縄跳びを使ったダイエット方法。音楽を聴きながら楽しくエクササイズ - ローリエプレス - ローリエプレス
引き締まったボディラインの女性は、同性から見てもあこがれますよね♡とはいえ、ダイエット器具は何かとお金がかかるものです……。「なるべくお金をかけず手軽に ...
(出典:ローリエプレス)



(出典 katokin000.xyz)




こんにちは。



縄跳びの消費カロリーってすごいんですね!!


このスレの1さんが
ジョギングやサイクリング等との消費カロリーの比較を参考例で挙げてます。



10分で100キロカロリー消費!




ってことは。

1時間600キロカロリー!!!(単純)




真偽はあれですが・・



でも冷静に縄跳び10分て、かなりしんどくねーか。
消費カロリーに納得だわ。




1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/28(水) 20:23:45.82 ID:v/YBUA2v.net

前跳びを1日200~300回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
    散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分  12分     24分      10分
女性 36分  16分     32分      13分

過去ログ
8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
7 http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
6 http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
5 http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
4 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
3 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
2 http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
1 http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/





2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/28(水) 20:24:17.36 ID:v/YBUA2v.net

どんな縄が良い?
  100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる?
  筋肉はそう簡単には付きません
  一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
  むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

オパーイ縮む?垂れる?
  危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ?何分跳ぶ?
  無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める?
  コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
  違和感のある時は控えましょう
  巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/28(水) 20:24:38.25 ID:v/YBUA2v.net

全然跳べないんだけど・・・
  続けていれば、そのうち跳べるようになります
  すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い?食前?食後?
  http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可?
  縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
  家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
  やらないよりかは遥かにマシ


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/28(水) 20:25:02.55 ID:v/YBUA2v.net

ボクサー跳び

(出典 Youtube)

http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html

参考サイトなど
http://athlete-web.com/
http://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm
なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1027.html


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/28(水) 20:25:20.30 ID:v/YBUA2v.net

縄跳びダイエット神

975 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
79キロから→58キロ
縄跳び10分30秒×10セット+ジョギング75分 2日に一回筋トレ

食事 水 ミルクココア 2杯
卵豆腐1つ そのまま食べれるソーセージ1本 玄米4杯 もずく1個 ちりめんじゃこ少し バナナ1本 ゆで卵 納豆1個 3ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに20分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、3ヶ月続けられた。
体調は3ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。

978 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも58センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/03(土) 11:07:39.65 ID:nKgE9R3+.net

昨日約30年振りに縄跳びをやってみたが60回でふくらはぎが限界を迎えた


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/06(火) 12:33:06.47 ID:N2Ukvp4J.net

テレビ見ながら、エア縄跳びやってみたけど、

こりゃ、効くなぁ


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/08(木) 07:55:49.76 ID:Pob0ghjQ.net

縄跳びはアート

(出典 Youtube)

フリースタイル世界チャンピオンのニックの演技

(出典 Youtube)


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/25(日) 01:29:31.10 ID:MkGweFM6.net

エア縄跳びいいね


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/25(日) 10:44:48.51 ID:4uVEqBW1.net

昨日20分休み休みやったらさっそく今日腹筋とふくらはぎが痛い…


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/13(金) 22:38:06.20 ID:ExQm8e38.net

185位の身長の人に合う縄跳びでオススメありますか? 同じくらいの身長の人とかアスリートはどんな縄跳び使ってるんだろう


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/08(火) 14:47:27.20 ID:4rBOEBTo.net

>>14
ジャンプロープでショッピング検索すればいっぱいでてくるよ
長さ調節できるものがほとんど


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/20(金) 16:54:49.78 ID:TEbsjNx+.net

NHKスペシャルで骨細胞に加わる衝撃が重要ってやってたので、
縄跳びも始めてみた。
衝撃の面だけで言えばジョギングでも良いんだけどさw

面白いし、予想以上にきついね。
水泳やジョギングよりも、よっぽどきつくて焦ったwww


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/28(土) 12:24:30.43 ID:lwoNGYEO.net

靴の中が砂だらけになるからエア縄跳びに変えてみた
手ぶらで公園まで行けるから楽だし縄跳びと同じくらいキツい
なにやってんだアイツ?って思われてそうだけど


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/08(火) 23:32:14.96 ID:q7K+QrS8.net

100回飛んだだけで足がガクガクして倒れそうになった。
どんだけ虚弱なんだorz


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 17:48:24.55 ID:CTxLj6HF.net

今日は3000回飛んだ
だんだん体が引き締まってきた
ただふくらはぎの筋肉痛がキツイ


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 22:16:09.37 ID:+ohYhch9.net

慣れだよ、すぐこうなれるさ

(出典 Youtube)


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/11(金) 22:47:34.13 ID:p9HUVjMm.net

今日も3000回跳んだ
土日どっちかは5000跳びたいな


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/12(土) 11:00:53.41 ID:Sk39By7g.net

足の裏が痛くて今日は無理だ
上半身の筋トレにしよう


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/12(土) 22:30:24.43 ID:7RMmfadb.net

久しぶりに飛んだら負担がやばい。小学生はすごいな


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 12:00:55.87 ID:K1FNtecU.net

マジ縄跳びの負担すごいね
調子に乗ってたら心臓がキュッと痛くなった


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 22:25:04.72 ID:/FEuMzdE.net

何セットで5000回ですか?


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/15(火) 00:05:39.02 ID:aFjy4uuZ.net

>>30
適当
カウントしてくれる縄跳びだから一日まとめて5000回
だいたい500回区切りくらいかな


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/15(火) 00:10:49.51 ID:KGPRkcwh.net

>>31
すげえっス
エアーだけど始めてから約2ヶ月で500×2が限界


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/15(火) 09:45:21.89 ID:RsMz41rd.net

>>32
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳びいいよ
モチベーションアップになるし回数数えなくていいからテレビ見ながら出来る
ちょっと重いから腕も疲れるけどそれも筋トレと思えばいいし


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 22:07:53.14 ID:j/yGN/mY.net

今日は他のトレーニングしない代わりに7000回跳んだ
流石に足が痛い


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/17(金) 22:07:14.31 ID:4/lUHbRv.net

>>34
すごい……


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 22:23:03.65 ID:rfJogCFo.net

平日仕事の後ウォーキングしてるけど、疲れていたりしてサボりがちになってる
家の前でできるし、縄跳びやってみようかと思い立った
検索してみたらこのスレ発見
さっそく縄跳び買ってくるわ


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 09:48:47.95 ID:bhauzQY6.net

縄跳び、夜やるとうるさいかな?


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 18:34:27.85 ID:OQSHbotD.net

>>37
静かな所だと響くと思いますよ


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/18(月) 12:57:23.20 ID:qTdLV6m/.net

いつも朝3時頃だけど結構な交通量のある国道沿いの公園で跳んでるので今のところ文句言われたことない
警官も自転車止めてチラッと見るけど「ああ、縄跳びね」って感じで何も言ってこない


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/19(火) 10:47:53.86 ID:3URk4p3+.net

30分ウォーキングした後初めてなわとびしたら10回ぐらいでふくらはぎ悲鳴あげた


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/05(木) 22:03:13.01 ID:U/kzo+ON.net

ジムとか行ったり、毎日ウォーキングしてるからと縄跳び余裕と思ったけど、メチャクチャきつい!全身筋肉痛です!始めて3日
仕事の昼休みに適当な150回数えて、2分インターバルを一時間


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/13(金) 07:15:32.49 ID:ycNa9OI2.net

初めて連続200回できた


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/17(金) 22:06:20.58 ID:4/lUHbRv.net

>>43
すごい!!


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/21(土) 06:08:48.41 ID:XGb2mP+8.net

腹はへこんできてるけど体重が減らないなぁ


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/21(土) 11:44:56.33 ID:sz1fuTSp.net

>>44
腹がすべて

裏山


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/21(土) 18:21:16.84 ID:5wTUMd5T.net

風呂前にエアーだけどやるようにしたら
発汗凄くて気持ちいい

でもまだ100回くらいしかできない
1000回飛べるようになりたいな


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/21(土) 22:32:19.33 ID:MPPvcI5A.net

運動してすぐ風呂入ると燃焼止まるんじゃなかったっけ?
違ったらすまん


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/22(日) 14:53:29.59 ID:ca61BH+q.net

うわマジだw
30分たってから入れだって・・・


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/25(水) 02:26:33.23 ID:PIZNcBnv.net

暑いから2週間くらいサボってて久しぶりに昨日跳んだらふくらはぎ筋肉痛だ


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/25(水) 18:52:00.23 ID:7+1JHuW+.net

足首が痛む・・・(;;)
やっぱりストレッチをちゃんとやっておけばよかった。
やり方を調べてみる&しばらくお休みしよう。


52 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/10(金) 09:23:33.35 ID:7h+wyFvE.net

昨日始めました
スクワット、ケトルベルスイングの後とはいえかなり追い込んだつもりでも
ストップウォッチ見たら一分しか経ってないとか縄跳び舐めてましたごめんなさい
小学生の姪っ子が(引っ掛かりながら)小一時間ひたすら跳んでるのって凄いんだなって思いました


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/31(金) 11:49:01.35 ID:uMJ0zMvm.net

エア縄跳びをトランポリンの上でやっても効果あるかなぁ


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/03(水) 18:59:06.81 ID:9exGUE3U.net

4日間、100回を5回に分けて飛んでたが
脇腹後ろに違和感を感じ中止。
つうか、腹筋ヤバすぎてすぐに吐き気がする。
相当な運動不足だわ。


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/21(日) 14:06:05.06 ID:BHyrt4+U.net

ダイエットしようと意気込んで10数年ぶりに縄跳びやってみました
引っかかりすぎ息切れしすぎワロタ


60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/04(日) 06:47:27.88 ID:js/hN7sr.net

エアはそこまででもないのに実際跳ぶと息切れがきつい


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/16(金) 01:22:46.47 ID:hjlkHDXQ.net

エアなわとびならそんなに汚れないよ


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/16(金) 12:31:43.47 ID:VjjMCsft.net

>>62
エア縄跳びはオレの中では違うんだ
なんか違う


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/19(月) 14:53:59.74 ID:eSWN9H8j.net

早朝くらいにやりたいんだけど場所がない
小学校のグラウンドに侵入しようと思ったけど色々な意味で怖くてやめた


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/20(火) 02:55:46.76 ID:mrAOmvA5.net

>>64
近所に公園ないの?


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/20(火) 04:48:02.46 ID:QCchdTyT.net

近所に公園が3ヵ所くらいあるけど住宅に囲まれてるから縄跳びの音がね


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/22(木) 02:16:03.15 ID:GmONbbSf.net

ならエアでやるしかないか
通行人から不審者に思われる恐れはあるけど…


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/04(木) 13:10:50.11 ID:GIlCJb3O.net

>>67
つまりこれと似た感じになるな

(出典 Youtube)


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/07(日) 10:25:09.11 ID:/53wRDMv.net

>>81
先頭のお兄さんが不器用で泣ける
いや、自分もできないんだけども


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/22(木) 12:09:56.72 ID:rOVGHx2k.net

最近の縄跳びはわざわざ音が出るようにしてるからね…
ある意味迷惑


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/06(日) 12:09:08.82 ID:hcQVTOFS.net

子供に付き合って始めたら、もうれつに膝が痛い


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/06(日) 15:57:51.74 ID:7UF821d1.net

>>72
膝にくるよね。

100回も続けられないのに、翌日全身筋肉痛になったよ。
上のレスにあるカウンター付き縄跳びが欲しくなってきた。。


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/28(木) 21:38:00.63 ID:VqMDhJis.net

1日おきだがなんとか3ヶ月続いたぞ
ジャンプ3分レスト1分のサイクルで色々な飛び方混ぜて30分いけるようになったわ


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/15(金) 20:33:09.51 ID:fV9v5LiX.net

暖かくなってきて30分も跳べるようになってきた(^o^)からだ軽い


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 23:45:59.33 ID:MioSP3yY.net

去年クリスマスから始めてやっと10万回突破
30分跳んで300㌔カロリー(´;ω;`)最初は5分も跳べんかったのに、、

(出典 i.imgur.com)


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/04(木) 04:25:08.57 ID:LZet4mGe.net

>>79
去年のクリスマスに始めたとか、なんか悲しい


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/04(木) 17:53:26.53 ID:cTKLVOmV.net

プライムセールで買ったロープがイブに届いたから、全予定をキャンセルしてその日から跳び始めただけだからな(´;ω;`)


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/06(土) 16:57:31.69 ID:kBae0x4w.net

>>82
ごめんな。
お前、振られちゃったんだな