フラフープで腹筋! 1日3分の簡単エクササイズ (2017年10月3日) - エキサイトニュース
高橋みなみがパーソナリティをつとめるTOKYOFMの番組「高橋みなみのこれから、何する?」。10月3日(火)の放送は、海外ロケ中のたかみなに代わって森山良子さんが ...
(出典:エキサイトニュース)



(出典 hoop-man.com)




こんにちは。

フラフープでダイエット。



10分すらやれる気がしないですわ。
秒で飽きそう(-"-)




でもスレ内では人気です。

腰回りの肉は落とせそうですね。




1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/26(木) 21:39:59.75 ID:27lrTMKY.net

ダイエットのためにフラフープまわしてる人居ますか?
過去にスレあったみたいなのでもう一度立ててみました。
安価で始められる・室内OK・ながらダイエットOKで、楽しいしかなりおすすめです。





2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/27(金) 01:53:58.38 ID:zz6gtQ7t.net

フラフープ ダイエット でググってやってる人の書き込み見ると
かなりの人が絶賛してて気になって始めた。
amazonで数百円のやつ買って、最初はまわらなかったけど
3日もすれば1時間余裕で続くくらいになった。
お腹周りの筋肉鍛えられてるし、何より汗すごいから
有酸素運動になっていい。

10分100kcal消費っていうけど本当なんだろうか


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/27(金) 09:09:58.54 ID:qy4oGD1s.net

>>2
さすがに10分100kcalは無いと思うけど


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/27(金) 02:19:01.84 ID:RU8GEqmq.net

フラフープなぁ
慣れると殆ど腰動かさなくても高速で回せるようになるから
カロリー的には逆に減るような希ガス


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/27(金) 09:08:12.61 ID:yNejQ4N1.net

インナーマッスルがどうたらこうたらってシックスパックのえらい人が言ってた
むしろ腰はぶんぶん動かない方がいいってさ


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/27(金) 10:26:14.15 ID:Nm7aojbM.net

これやってみたいけど体重減るというより引き締まる感じだろうか


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/27(金) 18:37:12.00 ID:nGMkQU4M.net

痩せはしないんだけど…
フラフープしながらターンができるようになったり
歩けるようになったよ旨趣が変わってきてる


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/28(土) 01:54:49.33 ID:zu+yMSOs.net

有酸素運動になってると思うんだけど痩せないのか
ググると賛否両論だけど皆腹部は引き締まってるみたい


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/28(土) 06:22:48.90 ID:JubKROES.net

2週間、朝昼晩と10分ずつやってます。体重は変わらないけど(むしろ増えた)くびれた。
他の人からも腰回りがスッキリしたといわれた。
before→afterの写真を撮ればよかったよ…


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/28(土) 13:40:05.99 ID:V2cJqN1k.net

ダイエットとアンダーバストの肉を取りたくて始めました
手を上でクロスさせて腹をへこませて強く回すのキツイ…
アラフォーだけど、直ぐにバストアップしてきた
あと、お尻で回して下半身痩せに挑戦中です


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/29(日) 00:08:32.43 ID:FM0ejgwI.net

バストアップとな!?
フラフープ慣れると簡単っていうけど、いろんな回し方したり、
腹に力入れたり、箇所かえたり、速度かえたりすると結構な運動になるよ


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/02(水) 01:40:19.01 ID:zwnrsMza.net

今日からはじめた。楽しい。これで痩せるならもうけもんだわ


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/12(土) 00:40:23.62 ID:ncKhkQFF.net

フラフープ回し初めて2ヶ月近く経った結果
横くびれはできたけど下っ腹のぽこんは取れないね(←これはクチコミでもよく見る)
まあ何年もかけて蓄えたこの脂肪が2ヶ月で消えるわきゃねーわと思って一年ぐらい頑張ってみるよ


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/12(土) 18:49:48.42 ID:9LO4Nfyf.net

ダイエットになってるか謎だけど楽しいのは確かだわw


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/12(土) 21:15:57.71 ID:IcaKVrFJ.net

下腹の肉は落ちないが腰痛が治ったwwマジwww


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/18(金) 14:13:52.79 ID:TtKQ3Y/e.net

アニメ見てる時間はフラープすることに決めた。
1週間たったけど痩せてる気はしない
でも回せば快便、一週間でないことなんてザラだったのに
フラーフープはじめてから毎日出てる


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/18(金) 23:28:08.33 ID:RETZ4aMf.net

>>20
私もアニメみるときは必ず回すことにしてます!
ただ痩せたかどうかはまだわかりません…


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/19(土) 00:45:39.15 ID:KFhoRSPy.net

アニメ見ながらだとちょうどいいよねw
10分100kcalは嘘くさいけど、一応汗かくし軽い運動にはなってるはず
ドローインと組み合わせてやれば少し燃焼あがるかな


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/23(水) 14:47:33.17 ID:TQvoEOMq.net

負荷上げる回し方ってないかな?
右20分左20分やってるんだけど、単純に回すの飽きるから
前に出す足変えてみたり、足肩幅に開いたり、腕のポーズ変えたり
お腹へこませて回してみたり、ちょっとしゃがむ感じでやっては見てるけど


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/25(金) 20:57:07.77 ID:8MlT+f/vO

只今絶賛フラフープダイエット中!!
元がデブってのもあるけど(163センチの73キロ体脂肪はMAX40)
断禁酒と合わせて、3ヶ月で10キロ痩せたよ。

ちなみに毎日一時間。
テレビ見ながらとか本読みながら回したよ。


負荷かけるにはビニールテープぐるぐる巻いて重くすると良いかと。


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/28(月) 14:08:35.50 ID:NpVDrGfO.net

フラフープ、あすけんっていうサイトでは10分33kcalだった。


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/29(火) 18:36:33.20 ID:1FHoYwsA.net

>>26だけどスマソ、これ自分の設定してる基礎代謝とか体重にもよるみたい
フラフープ1日30分~2時間しはじめて3ヶ月たつけど腹回り改善したうえ-3kgした
まあ食事制限もしてるけど、体の見た目で変化が分かるのは腹回りだけ


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/28(月) 19:01:25.65 ID:Q5I9rcVM.net

妥当かもw体感でもそれくらい
1日40分x週5で週平均200g位
フラフープ始める前より落ちてる。
食事はフラフープ始める前と変えてない、置き換え1食に普通食2食
カロリーはキッチリ計算して1200~1300制限
まあ、始めて1ヶ月なので断言出来ないけど
特別何かした記憶ないけど忘れてるだけかも知れないし


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/08/01(金) 15:39:57.01 ID:oPTrDnpm.net

あすけん登録してみた10分あたり約48キロカロリーだった。
身長161体重68.3巨だと得だな、がんばって損出来るようにしよう…w


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/08/03(日) 00:07:16.11 ID:S77g9fs7.net

フラフープが回せない
なのに汗だくになるorz


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/08/08(金) 23:51:04.62 ID:ZVHnNqGz.net

下腹やっぱそうなのか。。
3週間毎日1時間やったらへそから上はうっすら縦線見えてきたけど、下腹はしまりない。
回す位置を変えてみようと思って練習中。


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/08/09(土) 01:02:10.44 ID:1GqxWHV7.net

上でかいてる人いるけどドローインしながらやると
回しやすくて下腹にも効く感じする


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/08/28(木) 16:54:31.36 ID:pItdxOTaJ

すごいくびれたけど下っ腹が引っ込まない


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/09/11(木) 14:18:36.82 ID:nsGvzxsK.net

腹筋を毎日やって3日に1回くらいのペースでフラフープ回してる
ただ腹筋をやるだけの時より若干効果が上がった気がする
かなり気のせいだとは思うけど


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/09/21(日) 00:27:44.89 ID:IY5V8yBh.net

フラフープ始めて5ヶ月でウエストが5cm減
マンガとかテレビみながら適当に回してるので少しずつしか減らない
ちゃんと意識してやればもっと結果でるんだろうな


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/09/25(木) 15:33:39.19 ID:vDAyQJxN.net

1.8kgの買ってみたわ。
回しやすいけど、しっかり意識しないと痛い+重さで落ちちゃう。
でも高速で回すのはキツイというか痛いから、重さに任せてゆるゆる運動・・・
運動効果よりマッサージ効果の方がありそうな気がする。翌日筋肉痛じゃなくて打撲的な痛さがあったw
あと説明書によれば20分以上しちゃダメって書いてあったから、1.8kg回した後、750g回すと軽すぎてきつかったわ
併用するのがよさげかも。


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/10/08(水) 10:11:49.86 ID:AAiYylcu1

フラフープ始めて1週間たちました。
最初は800円くらいの軽くて安いフラフープで回してたけど
友人が660gのダイエット用フラフープを貸してくれたので3日ほど回してたら
腰骨やみぞおちあたりが痛くなったので軽いのに結局変更して回してます。
軽いといつまででもくるくる回せる。15分も回せば熱くなって汗をかくので
軽くても効果アリだとおもいます。ちなみに2センチウエスト細くなった。
体重は変化なしです。


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/10/29(水) 20:00:37.52 ID:nupbextu.net

これやって12㌔落としたが自分は問題なかった
腰痛持ちでときどき悪化させて動けなくなることはあったけど


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/11/06(木) 08:42:49.10 ID:NrSlGg4p.net

重いものも軽いものも両方持ってるけどどっちでもいいと思う、続けられるのなら
自分は重い凹凸の方は骨盤周りアザだらけになったので最終的には軽い方使ってた
割とすぐに回せるようになったけど妹は3ヵ月回せなかったし人それぞれ
根気よく頑張ってください
自分の腹を前に押し出す感じを続けていけば、フラフープと押し出す腹のタイミングが合ってそのうち回るようになる


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/20(金) 12:52:20.58 ID:PTy+o0G9.net

3日前ぐらいからやってるけど、なかなか続けて回せない…
でも、お腹が筋肉痛になったわ


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/25(水) 16:40:25.86 ID:3eFHEMvX.net

回せてないのにお腹が筋肉痛になるのはフラフープではあんまり良くないかも。
力入れ過ぎて腰痛めないようにね
フラフープダンスを過去にやってたんだけど、回せないのに腹筋痛いって人は大抵腰や背中を痛めてしまう
何分も回せてて腹筋痛くなるのはごく自然


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/16(月) 04:26:08.73 ID:hqtiKgv4.net

フラフープをニトリで購入!家にメジャーがなかったので明日買ったらウエスト測ろう


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/16(月) 12:53:33.03 ID:3ezSpf6V.net

>>65
慣れてるとウエイト入ってるから回しやすいけど、初心者は足の甲に落としまくってケガしやすいんで注意


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/16(月) 17:21:43.75 ID:o3xJfJPC.net

>>66
ありがとう。骨盤歪まないように左右50回やってるけど時計回りがすぐ落ちる・・・。


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/18(水) 10:47:14.32 ID:/ZGjfln7.net

目線を意識して上にあげるといいよ
あとは苦手な方向へまわすとき息を止めてスタートしがちだからリラックス~


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/19(木) 12:56:12.86 ID:nK2UIxqc.net

フラフープ毎日回したいけど膝が痛くなるから毎日できずについ間があくのが嫌だな
だけど摘まめないお腹を目指してフラフープがんばるぜ


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/18(土) 01:57:08.13 ID:VP1ILrt9.net

フラフープ一時間もやって、みんな腰痛くならないのか…。
40分くらいやると次の日は腰が痛くなるんだが、コツなのか


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/18(土) 12:55:42.05 ID:2vqUJvmb.net

私は逆にフラフープするようになってから腰痛くならなくなったな


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/19(日) 19:14:48.51 ID:QOMlNbSH.net

毎日30分やってるんだけど
汗もかかないし筋肉痛にもならない
これ効いてるんだろうか…


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/20(月) 14:29:31.00 ID:/6PiEt0/.net

30分やって汗かかないのは驚異的だね
元々代謝高いのもあるけど10分もやればガンガン汗出てくる
お尻締めるの目的にやってるけど、少しづつだけどサイズダウンはしてる


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/07(木) 03:18:43.48 ID:t/F+SdgD.net

フラフープが軽くて直径が短いと回しにくいよ


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/07(木) 13:17:54.29 ID:ijAho8G6.net

>>82
結構大きくて重いものを買いました。
Amazonで2,000円ぐらいでした。


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/08(金) 10:47:56.08 ID:Uqb4zKHI.net

右回しの時は右足を前に、左回しは左足を前に出すと回しやすいよ。爪先は前に向けて。

(出典 Youtube)

これ、1分くらいの動画だけどポーズがわかりやすいからおすすめ!


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/09(土) 06:34:25.68 ID:3+es815z.net

>>84
ありがとうございます。
この動画を見ると本当に軽やかに回してますね。
動きもそう大きくないし、軽いフラフープでしょうかね?

これに比べると私は倍ぐらい腰を動かしてます。
小さい動きでは重くて落ちてしまうからです。
同じ製品でうまく回してる人も多いんですけどね。
http://www.amazon.co.jp/dp/B0024F4V7M


86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/12(火) 18:35:48.94 ID:cdZtSjGl.net

私は1.5キロのに落ち着いた


88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/21(木) 14:08:38.69 ID:RXM0WLEB.net

>>86
落ち着くまでの経緯と製品を詳しく!
もう1ヶ月以上やってるけど10回が限界でめげそう。


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/20(水) 00:21:51.05 ID:UNuq5ti0.net

右回し左回し各15分の計30分間、歌いながらやったらすごく気持ち良かったwww
お腹にも力入るし体も熱くなって汗かくし気分は高揚するしで最高。これハマった
テレビのない部屋でやっててすぐ飽きてたけど、これなら1時間でも苦にならないや
唯一の欠点は足が怠くなることくらい


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/21(木) 14:19:49.03 ID:hQDXTYds.net

今日から始めた
何度も挑戦しても床に叩きつけるように落ちる
もう落ちて拾って落ちて拾っての運動って感じ
気付くとDAIGOみたいな動きしてる自分もキモい
早く回せるようになりたい


92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/26(金) 22:50:58.77 ID:6Zsk4Ino.net

内側に凹凸あるやつ買ったけど厚着しても痛い
痛すぎて長時間回せない


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/27(土) 14:04:21.13 ID:zEIK95py.net

>>92
慣れる


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/27(土) 22:25:23.46 ID:zjZWI+ew.net

まじか、がんばって続けてみる


98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/09(木) 01:17:31.16 ID:tJNvfjP9.net

毎日30分やるようになったけど、最近膝が痛くなってきた。


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/09(木) 07:10:47.04 ID:VFE27IeT.net

>>98
膝に変な力入ってない?
あと、筋肉は上だけ鍛えるとかはダメ
スクワットとかもやって上下バランスよく