糖質過多が招く悪循環。女性は鉄も大事 - 日経Gooday
ベストセラー『うつ消しごはん』の著者である精神科医の藤川徳美さんは、近年増加するうつ病やうつ病予備群の人たちの不調の原因は、日々の食事・栄養摂取が偏った「質 ...
(出典:日経Gooday)


白米(はくまい)とは、玄米を精米(精白、搗精)した米のこと。精米、精白米ともいう。精米という語は精白する事と共に出来た白米の意味でも使われる。 名前の通り、原料の玄米より白っぽく、透明感がある。炊いて飯としたり、加工食品や清酒の原料にもする。 平成元年(1989年)11月22日 国税庁告示第8号「
6キロバイト (855 語) - 2019年2月23日 (土) 06:58



(出典 marche.onward.co.jp)



1 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:14:34 ID:JaI

全然寝られへん





2 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:15:15 ID:Qg6

食えばええやん


3 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:16:04 ID:JaI

>>2
食ったら太るやん
オートミールじゃ満足出来へん


8 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:17:53 ID:Qg6

>>3
ワイは食っとるが徐々に減ってるで


4 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:16:19 ID:zgm

動けデブ


7 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:17:30 ID:JaI

>>4
これでもBMI23.53まで落としたんやで
でも適正体重より4キロも重い


9 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:18:22 ID:zgm

>>7
ワイと同じくらいデブやん
こっからが正念場やで頑張ろうな


12 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:19:24 ID:JaI

>>9
1ヶ月くらい変動してないんよなぁ
米食えないのほんま辛い


5 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:16:24 ID:zV5

太ればええやん


10 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:18:22 ID:JaI

>>5
本末転倒やんけ
>>6
週一なら食べてもバレへんか…


17 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:20:27 ID:RS4

>>10
というか別に量考えるから毎日食っても構わんで
消費カロリー>摂取カロリーになればええだけの話やからな

イメージ的に食いたくないっていうなら週1ぐらいで息抜きするのも大事や


23 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:22:36 ID:JaI

>>17
摂取カロリーは結構抑えてるんやけどなぁ
ただたまに我慢できなくなるのがアカンねんなぁ


26 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:23:50 ID:RS4

>>23
たまにガス抜きするのはホンマ大事やで
2週間とか3週間とか節制続けてきたもんが1日の暴食で戻るわけないからそんな心配せんでええ


30 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:25:58 ID:JaI

>>26
確かにたまにめっちゃ食っても2、3日たったら体重戻ってるわ
ただ最近食べたい衝動の頻度が増えてるのがホンマやばい


36 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:28:30 ID:RS4

>>30
気合入れて節制しすぎちゃうか
耐えられるならそれでもええけど耐えられんならある程度手抜くのも大事やで


39 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:30:29 ID:JaI

>>36
結構節制してるわ
3ヶ月で7キロ痩せたし
ただ胸とか腹回りとか見える所に肉が付いてるからがんばらなと思うんやけど衝動に負ける


6 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:17:08 ID:RS4

週1ぐらいで食えばええやん


11 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:18:55 ID:sxH

お粥ならおk


13 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:19:57 ID:G0p

ワイはわかめスープで我慢する


14 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:20:01 ID:eRG

鳥の胸肉使った野菜炒めオカズにしてたら米食ってても痩せるぞ
ワイ、一月で3キロ痩せとったわ


15 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:20:15 ID:3Qk

玄米たべてパワーつけろよ


16 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:20:24 ID:raO

今日一日食べなければというのを毎日続ければいいんやで
米は薬物みたいなもんや


18 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:20:40 ID:RS4

量かんがえるなら やったわ


19 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:21:02 ID:7z3


(出典 i.imgur.com)


22 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:22:16 ID:2Y1

>>19
うまそうやな。これになすびの漬物のっけて食ったらうまいやろなぁ


20 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:21:40 ID:1GJ

ホカホカのご飯にタラコを
ホカホカのご飯にイクラを
ホカホカのご飯に焼肉を…


25 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:23:21 ID:JaI

>>20
焼肉しばらく食ってないなぁ
うまいんやろなぁ…


31 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:26:45 ID:1GJ

>>25
今日徳寿でカルビ食ったよ
カルビを焼いた。肉汁と共にいい匂い
箸で取ってタレに漬けて口に運ぶ
口に入れた瞬間、肉汁ジュワァっと…
噛めば噛むほど口内に甘い肉汁が染み渡る
次にカルビをごはんと共に食う。ご飯特有のホカホカ感と甘みと肉汁タップリのカルビが口内で踊り狂った


32 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:27:25 ID:JaI

>>31
ええなぁ
ただ今焼肉の気分じゃないから別に大丈夫やけど


38 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:29:52 ID:1GJ

>>32
くっ…
イッチの食欲は解放できなかったか…無念…


27 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:24:02 ID:7z3


(出典 i.imgur.com)


28 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:24:07 ID:zgm

チートデイってやつやろか


29 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:25:29 ID:T3o

ワイは週に1日は好きなもの食べる日にしてるで
流石に摂取する糖質の量は考えてるけど


33 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:27:28 ID:14r

つ?


35 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:27:40 ID:JaI

>>33
米はホンマアカン


34 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:27:37 ID:dL3

ご飯食べた後にすぐうんちすれば太らないぞ


37 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:28:45 ID:T3o

糖質制限ダイエットは楽で効果大きいけどコメ好きな人はストレスでハゲるから注意やで


41 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:31:55 ID:JaI

>>37
米ホンマ大好きで毎食米食わないとって人間だったけど最近普通に1週間米食ってないとかあるな
確かに抜け毛増えた気がするわ…


43 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:33:25 ID:T3o

>>41
もし時間があるなら脂質制限に切り替えてったほうがええで
運動必須だし劇的な効果あるわけではないけど精神的に楽なはず


44 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:35:28 ID:JaI

>>43
なるほどなぁ
頑張るわ


40 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:31:40 ID:uMA

デブニキダイエットがんばって


42 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:32:56 ID:JaI

この時間でもサラダチキンならセーフとか無いよなぁ…


45 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:36:08 ID:T3o

健康第一だけはちゃんと守るんやで
ほな


46 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:36:31 ID:JaI

みんなサンキューやで
炭酸水飲んで寝るわ


47 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:37:07 ID:Mel

今日はチートデイやぞ


48 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:38:23 ID:JaI

>>47
そのうち毎日がチートデイになりそうやわ…


49 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:50:03 ID:lQ8

コカ・コーラゼロでええやん


50 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)01:51:27 ID:VOt

しゃーないなぁ…8ヶ月で35kg痩せたワイがアドバイスしたるわ

キーワードはメンマ、カロリー計算、運動やぞ


51 しそ(顆粒)◆Cl0tmi.ofY :19/07/26(金)02:12:35 ID:1XQ

>>50
フォントがデカイ!流石!デブ!参考になります!


52 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)02:15:12 ID:xJi

ごはんたべたいなら、冷や飯にしとけ。

夕飯も昼のおにぎりも冷たいままや


53 名無しさん@おーぷん :19/07/26(金)02:17:33 ID:xJi

午後2時~3時が食べても太りにくい時間らしい。