燃える筋肉ちゃんねる

筋肉についてのまとめブログです。筋トレや健康・食事・睡眠などの情報をご提供いたします。日々の筋トレの効果を少しでもより多くすることが出来れば、嬉しいです。どうぞ、こちらへ。

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    2019年05月



    こんにちは。




    筋トレしてますかー!?







    最近はジムが流行っていて利用者が多いですが、



    中にはなんとなくハードルの高さを感じたり続けられるか悩んでる方も多いと思います。





    そんな方々にも気軽にオススメできるのが腹筋ローラー。



    Amazonで見てみたら2000円くらいで買えちゃうんですね。


    というかこの前、ダイソーだったかに売ってたような覚えが。
    300円くらい?


    すみませんうろ覚え。





    腹筋ローラーという名称にはなっていますが体全体を鍛えることができるので、


    人気になっているんでしょうね。





    でも、使い方・正しいフォームを調べて行わないと腰を痛めてしまいます。



    以下のスレで正しいフォームについて話題になっていたのでまとめました。






    にしてもGACKT様の筋肉はやばいですわ。


    何歳ですのん。







    お腹を引き締める「腹筋ローラー」の正しいやり方。器具の効果・トレーニング・回数・頻度とは - ニフティニュース
    手軽に手に入り、かつ効率的に腹筋を鍛えることができるトレーニング器具「腹筋ローラー」。使い方次第では、バッキバキに腹筋が割れた“シックスパック”を手に入れることも ...
    (出典:ニフティニュース)



    (出典 shopping.c.yimg.jp)



    1 無記無記名 :2019/04/13(土) 08:26:22.84 ID:hvnDXwoB.net

    前スレ
    腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
    https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518
    腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ・
    https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
    腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ ・
    https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533670709/
    腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
    http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527051833/
    腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
    http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
    腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
    https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
    /
    腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
    https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/





    9 無記無記名 :2019/04/14(日) 18:12:09.20 ID:e7oqEssu.net

    >>1
    おつ


    8 無記無記名 :2019/04/14(日) 08:05:44.49 ID:R8OtYDDa.net

    テンプレ
    正しいやり方

    (出典 i.imgur.com)


    11 無記無記名 :2019/04/14(日) 20:58:06.63 ID:9ya13i3o.net

    >>8
    このイラスト頭は腕の中、下に入れてるけど
    そんな人見たことないけど
    腕の中でやってんの?


    12 無記無記名 :2019/04/14(日) 22:49:14.75 ID:4966vRGI.net

    >>11
    初心者はヘソを見るくらい頭を下げて、とにかく背中を丸めて腰を反らさないようにしないといけないからね。
    それを説明する方法としてはいいと思うよ。


    44 無記無記名 :2019/04/20(土) 12:38:30.29 ID:gnjfecsk.net

    >>11
    理想的なフォームはそうだね


    10 無記無記名 :2019/04/14(日) 18:16:04.15 ID:R8OtYDDa.net


    (出典 i.imgur.com)

    これは怪我のもと


    13 無記無記名 :2019/04/14(日) 23:41:03.26 ID:epANHQ7/.net

    >>10
    こんなデブに腹筋ローラーは早すぎる


    14 無記無記名 :2019/04/15(月) 09:09:15.57 ID:Uk4iEfZz.net

    >>10
    これ女の子?


    45 無記無記名 :2019/04/20(土) 12:38:55.81 ID:gnjfecsk.net

    >>10
    典型的な腕引きだね


    16 無記無記名 :2019/04/16(火) 01:31:55.71 ID:23IYBO1S.net

    21歳ヒジーカーのおうじろう君、腹筋やらないらしいけどこんなバキバキだぞ

    まあステロイドは使ってるけど



    (出典 i.imgur.com)


    (出典 i.imgur.com)


    (出典 i.imgur.com)


    (出典 i.imgur.com)


    17 無記無記名 :2019/04/16(火) 01:35:20.24 ID:04aH7CJk.net

    10はグリップの握り方が間違ってる
    手首が丸まってるだろ?
    手首の方も反らさないと支えられず崩れ落ちる
    初心者に意外と多い


    18 無記無記名 :2019/04/16(火) 01:36:12.51 ID:04aH7CJk.net

    間違った
    手首を反らすのはアウト
    丸めるが正解
    何で逆に書いた


    20 無記無記名 :2019/04/16(火) 18:41:39.59 ID:J24Vdpu7.net

    夏が近づいてきたな
    腹筋の優先度上げるか
    体脂肪率どんどん落としていかないと間に合わん


    22 無記無記名 :2019/04/17(水) 01:47:20.47 ID:hvveUIYk.net

    ローラーだけでも腹筋トレは十分?


    27 無記無記名 :2019/04/17(水) 05:11:40.98 ID:sjFvO044.net

    >>22
    懸垂でレッグレイズも入れると良いな


    23 無記無記名 :2019/04/17(水) 01:53:11.31 ID:JNB+Cz6Z.net

    目的次第かな


    24 無記無記名 :2019/04/17(水) 02:02:12.77 ID:hvveUIYk.net

    >>23
    前スレでもレスしたけど、井上尚哉のような腹筋が欲しい。


    25 無記無記名 :2019/04/17(水) 02:56:07.84 ID:m/kHChEz.net

    >>24
    こんなかんじの腹筋+ミッドセクションはフロントレバーの練習したほうが到達はやそう


    28 無記無記名 :2019/04/17(水) 11:00:13.18 ID:gFOFvwLj.net


    (出典 Youtube)
    &t=68s
    体重ありそうだけど出来るやつは出来るんだな


    30 無記無記名 :2019/04/17(水) 11:23:26.19 ID:fzU3OU5W.net

    >>28
    身長低い分有利にしても筋力あるな、この人
    ベンチは130kg程度だが、太いなりに全身バランス良く鍛えてるんだろう


    35 無記無記名 :2019/04/19(金) 14:17:11.44 ID:PrPIwB+7.net

    >>28
    腕戻りが残念


    32 無記無記名 :2019/04/18(木) 21:21:08.81 ID:hRA8eE/I.net

    そんなことはないと思うけど複数種目やった方がいい


    33 無記無記名 :2019/04/18(木) 21:39:36.11 ID:2M0kEFcQ.net

    >>32
    腹筋ローラーだけでは効率か悪いの?


    34 無記無記名 :2019/04/18(木) 22:56:58.67 ID:hRA8eE/I.net

    >>33
    そうだね
    初心者なら伸び代あるだろうから気にしなくてもいいけど、腹筋に限らず一種目だけだと体が刺激に慣れてしまうから


    37 無記無記名 :2019/04/20(土) 07:35:19.45 ID:PQCciAyE.net

    なんとか薊ってやつが腰が痛くなってるのは腹筋に効いてる証拠っていってたけど腰の痛み我慢して越えないといけないのか


    40 無記無記名 :2019/04/20(土) 11:16:15.25 ID:KN9POumU.net

    >>37
    まじ?腰痛いけどやっていいの?


    43 無記無記名 :2019/04/20(土) 12:08:10.84 ID:8H5oxm02.net

    >>40
    普通にダメだよ
    フォームが悪いか、アブローラーを使うにたる筋力が足りてない

    普通は痛みなんて出ないからね
    痛みは最後のセットにフォーム崩れたらあるくらいかな


    48 無記無記名 :2019/04/20(土) 18:06:25.81 ID:zSzN3dfE.net

    >>40
    万全の状態でやるのが一番
    無理したら最悪後遺症になっちゃうよ


    42 無記無記名 :2019/04/20(土) 11:42:21.94 ID:ElEQgNYI.net

    >>37
    悪質な嘘だと思うわ


    53 無記無記名 :2019/04/21(日) 10:03:25.61 ID:vutiK0OD.net

    >>37
    元動画見たけど間違ったことは別に言ってない
    腕戻りじゃなく腹筋に効くやり方して疲弊すると背中に負荷行くのは当たり前だし
    「ある意味」と言ってる
    体操選手のアブローラーいらずのやり方凄いわ


    69 無記無記名 :2019/04/23(火) 23:39:18.92 ID:f//9Tq/D.net

    >>53
    >>体操選手のアブローラーいらず
    なにそれ?揺りかご腹筋のやつ?


    47 無記無記名 :2019/04/20(土) 13:54:17.05 ID:Sc5MJC4Y.net

    膝コロはローラーを戻すというよりも、膝を頭の方にあげていくイメージでやると効くようになったわ


    51 無記無記名 :2019/04/21(日) 00:27:04.21 ID:1oqROzQl.net

    立ちコロを久しぶりにやったけど次の日激しい筋肉痛で少しでもお腹に力を入れると痛い。
    しかもちゃんと下腹部の方まで効いてる。
    2日後にまたやったけど1セットしかできなかった。
    これを毎日やるのは慣れてからでないと無理だね。


    54 無記無記名 :2019/04/21(日) 18:57:20.97 ID:vgPAW6d3.net

    血圧が高いせいかもしれんが、コロコロすると頭に血がのぼって目玉が飛び出しそうになるわ

    みんな頭とか大丈夫か?


    56 無記無記名 :2019/04/21(日) 20:06:13.47 ID:TYDfZ5hH.net

    >>54
    その症状は一度もないなぁ
    他のトレーニングではならないの?
    腹筋ローラーでは体重が重すぎて超スーパー高負荷トレーニングになってるとかない?


    57 無記無記名 :2019/04/21(日) 23:04:00.38 ID:b4mR6exh.net

    >>54
    強度の高い種目だから頭に血は行くけど、そこまで酷い症状は心当たりないですねぇ


    61 無記無記名 :2019/04/23(火) 13:40:48.40 ID:fbsMEcfq.net

    コロコロしんどすぎるから楽にできるやつない?
    うどんこねるやつみたいな幅広のだとやりやすいかな


    62 無記無記名 :2019/04/23(火) 15:51:51.40 ID:zNFv0L/1.net

    >>61
    代わりにバーベルでやる方法あるよ


    64 無記無記名 :2019/04/23(火) 17:20:23.85 ID:QtYVaDqI.net

    立ちできなくても立ちから始めたほうが最初に腹筋に力はいる感じがわかってちゃんとできてる気がする


    67 無記無記名 :2019/04/23(火) 21:42:05.45 ID:zNFv0L/1.net

    >>64
    そりゃ強度が別トレ並みに違うからね
    壁ありで少々の立ちコロできれば、膝コロは床に着く深さでできる


    70 無記無記名 :2019/04/24(水) 01:08:19.51 ID:kfs8jdWa.net

    立ちコロ連続40回達成したわ


    76 無記無記名 :2019/04/24(水) 11:58:12.98 ID:kdGAyCGJ.net

    >>70
    すごいね
    気合いいれても15回が限界だわ


    74 無記無記名 :2019/04/24(水) 02:22:00.13 ID:9J0f1e8l.net

    腹筋ローラー初心者ってひざの力使って戻しちゃうからな
    腹筋ほとんど使ってないw


    84 無記無記名 :2019/04/25(木) 22:13:33.64 ID:dQm2rpvT.net

    >>74
    やっぱりそうなのか
    俺もやっていくと段々と膝が前に進んでいってしまうんだが、これも膝でやってるからか


    77 無記無記名 :2019/04/25(木) 10:21:48.24 ID:+D+dQG9j.net

    体操選手に立ちコロとか余裕ですか?って聞いたら
    笑顔で体操選手舐めてる?って言われて怖かった
    そんな怒らなくてもいいじゃん・・・・
    体操を愚弄してると思われたのかな


    78 無記無記名 :2019/04/25(木) 10:38:13.71 ID:t59ssJaZ.net

    >>77
    当たり前だろ。おまえの非常識さがしゃくに触ったわけだ


    83 無記無記名 :2019/04/25(木) 19:45:59.48 ID:1WLbg9is.net

    >>77
    プロ野球選手に「キャッチボール上手いんですか?」って聞くようなもんやぞ、それw


    85 無記無記名 :2019/04/26(金) 01:30:11.76 ID:Wmo1FpHb.net

    >>83
    違うな


    89 無記無記名 :2019/04/26(金) 14:45:00.20 ID:iuBGoy+v.net

    >>77
    そいつ普通に嫌なやつだな
    関わらないほうがいい


    90 無記無記名 :2019/04/26(金) 14:59:11.46 ID:VFPMOWho.net

    >>89
    体操選手と新聞記者のやり取りで想像してみ








    こんにちは。






    皆さん、スポーツジムには通っていますか?





    最近流行っているからか、新しいジムがそこら中にバンバンできていますね。






    ただ、ジムに踏み込む最初の一歩が踏み出せない方も多いと思います。






    続くか心配だったりも。







    コツとしてはできる限り近い所を選ぶことのようです。



    通勤途中にあるのが望ましいですね。





    一回家に入ってしまうとまた外に出ることが億劫になってしまい、


    そこで意思の力を使ってしまって行動できなくなっちゃいます。






    通うなら近場に。









    ジムの器具は家に揃えるのは難しいですからね。





    最短で筋肉を身に纏いましょう。






    今人気のスポーツジム Twitterのつぶやきがこちら




    運動を始めるなら、ジムに通うのと自宅でのフィットネス、どちらが効果的? - ママスタセレクト
    産後の体を引き締めるために運動がしたいというママは、どんな運動をしていますか? スポーツジムに会員登録してもなかなか通うことができない、自宅では子どもたちが ...
    (出典:ママスタセレクト)


    トレーニングジム(training gym)は、筋肉を鍛えるための機器や道具などが置いてある、屋内型の運動施設の事である。「スポーツジム」または単に「ジム」とも呼ばれる。 ジムは、英語で「体育館」や「トレーニングジム」などを表す言葉。つづりは「gym」。この言葉の語源は、古代ギリシアで「若者の教育の場」を意味する「ギュムナシオン」。
    829バイト (78 語) - 2017年6月3日 (土) 03:43



    (出典 miyazaki.fool.jp)






    こみこみ(•ー•)
    @komimax_kmkm

    とりあえず。今年の夏は肉体改造かなー。とりあえずジムに入会したwもともとスポーツジムのインストラクターだったのにねw

    2019-05-31 00:05:44

    (出典 @komimax_kmkm)

    Conures@第二展示場え-39a
    @ConuresDJToku

    ダメだ最近また運動不足すぎる。スポーツジムで定期的にDJイベントしたい。DJ聴きながら踊ったり、筋トレ、走ったりエレクトロニカ聴きながらヨガしたり月二回ぐらい開催すればオジサンにとっては適度な運動として楽しめるかなと。ちょっと今やる事が多過ぎるけど落ち着いたらまた考えよう

    2019-05-31 00:02:34

    (出典 @ConuresDJToku)

    龍峰
    @jinguji_tattsun

    スポーツジムのサウナは最高ですよ!!

    2019-05-31 00:00:14

    (出典 @jinguji_tattsun)

    石黒翔也(Shoya Ishiguro)
    @syoyabjj

    広尾でも水素水😎もはやスポーツジムより設備整ってるのではないか...。初回ボトル800円以降100円/1回で飲み放題です!

    (出典 石黒翔也(Shoya Ishiguro) on Twitter)

    2019-05-30 23:58:55

    (出典 @syoyabjj)

    ぴすけ🐣
    @psuke_cos

    初めてのスポーツジムめっちゃ楽しかったわ、ただメニュー何すればいいのかわからなさすぎてとりあえず下半身だけ鍛えたwwww明日は腹筋重視でいくかなwwwww

    2019-05-30 23:56:58

    (出典 @psuke_cos)

    ぽよすけ
    @09_hmt

    5月30日今日は平民も犬も立ち寄れるジム、“スポーツジム生類憐みの令”(仮名)に行って来た。おおお…お奉行様方が…同じ目線…!広い、広いぞ!安い、安いぞ!しかも俺のHP超回復施設である、行きつけの銭湯に行く途中に寄れる。お侍様方… https://t.co/XLWX8Cd0mB

    2019-05-30 23:49:14

    (出典 @09_hmt)

    AK Death Metal@Heavy Metal Forces
    @akmetal

    7週間ぶりにボクシング練習。つらすぎ。2週間前のサッカー遠征もそうだったが、ここ数年で一番体力無い。でも、このコンディションの中ではいい練習が出来たかな。しかし限界なので酒飲まずにもう寝ます。(写真はイメージですw)… https://t.co/W2c32ZK1ge

    2019-05-30 23:33:21

    (出典 @akmetal)

    木立多希
    @takikodachi

    @AREX507 うまくやればそうなのかも知れないんだけども、現状太ももばかり太くなって、腕とか肩とか胸とか使い方わからなくてねーまずはスポーツジムに相談に行って来るのか妥当かなー

    2019-05-30 23:31:11

    (出典 @takikodachi)

    銀もみじ
    @loOHXQzIqo0F61R

    48にして初めてスポーツジムに登録してみた#ゼクシス

    2019-05-30 23:26:56

    (出典 @loOHXQzIqo0F61R)


    @nalimooo

    スポーツジムいったことないから写真だけ取りに行きたい(運動はしたくない)

    2019-05-30 23:19:12

    (出典 @nalimooo)

    みっちぇ
    @telestar_gt

    令和になって1ヶ月が経とうとしてるけど時代が変われば人も変わりますよ、えぇそりゃストパーもかけるし、コンタクトデビューもするし、iPhoneからもホームボタン消えるし、iPadと高価なペンも来るし、スポーツジムにも通います… https://t.co/CBoFweRDrP

    2019-05-30 23:18:07

    (出典 @telestar_gt)

    takuro maruyama
    @ta96sse

    大学の先輩がやってるジム。ご厚意でトレーニングさせてもらいましたー @sakuragym_pr パーソナルトレーニング、追い込めます!#sakuragym #パーソナルトレーニング #自由が丘 #training #sport… https://t.co/lEBGRADL7i

    2019-05-30 23:09:28

    (出典 @ta96sse)

    あたり姫
    @atarihime2451

    スポーツジム行っている間に何かあった

    2019-05-30 23:00:48

    (出典 @atarihime2451)


    @hoshi_happy

    @odtmak 楽しい企画をありがとう😊家の鍵を持たずに出かけて家に入れずスポーツジムのお友達にウェアとシューズを借りてジムにで2時間消費。ガストでご飯食べて更に時間を潰す事になった。3人の動画見て、寂しさが飛んだよ。楽し過ぎる🎶

    2019-05-30 22:53:47

    (出典 @hoshi_happy)

    yoshihito K
    @yk_an_tw

    今日の夜はスポーツジムへ。Gruop Fight45Gruop Groove604-5年ぶりのGrooveのレッスン。ZUMBAよりも動けた。時々参加します。

    2019-05-30 22:51:38

    (出典 @yk_an_tw)

    不覚にもムエタイ、(ルーキー)
    @ee06090559

    武蔵野の森総合スポーツプラザおたくが列を作っている間にもガラス張りのジムでバチバチに鍛えてる人達が居てなんか良かったですね。

    2019-05-30 22:49:21

    (出典 @ee06090559)

    みさきりえ
    @rieriemisaki

    女っぽい白スニーカーのスポーツブランドってなんだろアディダス?リーボック?ジムで見てるけどガチ派が多くてナイキとアンダーアーマーがほとんどデニムに合わせる街履きが欲しいなぁ

    2019-05-30 22:48:27

    (出典 @rieriemisaki)

    Taki Inoue Bot@本人公認
    @takiinouebot

    プロスポーツの年収ランキングが発表された1位と2位はなんとボクシングである!3位にゴルフのタイガーウッズが入った。アロンソやシューマッハーではなった事は、非常に残念である。今日はら日本のボクシングジムには、幼い子供を連れた親達が子供をプロボクサーにさせようと訪れるのだ(汗)!

    2019-05-30 22:46:18

    (出典 @takiinouebot)

    nyanco🍬
    @nyancomaki

    @dead_or_alive22 わかります!私もそのタチなので、娘が通うスポーツジムにして娘がプールの間に自分は筋トレすることにしました!

    2019-05-30 22:44:28

    (出典 @nyancomaki)

    さとッペ
    @satoppe1220

    @ayane_kinoshita ちょうどスポーツジムに通い始めたところだよ✨タイミングばっちり😃✌️

    2019-05-30 22:40:26

    (出典 @satoppe1220)

    たんぬ‎੯•́ʔ̋ ͙͛*͛ ͙͛*͛ ͙͛̋و
    @taa_nn5

    ジム行きたいかなぁ、後ラウンドワンとか行きたいなぁ眠いときは寝て起きたらスポーツしたいずっとそんな一日がいい #peing #質問箱 https://t.co/pwsLNnxOrE

    2019-05-30 22:39:23

    (出典 @taa_nn5)

    namesan56
    @namedaruma56

    VRゴーグルとルームランナーをセットにして、VRで世界の街を散歩出来たら楽しそう。スポーツジムにあったらいいなぁ。

    2019-05-30 23:01:40

    (出典 @namedaruma56)





    こんにちは。





    女性でも筋トレをとことん突き詰めれば、めちゃくちゃ筋肉質になれるんですね。




    めちゃくちゃ後負荷の筋トレをやりまくらないと、このレベルは厳しいはず。






    中でも海外の方は、筋肉の付き方が違いますね。





    男性もそうですが、海外の方は筋肉の付き方のレベルが異質です。






    というか女性の場合だと筋肉質すぎて、




    なんか違和感というかコラ画像感すら出てる。








    自分の目標を具体的にイメージし、筋トレをするとより多くの効果が出るようです。






    理想の体を印刷して壁一面を筋肉で埋め尽くしましょう。






    美しき筋トレ美女の画像集がこちら



    美ボディ大会入賞の美女 見事なS字くびれで女性らしさ披露 - ORICON NEWS
    ニュース| “夏が一番似合う男女”を決める美ボディコンテスト『サマースタイルアワード』(以下SSA)の地方大会が始まった。今年で開催5年目を迎えた同大会。8月に行 ...
    (出典:ORICON NEWS)



    (出典 pbs.twimg.com)


    筋肉美女

    (出典 Youtube)








    (出典 quiizu.com)

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    こんにちは。







    いやータイトルに表記の画像をまとめていたんですがね。




    ムキムキマッチョなボディービルダー。







    もう、怖い。 もはや怖い。






    こんなん見たことないで。


    なにそのミミズ這ってるみたいな血管。





    江ノ島行ってこんなんおったらちょっと距離置きますわ。










    と、少し引きました。





    申し訳ありません。



    ちょっとこのレベルまでは求めてませんでした。








    が、目標は高く!ですね。





    ムキムキマッチョなボディービルダーの画像集はこちら



    筋肉自慢のモデルがゴリゴリの体にぴっちりのシャツを着たファッションブランドの広告にネットがどよめく (2019年4月16日) - エキサイトニュース - エキサイトニュース
    企業にとって、出した広告が世間で話題になることほど嬉しいものはない。それがどんな反応であっても人々の注目を浴びていることに他ならないからだ。このほど、イギリス ...
    (出典:エキサイトニュース)



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    (出典 i.daily.jp)



    スポーツ栄養士が解説!筋トレ食としてサラダチキンを上手に活用する方法 - @DIME
    手軽に食べられる「サラダチキン」はブームが起きたこともあり、今ではさまざまな味展開がされており、筋トレ食としても取り入れやすい。そこでさらに、食べ続けやすくする ...
    (出典:@DIME)



    (出典 www.family.co.jp)






    こんにちは。





    筋トレの効果をより昇華してくれる神の与えし食べ物。






    サラダチキン。







    サラダチキンスレを見つけたので、まとめてみました。







    自作する人もいるようですね。




    ファミマのタンドリーチキンが好きです。





    たんぱく質を取り入れましょう。







    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/10(木) 20:54:28.67 ID:kORguv9L.net

    ※前スレ
    https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523519595/





    10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/17(木) 01:51:21.00 ID:jS1lPV98.net

    >>1
    おつ


    2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/10(木) 21:47:25.09 ID:Gkpm5BeX.net

    >>2
    スレ立ておつです


    5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/11(金) 20:21:09.75 ID:6M6muYSI.net

    いちおつ

    塩麹まぶして冷蔵庫で一晩くらい寝かせて
    お湯が沸いたら火を消してドボン 、塩麹いい仕事するね


    6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/11(金) 23:39:14.50 ID:7pXZjjuO.net

    >>5
    いやぁ照れるわ


    7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/15(火) 15:38:44.77 ID:BUzjkE8b.net

    鶏胸肉の1%の塩を揉み込んで60℃で一時間加熱
    最近はこればっかり


    8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/16(水) 02:50:29.12 ID:eONmAGXI.net

    >>7
    カンピロバクターが、現れた!


    9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/16(水) 10:04:08.35 ID:SbNj1bu2.net

    >>8
    55℃30分でほぼ滅菌できるカンピロバクターは怖くないなぁ
    さらに倍の時間が必要なサルモネラの方が怖い
    どちらにせよ>>7の60℃60分加熱なら大丈夫


    11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/17(木) 20:43:06.09 ID:r9ZYE1ua.net

    これさ、痩せるけどやっぱり適度に炭水化物もとらないと老化が進むわ


    14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/23(水) 10:27:03.05 ID:cDl2jwWP.net

    毎日サラダチキン1個のみを料理などに入れてそれ以外の肉取らなくしてからそこそこ痩せたが
    そもそもサラダチキンダイエットの定義とは?


    15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/24(木) 05:18:19.83 ID:eQX8ePdu.net

    >>14
    糖質制限ありきのタンパク質摂取 今更何を聞いてるの?


    21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/02(土) 11:33:43.34 ID:T/7XZMNi.net

    >>15
    それ糖質制限ダイエットじゃないの?
    自分は毎日110gのサラダチキン以外の肉は一切やめて炭水化物中心の食生活にしたら8キロ痩せたわ
    サラダチキン+糖質中心ダイエットって感じか


    22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/03(日) 00:20:13.28 ID:QHKWazV7.net

    >>21
    横からごめん
    サラダチキンは三食食べるの?
    よかったら献立例を教えて欲しい


    23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/03(日) 00:20:28.15 ID:KSplYN0o.net

    >>21
    脂質が少なめなのかな?


    17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/28(月) 09:38:01.36 ID:bXzHFeET.net

    何事も極端すぎるとダメ


    20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/01(金) 05:56:45.02 ID:JrAwYkL+.net

    最近はサラダチキンよりグリルチキンに変わりましたもう汁が溢れるサラダチキンには戻れません


    24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/03(日) 00:42:43.20 ID:F+QpDJ60.net

    >>20
    グリルチキン良いな
    サラダチキンの汁が無くてそのままでも食べ易いし


    30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/08(金) 14:09:12.15 ID:2q/MumeH.net

    セブンプレミアムの新製品らしいサラダチキンバーを食べてみたいけど
    近所のセブン3件回ってもどこにも売ってなかったわ


    31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/08(金) 18:06:35.70 ID:QYHnwmQg.net

    >>30
    昨日食べたけど、手軽にいつでも食べられるから空腹時のお供には良いね


    33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/15(金) 13:53:44.72 ID:hXorPb+/.net

    朝、サラダチキンとバナナと低脂肪乳
    昼、サラダチキンと烏龍茶
    夜、豚しゃぶサラダとサプリメント

    2週間続けたら3キロ落ちた

    (出典 i.imgur.com)


    34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/15(金) 16:02:08.71 ID:6yCrcxnz.net

    >>33
    身長がわからないと下がって当たり前の体型かもしれないし一概にサラダチキンのお陰かどうか判断しづらい


    35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/15(金) 16:41:31.06 ID:25azJQAR.net

    >>34
    そうだねすまない…
    173.0cmの男です。


    36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/17(日) 20:47:51.26 ID:7FE4VKlv.net

    極端なことすると、良くないと思うんだよ。
    例えば>>33の食事内容だと、オメガ3系の油とレシチンが足りない。
    ビタミンミネラルも多岐に渡り足りてない。

    三食のうち一食だけ500Kcal以下にして長期とかなら、栄養バランスよく、カロリーも減らせそう。


    37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/17(日) 22:02:41.60 ID:4YRmC8ui.net

    >>36
    サプリメントは飲んでるみたいだけど何のサプリメントかは書いてないね


    38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/18(月) 21:44:29.70 ID:xvTSP9cx.net

    オメガ3系の油ってどんなものがおすすめ?やっぱりサバとか?


    44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/22(金) 08:59:24.96 ID:QJpmE+Xx.net

    >>38
    キャノーラ油が良い何にでもかけれる(´・ω・`)


    39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/18(月) 21:47:10.30 ID:vjRFJxxQ.net

    えごま油


    40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/18(月) 21:52:59.59 ID:zpUozcSU.net

    私は亜麻仁油飲んでる
    手軽でいい


    41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/19(火) 02:44:27.09 ID:xmwd+n86.net

    俺はアザラシ仕留めて食ってる


    42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/21(木) 00:05:33.28 ID:qMNuB8+Y.net

    今人気の鯖缶だな
    安いのは売り切れてる


    43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/21(木) 09:55:00.82 ID:SaLl6aD8.net

    えごま油は1日小さじ1杯でいいのがたすかる
    鯖缶カロリー高いしダイエット中はメニューに気を使う


    46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 22:27:12.44 ID:ZiLOYcwE.net

    ハナマサのサラダチキン3個で500円で賞味期限も長いし買いだめしてる
    ハーブやレモンもあるけどプレーンが一番美味しくてお勧め
    セブンのスモークと兼用してる


    47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/26(火) 00:50:37.76 ID:Cs3nbwmy.net

    >>46
    安いね
    サラダチキンはローソンのサラダチキン用のカレースープ、ミネストローネと食べると美味い


    49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/27(水) 12:38:21.85 ID:R+nxXV/k.net

    ファミマのグリルチキン新しい味出てるね
    アヒージョ味

    麻辣醤と差し替えかな


    50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/28(木) 10:59:59.40 ID:Wjxf+oy/.net

    グリルチキンはあんな美味いし皮までついてるのに90kcal台とかほんまか?って怖くなる


    51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/28(木) 12:32:20.00 ID:gkMPQFOl.net

    グリルチキンは汁無しだから、場所選ばずに食べやすくて良いね
    サラダチキンでカラムーチョ味が美味しいから、対応してくれれば良いのに


    52 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/01(金) 03:01:36.14 ID:39TdhBoJ.net

    アヒージョ美味いのか
    買おうかな


    53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/02(土) 04:57:30.77 ID:bUgghlil.net

    アヒージョ美味いがニンニク臭すごいから夜しか食えん


    57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/04(月) 01:31:10.02 ID:ffto/31V.net

    ローソンのレモン味結構美味い
    飽きたらこれだな


    58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/04(月) 04:46:37.82 ID:iw+ZbMPm.net

    まだサラダチキンとか情弱すぎ


    59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/04(月) 15:20:08.11 ID:ffto/31V.net

    >>58
    どういう事?
    くだらん理由ならぶち*ぞ


    60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/04(月) 15:22:44.75 ID:sC8uJl9O.net

    >>59
    そんなつまらん理由で罪を重ねるでない


    66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/11(月) 11:40:35.80 ID:70TZ7pIb.net

    牛カルビ味がでたらヒットするのにな


    67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/11(月) 16:16:57.76 ID:HtS/kB4k.net

    それは牛を食え


    71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/13(水) 17:23:01.73 ID:1XJ9O5zO.net

    自作すると満足度たかい


    73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 03:13:36.59 ID:8+HCtrJh.net

    自作より買った方がうまいんだもん


    75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 04:29:13.63 ID:U9DczK2b.net

    コンビニでサラダチキンバー?のバジルを試しに買ったら美味しかったので、次は別のコンビニのプレーンを食べてみたら臭くて辛かった…


    76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 13:34:04.56 ID:QXfxDd0x.net

    >>75
    ファミマ(ライザップ&プリマハム)のサラダチキンバーは
    レモン味でさっぱりしててうまいよ

    あとセブンのプレーンはちょっとクセがあるけど安くて食べやすいから常備してる


    77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/14(木) 15:54:10.55 ID:phwzpg9U.net

    朝食グリルチキンにして1ヶ月経ったけど-5キロ
    他は特に何もしてないから朝食いすぎだったのかな


    80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/17(日) 07:00:30.07 ID:4gN2MCmN.net

    グリルチキンって温めてる?


    81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/17(日) 21:30:12.96 ID:cKg+Gtu/.net

    あたためてないよ


    82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/17(日) 21:40:00.28 ID:jYVpNe9x.net

    温めるっていう発想なかったわ


    83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/17(日) 23:42:12.85 ID:TmwKp5lb.net

    サラダチキンもグリルチキンも
    市販のは2~3分湯せんして食ってるよ


    87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/18(月) 11:19:40.70 ID:vhD+SsM6.net

    ファミチキが1個300kcalあるのにあんなデカい皮付きの鶏肉が95kcalって本当に信じられんのだけど
    皮なしの個体のカロリーとかじゃないんだろうな…と思いつつも皮ありの買っちゃう


    91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/18(月) 13:24:41.61 ID:nV+jtoT0.net

    >>87
    95kcalは75gの場合であって、大きい個体買えば130gくらいあるから
    単純計算でも165kcalになるぞ


    94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/22(金) 18:30:31.76 ID:kovwduVV.net

    洗えばいいじゃん


    95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/22(金) 19:12:59.33 ID:MDMmLYQs.net

    洗うなんて流石にガガイのガイすぎやろ




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