筋トレの恩恵をキチンと受けるために、必要なものとは? - MYLOHAS
筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさん。筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史 ...
(出典:MYLOHAS)


レジスタンストレーニングで得られる効果は、運動強度より異なる。一般に、運動強度が高く繰り返し回数が少ない場合は筋力が、運動強度が低く繰り返し回数が多い場合は持久力が、それぞれ発達するといわれている。 NHK総合で2018年8月27日 - 8月30日の23時50分 - 23時55分で4回にわたり筋トレ
10キロバイト (1,343 語) - 2019年7月17日 (水) 16:51



(出典 img.youtube.com)



1 既にその名前は使われています :2019/07/30(火) 07:46:56.93 ID:iYMp6cmE.net

ほんとに細マッチョ目指すよ?





2 既にその名前は使われています :2019/07/30(火) 07:47:39.15 ID:CEBWoCdw.net

数減らしてんじゃねーよ


20 既にその名前は使われています :2019/07/30(火) 08:08:01.75 ID:iYMp6cmE.net

デブ卒業


22 既にその名前は使われています :2019/07/30(火) 10:01:53.96 ID:+ICNSa+s.net

その程度じゃ何も変わらん
おとなしく外走っとけ


23 既にその名前は使われています :2019/07/30(火) 10:39:57.07 ID:8l53Na92.net

限界プラス1回を9回でこなせる負荷をきちんとかけることができれば或いは


24 既にその名前は使われています :2019/07/30(火) 10:43:49.44 ID:HqNb2+EB.net

ドラゴンフラッグやれ


26 既にその名前は使われています :2019/07/30(火) 11:04:53.34 ID:EDbOhKsA.net

我々はとんでもない思い違いをしていたのかもしれない
「腕立て」と「腹筋」と「スクワット」をそれぞれ9回していると思い込んでいたが
「腕立て腹筋スクワット」という彼が考案した3種目を同時に実行するような常人には真似できない斬新なトレーニングをやっている可能性がある


27 既にその名前は使われています :2019/07/30(火) 11:38:21.22 ID:mjHmM1Q0.net

一つにするなら腕立てして跳ねて膝を胸に寄せたら仰向けになって腹筋して腕の力で飛び起きてスクワットをするという感じか…


28 既にその名前は使われています :2019/07/30(火) 12:28:51.13 ID:rA9c8YMU.net

立ちスタート→伏せて腕立て→立ってジャンプ→そのまま鴨居にぶら下がりハンギングレッグレイズ→降りてスクワット→スタートに戻る
いけそう

初めてマシン使ってレッグカールしたからか、大腿二頭筋から腓腹筋の辺りが痛いというか重い


29 既にその名前は使われています :2019/07/30(火) 13:05:01.66 ID:cnJjdSk4.net

市民会館のトレーニングルームへ行って加圧して負荷をかけられるマシーンで開脚と閉脚を90回ずつやったらかなりしんどいレベルの筋肉痛がきた
筋肉痛のせいで2日ほど運動ができないので逆に損している気分だ
この筋肉痛があるから運動した気分になれる訳だけど、きつすぎるのは困ってしまうねBCAAを摂取しないとやはりダメなのか?


30 既にその名前は使われています :2019/07/30(火) 13:26:39.11 ID:M5OKrSRW.net

別の日は別の筋肉鍛えたらいいじゃない


31 既にその名前は使われています :2019/07/30(火) 20:12:39.38 ID:1/WDHUGs.net

30+9回でいい


33 既にその名前は使われています :2019/07/30(火) 22:49:16.07 ID:P8iDk0Aw.net

スクワット
ちゃんとしたフォームで真面目にな


34 既にその名前は使われています :2019/07/30(火) 23:44:14.14 ID:AdMYeSpW.net

筋トレ始めてからやたらと眠いけど
もしかして疲れてんのかなw
一応7時間は寝てるんだけども


35 既にその名前は使われています :2019/07/31(水) 00:07:28.34 ID:3UuC8hM9.net

筋肉育てるためには深い睡眠必要だからいいことでは


36 既にその名前は使われています :2019/07/31(水) 01:19:18.32 ID:SgCXHBgz.net

今日は昼寝を2時間しちゃったから全く眠くならなくて困る


37 既にその名前は使われています :2019/07/31(水) 08:30:13.32 ID:RKXA923a.net

お願いマッスル!


38 既にその名前は使われています :2019/07/31(水) 08:32:08.84 ID:vhHoYJvb.net

めっちゃ持ちたーい(ダンベルを)


39 既にその名前は使われています :2019/07/31(水) 08:36:49.95 ID:VQp/4NtY.net

ジムの看板ってだいたいワンハンドローだけど絵面がいいんだろか


40 既にその名前は使われています :2019/07/31(水) 09:21:35.56 ID:6Zkq1SRX.net

プランク1分→スクワット20→ダンベル20→リバースプッシュ20
これを3セット


41 既にその名前は使われています :2019/07/31(水) 11:08:49.79 ID:n0nNSKIU.net

スクワット1000回できな奴は女子供にま劣る


42 既にその名前は使われています :2019/07/31(水) 11:11:41.43 ID:X6EnW0/p.net

朝から近所の市営体育館のトレーニングルーム行ってみたわ
1回100円は助かるな
隣にある高校のJK2人組がシェイプアップに来てて、苦しそうな表情でマシンやっててほっこりした


43 既にその名前は使われています :2019/07/31(水) 11:17:32.32 ID:g9ZGFs41.net

黒髪ロングのお嬢様と、金髪ちょいポチャギャルだったか?


44 既にその名前は使われています :2019/07/31(水) 11:31:00.95 ID:ow8oGN2k.net

>>43
きっとそうに違いねぇ


46 既にその名前は使われています :2019/07/31(水) 12:32:26.37 ID:X6EnW0/p.net

>>43
残念ながら…
女トレーナーさんに色々教わりながら楽しそうにトレーニングしてて、ほっこりした


45 既にその名前は使われています :2019/07/31(水) 12:06:22.47 ID:xCK6CKXk.net

ジムに黒人がきてたけど、ガチでデカいんだな