ぽっこりお腹解消! 楽しく痩せる「跳ぶだけ」ダイエットって何? - ananweb
カラダを動かすのは楽しいと知っているけど、筋トレやランニングはキツいし面倒くさい。そんな人におすすめなのが、楽しく全身スリムになれる、跳ぶだけトレーニング。道具や ...
(出典:ananweb)



(出典 static-maquia.hpplus.jp)


こんにちは。

外に出たくないから運動が続かない。
ありがち中のありがちですね。


だがしかし、家でウォーキングて無理あるやろw




1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:39:28.129 ID:cP7FEUIA00606.net

腰くねらせてクビレも作ってる





2 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:41:17.674 ID:A1CJ352i00606.net

踏み台昇降やれ
確実に痩せんぞ


3 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:41:39.646 ID:cP7FEUIA00606.net

>>2
なるほど場所も取らないからいいね!
高さはどれくらいがいいの?


6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:46:45.793 ID:A1CJ352i00606.net

>>3
高いとふくらはぎに筋肉付くから10cmで行こう


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:48:49.518 ID:cP7FEUIA00606.net

>>6
おぉ…そうなのか…
低い高台がない!


11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:49:24.927 ID:A1CJ352i00606.net

>>10
Amazonで2000円程で買える


4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:42:21.500 ID:doyRU1fxd0606.net

好きなの選べ


7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:46:52.465 ID:cP7FEUIA00606.net

>>4
ソファなら安定しそうだからソファにする!


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:45:50.353 ID:glbV0ktg00606.net

四股踏むのがいいぞ
物もいらないし場所も取らない


8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:47:10.426 ID:cP7FEUIA00606.net

>>5
アパートなので上の階まで響くからダメだ


9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:48:18.249 ID:glbV0ktg00606.net

それだと踏み台昇降だな
固いソファならいいが柔らかいと安定しないから転ぶなよ


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:51:09.056 ID:glbV0ktg00606.net

肩甲骨と股関節をより大きく動*こと
4秒(4歩)で吸って8秒(8歩)で吐く
時々しっかりストレッチして体をほぐす


15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:56:42.165 ID:cP7FEUIA00606.net

>>12
やり方までありがとう、
意識してやるだけでも少しは変わるよね


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:55:42.194 ID:A1CJ352i00606.net

ちなみに俺は踏み台昇降始めて23日でジャスト10kg痩せた


14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:56:23.745 ID:cP7FEUIA00606.net

>>13
えすげぇ…
1日どのくらいやってたの?


16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 15:57:47.768 ID:A1CJ352i00606.net

>>14
最低30分最高3時間
連続じゃなくて10分やったら1、2分休憩挟んでって感じで
元がデブ過ぎたってのもあるんだけどね

(出典 i.imgur.com)


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 16:02:32.697 ID:cP7FEUIA00606.net

>>16
それでも短期間で10キロは凄いじゃん!
確実に効果はありそうね…
時間は有り余ってるから頑張ってみる


17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 16:01:52.123 ID:glbV0ktg00606.net

急にやりすぎたりすると膝足首股関節痛めるから注意な
30分有酸素運動してそのあとに軽く筋トレするのもいいらしい


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 16:03:05.854 ID:A1CJ352i00606.net

>>17
筋トレは有酸素の前が基本だぞ


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 16:03:46.498 ID:glbV0ktg00606.net

筋肉つけたいなら前
痩せたいなら後


21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 16:04:21.465 ID:A1CJ352i00606.net

>>20
ググろう


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 16:05:04.903 ID:6/s5K5wBd0606.net

とりあえず語尾にブヒーってつけろよ


23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 16:09:09.872 ID:glbV0ktg00606.net

ああ、逆だったわすまん


24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 16:09:51.119 ID:cP7FEUIA00606.net

了解!


25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 16:10:21.723 ID:cP7FEUIA00606.net

後筋トレね


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/06/06(木) 16:12:15.434 ID:glbV0ktg00606.net

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