数減らしてんじゃねーよ

デブ卒業

その程度じゃ何も変わらん
おとなしく外走っとけ

限界プラス1回を9回でこなせる負荷をきちんとかけることができれば或いは

ドラゴンフラッグやれ

我々はとんでもない思い違いをしていたのかもしれない
「腕立て」と「腹筋」と「スクワット」をそれぞれ9回していると思い込んでいたが
「腕立て腹筋スクワット」という彼が考案した3種目を同時に実行するような常人には真似できない斬新なトレーニングをやっている可能性がある

一つにするなら腕立てして跳ねて膝を胸に寄せたら仰向けになって腹筋して腕の力で飛び起きてスクワットをするという感じか…

立ちスタート→伏せて腕立て→立ってジャンプ→そのまま鴨居にぶら下がりハンギングレッグレイズ→降りてスクワット→スタートに戻る
いけそう

初めてマシン使ってレッグカールしたからか、大腿二頭筋から腓腹筋の辺りが痛いというか重い

市民会館のトレーニングルームへ行って加圧して負荷をかけられるマシーンで開脚と閉脚を90回ずつやったらかなりしんどいレベルの筋肉痛がきた
筋肉痛のせいで2日ほど運動ができないので逆に損している気分だ
この筋肉痛があるから運動した気分になれる訳だけど、きつすぎるのは困ってしまうねBCAAを摂取しないとやはりダメなのか？

別の日は別の筋肉鍛えたらいいじゃない

30+9回でいい

スクワット
ちゃんとしたフォームで真面目にな

筋トレ始めてからやたらと眠いけど
もしかして疲れてんのかなw
一応7時間は寝てるんだけども

筋肉育てるためには深い睡眠必要だからいいことでは

今日は昼寝を2時間しちゃったから全く眠くならなくて困る

お願いマッスル！

めっちゃ持ちたーい（ダンベルを）

ジムの看板ってだいたいワンハンドローだけど絵面がいいんだろか

プランク1分→スクワット20→ダンベル20→リバースプッシュ20
これを3セット

スクワット1000回できな奴は女子供にま劣る

朝から近所の市営体育館のトレーニングルーム行ってみたわ
1回100円は助かるな
隣にある高校のJK2人組がシェイプアップに来てて、苦しそうな表情でマシンやっててほっこりした

黒髪ロングのお嬢様と、金髪ちょいポチャギャルだったか？

>>43
きっとそうに違いねぇ

>>43
残念ながら…
女トレーナーさんに色々教わりながら楽しそうにトレーニングしてて、ほっこりした

ジムに黒人がきてたけど、ガチでデカいんだな