:54:58 ID:Wfa

瞑想するだけで多くのうつ病は治るのに
なぜか全く広まらないのはどうして?
医者の陰謀?





2 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)11:55:25 ID:PSr

だけやないやろ
ワイもやってるけどさ


4 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)11:56:12 ID:PSr

>>2
あ、すまん「多くの」を見逃してた
許してくださいやで


5 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)11:56:49 ID:Wfa

>>2
まあ瞑想が万能とは言わないけど、かなり効果があるしそれだけで治る人もいるのに
ぜんぜん心療内科や精神科では瞑想を勧めない
患者を薬漬けにするところがなんと多いことか


8 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)11:57:51 ID:PSr

>>5
それは全くの同意や
腸内環境仮説や炎症仮説も伝えて欲しいで


12 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)11:59:07 ID:Wfa

>>8
納豆やヨーグルト食べてセロトニン増やすだけで楽になるよね
怪しい薬のむよりなんと健康的で効果的か
医者は信用ならない人が多すぎるよ


3 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)11:56:11 ID:JJ1

仕事やめて肉食って筋トレしろって言われたぞ


7 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)11:57:15 ID:Wfa

>>3
それはいい主治医に巡り合ったね

>>4
ええんやで


10 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)11:58:03 ID:JJ1

>>7
おかげで元気な無職になれたわ


6 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)11:57:08 ID:Rwa

35億円ドーン!豪邸、女、高級車ドーン!ぐらいじゃないと鬱は治らんよ


9 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)11:57:55 ID:Wfa

>>6
それで治る人もいるだろうけど瞑想ほどの手軽さはないよね


11 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)11:58:05 ID:S3A

薬漬けで儲ける医者が多い


14 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:00:06 ID:Wfa

>>11
最近はそういうわけでもなさそうだけど、薬局とつるんでる医者はいるんだろうね


19 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:02:09 ID:Bt0

>>14
週刊東洋経済の6月1日号読んでみ


22 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:02:59 ID:Wfa

>>19
うわ、やっぱりあるのか
コンビニで立ち読みしてこよう


26 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:03:34 ID:Bt0

>>22
もう先週号ぐらいやから…


28 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:03:50 ID:PSr

>>22
イッチ何か鬱以外で変化あった?


32 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:06:15 ID:Wfa

>>28
瞑想の効果に関してかな?
夜の寝付きがよくなったのと、人とのコミュニケーションが楽しくなったり、前向きになったり、集中力が増したりってとこかな?
これらも鬱が改善した結果と言えそうやけども


34 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:07:51 ID:PSr

>>32
サンガツ
ワイは気づき(オカルトワード)が多くなったっぽい
気のせいかもしらんが


17 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:01:32 ID:Bt0

>>11
これ


20 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:02:37 ID:Wfa

>>17
医者は処方するだけで保険入れなくなるような薬を簡単に出しすぎ
犯罪だと思うわ


23 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:03:09 ID:Bt0

>>20
車と機械の操作ダメにするクスリも多いやろ


29 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:04:16 ID:Wfa

>>23
せやね
日常に大きく制限かかる


13 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)11:59:17 ID:zj1

鬱の直接の原因を取り除かないと治らんぞ
瞑想でどうにかなるもんじゃない


16 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:01:13 ID:Wfa

>>13
鬱の原因がなんであれ、ストレス源であることは間違いないわけだ
瞑想は日常のストレスを大きく軽減する
治療法は原因の除去だけではなく、アプローチとしては間違ってないんだよ


21 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:02:44 ID:PSr

>>16
これなんやけどオウムでイメージ悪いんやろうな


27 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:03:47 ID:Wfa

>>21
それはありそう
瞑想はあやしい宗教的なものってイメージ抱かれてそう


15 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:01:07 ID:PSr


(出典 i.imgur.com)

>>12
ワイもやってるでMACも食べてる
ワイの瞑想履歴


18 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:01:40 ID:Wfa

>>15
えらいね
自分も頑張ろうと励みになる

MACは知らなかったので勉強になります


24 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:03:28 ID:u1g

お前のはかる~い鬱だったんやろ


30 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:05:05 ID:Wfa

>>24
1年以上仕事休んだで
結果的に瞑想初めて好転したんや

>>25
せやね
色んな本に当たって自分に合う方法を見つけることやと思ってるで~


25 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:03:29 ID:JJ1

瞑想ってやり方よくわからんくない?


31 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:05:30 ID:sjr

瞑想っていっても具体的にどうすればいいのかわからないわ
呼吸に意識を向ければいいのは聞いたことあるけどそこから先がわからん


33 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:07:02 ID:PSr

>>31
マイフルなら無意識が何か妄想しだしたら呼吸に意識もどすだけ
前頭葉が鍛えられて扁桃体の興奮が収まる
つまりネガティブ妄想が減る


36 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:09:03 ID:Wfa

>>33
これ
ガチで実感してる

>>34
気づきって具体的にどんなんやろ
悪い変化じゃないなら気にすることはないさ


41 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:12:33 ID:sjr

>>33
イメージとしては妄想を無理やり呼吸のイメージで上書きする感じかな
>>35
サンガツ
眉間ってのがミソっぽいな。前頭葉はおでこの裏にあるみたいやし
呼吸のリズムは書いてもらってる通り4秒かけて吸う→7秒止める→8秒かけて吐く
でええか?


45 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:14:40 ID:Wfa

>>41
それでええで
息苦しかったら止める時間短くしてもええで
前頭葉にきいてるなーってワイも思うし本当におすすめなんや

あと妄想は無理やり押さえつけるんじゃなく、
「あ、今晩飯のこと浮かんできたな」「あ、今ムカつくあいつのこと浮かんできたな」って感じで、
一回受け止めてあげるんや
そのあとゴミ箱にポイーよ

押さえつけようとすると逆に湧きあがってくるでな


50 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:17:56 ID:sjr

>>45
サンガッツ
じゃあ最初は前頭葉にきかせつつ楽な呼吸をするようにしてみるわ
そのあと徐々にならす形で

無理やるやるのはあかんのね
その辺勘違いしてたわ


35 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:08:03 ID:Wfa

>>31
ワイのやり方教えるわ
4-7-8呼吸法ってのをやってる
4秒吸って、7秒息止めて、8秒で吐くのくり返し
これを30回ね

意識の向け方は、空気の通り道(ワイの場合は眉間の裏、鼻孔っていうのかな)を意識してる
他のことが思い浮かんでも、想像上のゴミ箱にポイってして、また眉間に意識を向ける
こんな感じ

だから15分くらいずーっと眉間に意識が向いてる状態になるね


38 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:11:06 ID:Bt0

>>35
その呼吸法、すぐ眠れる呼吸法って習ったわ


40 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:12:06 ID:Wfa

>>38
そうやで
気持ちがすごく落ち着く瞑想法やねん
ワイはリラックスするのが苦手やから、リラックスと集中の訓練を兼ねてこういうやりかたにしてる
個人的にはとってもおすすめ


42 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:12:52 ID:Bt0

>>40
なるほどzzz…


37 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:10:03 ID:jjG

薬よりも考え方を少しずつプラスに持っていこうって言われた
薬ばかり服用しても一時的に良くなるだけ
考え方を変えないと快方には向かえないってこと


39 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:11:12 ID:Wfa

>>37
考え方を変えるってなかなか難しそうだね
並行して瞑想をぜひ試してほしいものだ
1日15分くらいだし


43 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:13:36 ID:Ztf

ある仕事でうつになったやつが
瞑想したら同じ仕事をやってももううつ症状がでなくなるんか?


46 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:16:16 ID:Wfa

>>43
ワイの場合は治ったで
でもストレス源が強すぎたら治りきらないだろうし、程度問題としか言いようがないやろな
そこまでヤバイ環境なら別の場所に移るのが有力になるんちゃうか

>>44
瞑想はもっと広まるべきやと思うわ


47 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:16:57 ID:Ztf

>>46
イッチはなんでうつになったんや?


49 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:17:56 ID:Wfa

>>47
仕事やで
職場の人間関係がうまくいかんかったんや


52 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:18:26 ID:Ztf

>>49
それで同じ職場にもどったんか?


44 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:13:55 ID:PSr

ワイも瞑想スレ立てようと思ってたからタイムリーんご?


48 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:17:09 ID:PSr

ワイの好きな瞑想音楽や

(出典 Youtube)


53 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:19:32 ID:Wfa

>>48
音楽は聴いてなかったから参考にするで

>>50
うん
瞑想は継続がすっごく難しいから、1日5分でも10秒でもええからとにかく続けてな
風呂とか布団とかでやって習慣化するのが継続するコツや


57 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:20:40 ID:PSr

>>53
無音で行けるなら無音がいいと思う
ワイも最近半々
イッチ呼吸カウントしとる?


61 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:21:30 ID:Wfa

>>57
してるで
何回繰り返したかもカウントしてる
眉間に意識集中してる以外で脳内に浮かんでるのは基本それだけやな


64 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:23:26 ID:PSr

>>61
ワイもや
よししばらくこのまま続けるわ
おんjです語れて嬉C


67 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:24:36 ID:Wfa

>>64
自分のやりかたが間違ってないって確信がもててワイも良かったわ


66 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:24:20 ID:sjr

>>53
せやね継続してやってみるわ

で、今さっきやってみたけど眉間辺りがむずむずしてきたがこれを目安にすりゃええんか?


69 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:25:56 ID:Wfa

>>66
むずむずねー
ワイの場合はジワーって感じやったけど、その感覚がきたらきいてるってワイは思ってるで
そういう感覚的な手掛かりがあると瞑想やりやすくなるから大事にした方がええで


71 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:27:06 ID:sjr

>>69
確かに意識してそれっぽい現象が起きたら分かりやすいしな
ひとまずこれも意識してみるわでーサンガツ


72 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:27:46 ID:Wfa

>>71
健闘を祈るで
瞑想は挫折する人がほんま多いんでな…


51 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:18:26 ID:ISJ

お前の知ってるうつ病が瞑想で治るってだけやろ
うつ病の全てが瞑想で治るわけではない


56 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:20:13 ID:Wfa

>>51
うん、そう言ってるで

>>52
せやで
チームメンバーも全く変わってへん


59 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:20:57 ID:Ztf

>>56
メンバーはイッチがうつって知ってるんか?


62 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:22:22 ID:Wfa

>>59
コンプライアンスの問題があるから公には伝わってないけど、察してるとは思うで
やから知らずに気を使ってもらってる可能性はあるやろな
仕事の量は全く変わってへんけど


68 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:24:53 ID:Ztf

>>62
人間関係でうつになって
まわりがうつを知ってて復職後は気をつかってもらってるから
大丈夫ならそれ瞑想関係ないやん


70 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:27:04 ID:Wfa

>>68
ワイは可能性があるとしか言ってへんで
ワイからすると何も変わってないんや仕事の振られ方も忙しさもな

そもそも瞑想をしはじめて好転して職場復帰となったのに、
その事実を無視して瞑想関係ないって断言するほうが異常やし非論理的屋と思うで


73 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:28:19 ID:Ztf

>>70

うつ病って簡単に治るのになんで広まらないの?
1 :名無しさん@おーぷん:19/06/16(日)11:54:58 ID:Wfa主 ×
瞑想するだけで多くのうつ病は治るのに
なぜか全く広まらないのはどうして?
医者の陰謀?

これで可能性があるって言われてもね・・・


77 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:29:59 ID:Wfa

>>73
瞑想を始めて事実好転したから可能性があると考えるのは自然だし、
近年の瞑想研究を踏まえても妥当な見解だと思うよ
会話が成り立たない人はさようなら

!aku73
★アク禁:>>73


75 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:29:43 ID:Ztf

>>70
というかイッチはまわりに配慮されてようやく仕事行けてるのに
自分の力だとか勘違いしてそう・・・


54 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:19:56 ID:PSr

ちなマインドフルネスは瞑想以外に食事と歩行でもできるみたいや
食べる方は楽やから手軽に前頭葉鍛えられて捗るで


58 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:20:47 ID:Wfa

>>54
食べ過ぎも抑えられるしな
ホンマ有能

>>55
PTSDにもきくのかな


60 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:21:07 ID:JOu

ptsdは気合いで直る


65 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:24:15 ID:Wfa

>>60
PTSDの人に刺されそうで草

>>63
うつ病の人は前頭葉が衰えてる傾向があるんや
そして瞑想は前頭葉が鍛えられることがこれまた研究で証明されてる
むしろ正攻法の治療法と言えるんやで


81 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:36:17 ID:JOu

>>65
ワイは気合いで直せた、フラッシュバックもなくなったわ


84 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:37:35 ID:Wfa

>>81
しゅごい

>>83
そういうこと


63 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:22:39 ID:Kkx

こいつ本当にうつだったんか?
「瞑想」を布教しただけやん
ウソ臭いんやけど


74 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:29:16 ID:B2e

仕事する限り無くなる気セーへん
前おんjの鬱に自信ニキに鬱は甘えだから病院行く必要ない!鬱は甘えって意見信用してアホ見たわ医者に言ったら笑われたわ

おんj民って騙すの好きだな


78 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:31:49 ID:Wfa

>>74

それはうつ病に偏見ニキやろw
悪いヤツもおるもんやな

>>75
その可能性は最初から言ってるように否定してないで
それでも療養中薬を飲んでも好転しなかったのが、瞑想を始めた途端好転した事実がある
これを無視するほうが「瞑想に効果は無い」と思いたいキミのご都合主義に過ぎないんやで


76 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:29:57 ID:ajN

瞑想・・?


79 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:34:49 ID:Wfa

瞑想の効果を否定したい人は、うつ病患者の前頭葉が衰えていること、そして瞑想によって前頭前野の細胞が増加したという各種研究を否定できる証拠を示すべきやな
それができない人間とは会話しても生産的な結論は得られない


80 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:35:47 ID:PSr

メタ分析でも有意義な改善が認められたとなっとるわな
薬物治療以外の第一選択になる可能性あるとさ


82 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:36:46 ID:Wfa

>>80
まあ瞑想の効果を否定したいのはつまりそういう筋の人なのではないかな、と思ってる
瞑想が広まると不都合な人がいるわけで


83 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:37:16 ID:JOu

>>82
金にならへんもんな


85 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:38:26 ID:JOu

我流やがPTSDはその記憶をあえて思い出すことでメンタルを鍛える!それで治る!


86 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:39:02 ID:Wfa

>>85
認知行動療法に恐怖突入というのがあるんやが、それに通じるな
ニキの方法は理に適っとる


87 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:40:15 ID:hq7

瞑想は認知症予防にもなる


88 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:41:17 ID:Wfa

>>87
一方で抗うつ剤の多くは認知症発症率を高める
おそろしいね


89 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:42:42 ID:02l

すぐに社会的強者を敵に据えたがるのはなんでなんや?
瞑想ええでってだけでええやん
何故医者を敵のように扱うのか


90 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:44:01 ID:dkH

ちょっと教えてほしいんやが
瞑想中に不安なことばっかり考えて悪化するとかはないん?


91 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:44:27 ID:Wfa

>>90
医者に対する不信感からかもしれんな、ワイの場合は
1回目の通院ですぐ強い薬だされて、ぜんぜん好転せんかったんや
保険にも入れなくなったし、転職する時にも不利になった
それが瞑想ですぐよくなった
こんなに広まってるのになんでこの医者は瞑想のメの字も教えてくれなかったんやろう
信じられへん許せない、こんなところかな


93 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:45:08 ID:Wfa

>>91は>>89や、すまんな

>>90
うーん、そういう人もいるんかな
ワイは無かったで
辛いこと思い出すことはあるけど、上で書いたようにゴミ箱にぽいーやから


92 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:44:59 ID:0GW

保険に入れなくなるってことあるんか?


94 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:45:43 ID:Wfa

>>92
特定の薬処方されてたらあかんのやって
ワイも知らんかったけど保険の姉さんに教わったわ


95 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:46:36 ID:JOu

まあ精神科って楽して儲かりそうやし


98 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:54:25 ID:02l

>>95
精神科が楽とか草

患者から殺害予告バンバンくるぞ


99 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:56:06 ID:JOu

>>98
そうなん?草
慰謝料でがっぽがっぽやん、医者が慰謝料w


100 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:58:29 ID:02l

>>99
えぇ…精神病患者相手に慰謝料とれるわけ無いやん
そんなことしたら医者間でも鼻つまみ者扱いやし、そもそも患者がこんなって開業やと破綻するわ。大学病院でもそんなんするなって上から止められるし


96 名無しさん@おーぷん :19/06/16(日)12:48:11 ID:Wfa

ほなワイは運動してくるで…
みんなも瞑想試してみてな