水泳はダイエット効果大! クロールで長距離を泳ぐコツ (2016年9月28日) - エキサイトニュース - エキサイトニュース
ダイエットを目的とした運動の中で人気が高いものと言えば、ウォーキングやランニングなど陸上で行う有酸素運動を思いつく方が多いのではないでしょうか。もちろん ...
(出典:エキサイトニュース)



(出典 www.osaka-sandai.ed.jp)




こんにちは。



急に体重を落とすのは、要注意。



今までの人生をその身体・体重・食生活で生きてきたのに、

いきなり糖質カットやら極端な生活にしたら身体が困惑しない訳がありません。




長い目で。


趣味にできたら最高ですね。



1 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:19:13.22 ID:9EMwP//+0.net

164センチ75キロや





2 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:19:42.20 ID:9EMwP//+0.net

知恵をかしてクレメンス


3 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:20:02.09 ID:lOGwuyKkM.net

不可能はない


4 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:20:06.97 ID:2Mpjg8is0.net

可能やで
ワイも1月でそのくらい痩せたことある


5 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:20:43.61 ID:WrBJkMAg0.net

3ヶ月1日1食で69から55になったで
現在食い放題で52や


13 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:23:48.79 ID:bjHPUpMyF.net

>>5
うらやま
1食は主に何食ってたん?


6 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:20:54.15 ID:rM7SW+qw0.net

晩ごはん食べない 間食しない


7 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:20:56.34 ID:rnjtU+FU0.net

贅肉を切り落とす


8 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:20:57.71 ID:2Mpjg8is0.net

ワイは食事制限してひたすら歩いたな
そんで派遣のバイト入れまくった
動くしかない状況作ったらええで


14 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:24:05.42 ID:9EMwP//+0.net

>>8
ええなそれ


10 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:22:25.93 ID:4pjdvidJ0.net

3週間毎日10kg走ってマイナス500gや・・・


17 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:26:14.58 ID:rQKUPU4Ba.net

>>10
食事制限取り入れよ


26 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:29:11.61 ID:lLbj2GkuM.net

>>10
走るだけでは痩せないよ


28 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:29:44.46 ID:4pjdvidJ0.net

>>26
そうなん!?


40 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:37:22.79 ID:lLbj2GkuM.net

>>28
体重は落ちるかもしれんけど脂肪はあんまり落ちない
食事制限と筋トレもせんと


12 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:23:00.96 ID:9EMwP//+0.net

サンガツ
頑張るわ


15 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:25:05.31 ID:Bx2uMkqfd.net

運動なしで食事制限だけだと1ヶ月4kgしか減らんかったわ
頑張れ👍


16 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:25:58.61 ID:DPsefzY60.net

一気に痩せると皮膚がついてこれなくて皮伸びそう


22 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:27:42.25 ID:2Mpjg8is0.net

>>16
年齢次第やな
20代前半なら代謝いいから10kgくらいなら大丈夫やろ


19 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:26:40.22 ID:Hts1buq6r.net

可能
腕を切り落とす


25 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:28:55.50 ID:CDbLdZzI0.net

夕飯抜いて早寝早起き、寝れなければ飴で我慢


31 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:31:34.79 ID:9EMwP//+0.net

糖質制限しながらタンパク質を1日100グラムはとって筋トレと有酸素運動するダイエットを考えてる


44 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:42:39.80 ID:VGQl9w1cd.net

>>31
それだと脂質を制限して炭水化物はそこそこは取った方がいいな
あとサバ缶やらナッツ類の油は少しでいいから食った方がいい
EPAは中性脂肪や悪玉コレステロールの代謝を促進するからや


53 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:48:28.12 ID:9EMwP//+0.net

>>44
詳しくサンガツ
参考にするわ


62 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:52:09.21 ID:VGQl9w1cd.net

>>53
言っとくが一ヶ月じゃ何してもそこまでの効果は期待できんで
有酸素運動はともかく筋トレは一日おきくらいでするもんやし
まあ内臓やら関節やら壊さんようにな


72 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:54:05.66 ID:9EMwP//+0.net

>>62
サンガツ
身体には気をつけるわ


32 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:32:24.64 ID:nj0+gEFR0.net

糖質制限なんて痩せて食事普通に戻したら即リバウンドやぞやめとけ


33 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:33:00.18 ID:9EMwP//+0.net

>>32
とりま8月までに痩せれたらそれでええで
リバウンドは気にしない


49 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:46:55.80 ID:+lXxQL4NM.net

>>32
太りながら筋トレすればええだけやぞ


35 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:33:46.60 ID:80tF87+lM.net

ていうか何でその期限までに痩せたいわけ?
結婚式でもすんの?


36 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:34:10.35 ID:Hts1buq6r.net

>>35
海行きたいんやろ


37 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:34:54.20 ID:9EMwP//+0.net

>>35
夏に好きな人が海外から帰ってくるんや


39 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:36:24.26 ID:+4AvRJhw0.net

>>37
かっこいい


42 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:37:32.86 ID:pvQ6edM+M.net

>>37
ええやん
頑張れ


45 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:44:35.21 ID:IFSN9tkh0.net

1日1食で炭水化物抜いて1ヶ月2kgしか痩せなかったワイ、低みの見物
仕事しながら有酸素とか無理やろ


46 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:45:10.19 ID:2Mpjg8is0.net

>>45
それはなんかおかしい


50 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:47:21.58 ID:VGQl9w1cd.net

>>46
おかしくないのでは?
体が飢餓モードに入ってもうたんやろ
そもそも自分の基礎代謝量も把握せんで食事制限してもな


59 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:50:22.33 ID:IFSN9tkh0.net

>>46
マジやで
飲み会が2回あってその時は好き勝手飲み食いしたけどそれ以外は1日1食で炭水化物は全く食っとらん


66 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:52:45.77 ID:XKKYi3B00.net

>>59
ワイなんか二年続けたぞ?大好きな寿司も食わないで変化0や
他にも運動した時期あったけど変化0や


75 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:54:17.83 ID:IFSN9tkh0.net

>>66
しっかり食うようにした方がええんかな
やりすぎやと痩せへんのかもしれん

マジで嘘ついとらんで夜だけの食事でサラダと卵焼きって生活を1ヶ月や


88 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:57:55.36 ID:2Mpjg8is0.net

>>59
何キロカロリー取ってたんや?
普通水分も抜けるし1週間で2~3kgくらい落ちるけどな


95 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:59:56.59 ID:IFSN9tkh0.net

>>88
1000kcalくらいちゃうかな?
サラダにアボガドとハム2,3枚乗っけて食ってた
あとひじきとか切り干し大根とかのお惣菜を1パックや


47 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:46:04.30 ID:lOGwuyKkM.net

ワンパンマンのトレーニングやった奴が1ヶ月でムキムキなってたな


51 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:48:23.28 ID:a2IPqy1f0.net

痩せるだけじゃなく締まった体にしたらええんやから筋トレ必ずやった方がええやろ


54 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:48:30.89 ID:AderNYVIM.net

糖質制限なんぞ効果薄いで
泳げや
毎日2km泳いだらどうあがいても痩せるで
筋肉で体重増えるまであるけど


65 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:52:19.35 ID:9EMwP//+0.net

>>54
水泳って痩せるんか?
ワクワクしてきたけど


76 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:54:30.08 ID:AderNYVIM.net

>>65
痩せるで
そもそも水の中いるだけで体温奪われて代謝強制的に上がるしその中で運動すると全部に水の抵抗かかっていい感じに負荷がかかる
なおかつ水の浮力とかで膝とかへのダメージが少ない
運動量はスポーツの中でもトップクラスや


80 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:55:14.90 ID:9EMwP//+0.net

>>76
はえ~走るよりよさそうやな


86 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:57:02.88 ID:AderNYVIM.net

>>80
ガチで痩せたいやつは泳いだほうがええ
水泳選手(女)食事カロリー下手な男より高いからな
それで体型
中学とかで水泳部おったやろ?
皆ムキムキやったで


89 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:58:45.98 ID:9EMwP//+0.net

>>86
時間だけはあるからやるわ
1日バイトある日以外は泳ぐことにする


92 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:59:14.47 ID:AderNYVIM.net

>>89
頑張るんやで


97 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 07:00:38.30 ID:9EMwP//+0.net

>>92
サンガツ
毎日と日を空けたりするのどっちが効果的や?


55 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:48:41.85 ID:T8iGarEC0.net

まず筋トレして代謝上げろよ
絶食で痩せるのはこれからの季節絶対体調崩す


56 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:49:33.56 ID:AderNYVIM.net

一日2時間もあれば2キロ泳げるやろ


77 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:54:30.26 ID:9EMwP//+0.net

>>56
平泳ぎでもええんか?


79 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:54:49.91 ID:AderNYVIM.net

>>77
ええぞ
継続できるものやるんや


82 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:55:49.98 ID:9EMwP//+0.net

>>79
頑張れる気がしてきた


57 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:49:35.68 ID:+66YuH9lr.net

余裕

朝 ヨーグルト
昼無しかゼリー
夜ササミ
そして朝起きてからと夜寝る前に体重計って記録

土日は好きなもの食べていいけど、1日2食まで

俺はこれで1ヶ月15キロ落とした


63 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:52:14.56 ID:AderNYVIM.net

泳げばダイエットと筋トレ同時に出来るからいい感じに引き締まるのに何故かやらない
これもうやる気ないやろ


64 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:52:16.12 ID:09Lwp6iCa.net

飢餓モード?はあると思う
代謝落ちるんやろな
1日1000kcalに制限したけど1ヶ月で1kg減ったくらいや
まぁ1食にするなんて愚かなことしたワイが悪い


74 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:54:10.93 ID:C/PY2Jgud.net

>>64
チート入れた方が良かったかもな


68 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:53:00.04 ID:15ToJBJI0.net

全然食べてないのに体重減らないって奴は摂取カロリー計算してみろ
絶対過剰に摂ってる


69 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:53:10.98 ID:7IkyRjoq0.net

筋肉系の人たちはみんなササミ食べとるな


73 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:54:09.23 ID:RSfkMktN0.net

>>69
それは炭水化物はとるからローファットしてるんやろ
ローカーボかローファットどっちでもいいけどどっちかしないと痩せにくい


78 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:54:40.94 ID:a2IPqy1f0.net

ワイ
朝は納豆
鶏ハムとサラダ
夜は炭水化物抜きで好きな物食べる

これだけで月10kg痩せた


84 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:56:21.16 ID:+E1yES4nd.net

>>78
おはデブ


85 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:56:45.06 ID:/KoJJSBtd.net

>>78
こんな感じでも痩せるやろ


83 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:55:50.85 ID:IFSN9tkh0.net

多分カロリーは変えずに食事回数増やした方が痩せると思うわ
まだ実践してへんけど
食うのが怖くなるけど恐れず思い切って食事回数増やそうと思う


90 風吹けば名無し :2019/05/31(金) 06:58:52.06 ID:AderNYVIM.net

水泳と同じくらいの運動量ってバスケとかやから
80分以上8割ダッシュのシャトルラン永遠と続けとるようなもんやぞ