男女469人のトレーニング事情が明らかに!【 筋トレレポート】 - MYLOHAS
筋トレ、してますか? MYLOHAS読者469人のアンケートから浮かび上がってきたのは、トレーニングへの意識の高さ。コツコツ実践中の先輩たちの声から、トレーニングを ...
(出典:MYLOHAS)


訓練 (トレーニングからのリダイレクト)
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9キロバイト (1,019 語) - 2018年2月18日 (日) 05:26



(出典 static.muster.jp)



1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 13:58:25.979 ID:krBmJ/eRF.net

朝6時から仕事でした





2 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 13:59:12.262 ID:ZhEF+yLBx.net

で?


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:00:11.729 ID:krBmJ/eRF.net

>>2
すごいよね


4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:00:03.896 ID:pyMPuuiEd.net

そ?


6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:00:31.975 ID:krBmJ/eRF.net

>>4
うん


9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:04:21.945 ID:PyRn0GiPp.net

昼飯は?


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:08:16.983 ID:krBmJ/eRF.net

>>9
鯖弁当


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:04:57.399 ID:DdVBK/ywM.net

お腹のにく減らしたいです


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:08:43.064 ID:krBmJ/eRF.net

>>10
まずは運動始めるとこから


15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:09:50.455 ID:DdVBK/ywM.net

>>13
ウォーキングくらい


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:13:43.236 ID:krBmJ/eRF.net

>>15
そこにプラス
とりあえず今の平均的な食事量から全体で500kcalほど減らしてみる


23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:18:07.656 ID:DdVBK/ywM.net

>>18
気にするのはカロリーだけでいい?
ご飯とか肉とか種類的なのは


25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:22:21.782 ID:krBmJ/eRF.net

>>23
タンパク質の量は維持したいね


35 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:28:22.054 ID:DdVBK/ywM.net

>>25
ということはご飯とかそっち減らす感じ?


39 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:30:25.385 ID:krBmJ/eRF.net

>>35
そだね
計算では毎日500減ったら15000月に減るから
脂肪2kg分くらいの計算


11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:08:03.384 ID:vYUoWAyAd.net

今度の胸トレでGVTやろうと思ってるんだけどバーベルとダンベルどっちがいい?


14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:09:33.052 ID:krBmJ/eRF.net

>>11
どっちでもいいと思うよ


17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:13:10.823 ID:N6sEJmXJd.net

ベンローが全く聞かん
こつある?


21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:14:57.155 ID:krBmJ/eRF.net

>>17
どこに効いてる?


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:14:11.043 ID:tvtkJxOZ0.net

半日で5万てすごいな
エッチなこともしてるのか


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:15:24.572 ID:krBmJ/eRF.net

>>19
してないよ
めっちゃまともにトレーナーやってる


24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:19:06.479 ID:ziALjQQz0.net

最近三角筋の反応が悪い


27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:23:21.114 ID:krBmJ/eRF.net

>>24
種目と重量とスピードなどを変える


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:22:23.396 ID:N6sEJmXJd.net

僧帽筋かな
一応腹あたりに引いてるんだが


29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:25:03.441 ID:krBmJ/eRF.net

>>26
重量落として前傾を強くして円弧描くようにお腹に引く
広背筋に引っ掛ける感覚をまずは掴む


33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:27:17.691 ID:N6sEJmXJd.net

>>29
まっすぐ引くんじゃないんだな


37 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:29:11.006 ID:krBmJ/eRF.net

>>33
まっすぐだと大円 肩 僧房に効いちゃうね


28 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:23:47.583 ID:cJdYRoZT0.net

1日で5万?


30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:25:20.925 ID:krBmJ/eRF.net

>>28
一日で


31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:25:52.622 ID:v0nqleQPM.net

絞り目的なら
高重量×低レップ?


34 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:27:44.144 ID:krBmJ/eRF.net

>>31
絞れるならなんでもオkだよ


32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:26:40.127 ID:fsagdE000.net

なんでそんなに稼げるの?


36 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:28:25.291 ID:krBmJ/eRF.net

>>32
真っ当に広告撃ってサービス提供を真っ当に行ってるから


38 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:29:30.085 ID:B96GldZ90.net

腕相撲で強くなるにはどこを鍛えればいいんですか


40 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:33:31.048 ID:krBmJ/eRF.net

どこは難しいけど背中 腕

片手で懸垂←一般人では最強


41 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:37:18.916 ID:xfRih24g0.net

173/61で長年ヒキニートしてたから少し運動するだけでへばるんだけど少しずつやっていけばいい?


43 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:38:53.129 ID:krBmJ/eRF.net

>>41
わかる
自分も同じ時期があって腕立て20回やった次の日口の中口内炎だらけになったから徐々に強くしてくのがいいよ


42 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:38:01.109 ID:tZ6bUaZD0.net

大胸筋上部を1週間で分厚くさせろ


44 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:39:09.934 ID:krBmJ/eRF.net

>>42
高須クリニックで整形


45 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:39:14.620 ID:hzMwNTCoH.net

プリズナートレーニングどう思う?


46 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:40:38.744 ID:krBmJ/eRF.net

>>45
刑務所入ってからやるもの


47 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:52:09.379 ID:RxnWbkx3d.net

三ヶ月感週5前後のペースで1日10km走ってもあんま痩せなかったんだけど何したら痩せますかね


49 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:58:39.785 ID:krBmJ/eRF.net

>>47
経験則からBMIで17とか15とかのすでに低体重クラスだと痩せるのは無理
それ以上であれば運動より飯の量が多い


51 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 15:09:28.274 ID:RxnWbkx3d.net

>>49
あーーやっぱりか…
情けない話だけど飯は食わせてもらってる身だからコントロールできないのよ
サンキュー


53 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 15:36:58.969 ID:MOuRA28Rd.net

>>51
まあ長い目で見てこう


48 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:55:20.459 ID:E6zrkV80a.net

いつものガイジじゃん


50 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 14:58:57.195 ID:krBmJ/eRF.net

>>48
あうあうあう~


52 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 15:34:42.069 ID:qNKMgtxcp.net

運動不足半端ない奴が運動はじめるとしたら何からやるべき?
毎日通勤で50分は歩いてるけど
身体はがっちがち

スクワットと腕立てでいい?


54 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 15:39:33.917 ID:MOuRA28Rd.net

>>52
50分なら6000ー7000歩は歩いてるだろうから
ガチガチになってる箇所の筋肉を筋トレしてみるのもいいかも
可動域広めで


55 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 15:57:37.237 ID:qNKMgtxcp.net

>>54
おー!
プロっぽい

そういう視点は無かったです
背中から腰、お尻までかちこちなんですけどどうすれば?


58 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 16:57:30.594 ID:MOuRA28Rd.net

>>55
まずはお尻かなー
ヒップリフトとかテレビ見ながらでもやってみて


56 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 16:18:59.898 ID:wCHybJzL0.net

BIG3トータル600を超えたんだけどベンチプレスが135kgとスクワットデッドリフトと比べて弱いんだけど、今は高頻度トレーニングやっててGVTと高重量低レップを繰り返してやってる
やっぱりスモロフサイクルとかダンベルベンチプレスとか足した方が良いのかな?
伸びてはいるんだけど伸びが悪くて悩んでる、本格的にウェイトを初めて1年ちょいです。


59 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 17:00:07.612 ID:MOuRA28Rd.net

>>56
デッドのトレーニング頻度を相当落としてもスクワットでカバー出来ることがかなりあるから
デッドは頻度相当落としてその分
ベンチにサイクル回すのがいいかも

ただ基本的に回復間に合ってないから停滞してるってこともあるよ


65 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 17:48:53.544 ID:wCHybJzL0.net

>>59
デッドリフトはスクワットやれば伸びるからほとんどやってない
スクワットとベンチプレスはほぼエブリトレーニングでダブルスプリットルーティンにして昼にベンチプレス、夜にスクワットと補助種目にしてる

フォームはパワーフォームだと肩が痛いからこれ以上は開きたくない
上腕三頭筋は確かに筋肉痛がエグい

停滞してる訳ではないんだけど伸び方にもう一声欲しいんだよね
今年中には150kgを挙げたくて
ブリッジもあんまり高く組むと意味が無いからストリクトに150kg挙げたいんだ

なにか良さげなトレーニングは無いだろうか


66 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 18:04:46.501 ID:9J2wKZIf0.net

>>65
中上級者が11%パフォーマンスを5ヶ月で上げるというのはそれはもー大変なことだから
伸びているのであればまずはその内容を続けて停滞したら内容を変えるべきだろうね
怪我する方がマイナス成長を加速させる


67 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 18:07:11.631 ID:wCHybJzL0.net

>>66
停滞するまでこれでやって停滞期に入ったらスモロフサイクルをやるべきなのかどうなのか


68 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 18:11:20.042 ID:9J2wKZIf0.net

>>67
スモロフサイクルがわからないけど
基本的には生物はストレス応答反応によって環境に適応しようとするので停滞したタイミングで新しい刺激を入れるのは良い反応が起こりやすい


69 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 18:12:38.097 ID:wCHybJzL0.net

>>68
スモロフサイクル分からないか…
ありがとう、自分で模索してみる


70 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 18:25:29.985 ID:9J2wKZIf0.net

>>69
パワージム行くのが1番いいよ
強い人が周りにいると潜在意識が変わってくる
やっぱ人よ


57 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 16:20:32.982 ID:wCHybJzL0.net

一応、ブリッジはちゃんと組んでるけどケツアゲみたいな極端なブリッジは組んでない
握りは81cmラインより3cmくらい内側


60 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 17:01:16.522 ID:MOuRA28Rd.net

>>57
そしたらフォームの問題かもね
三頭をメインに使う感じかもそれだと


61 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 17:02:08.502 ID:HPVqaSqr0.net

筋肉意識しながらトレーニングで効果ありって気のせいじゃないの?


63 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 17:11:52.857 ID:9J2wKZIf0.net

>>61
その辺どうなんだろうね

その筋肉が使われるフォームだからその筋肉に効果があるもんだと思うけどね

ちょっと例が変わるけど
高くジャンプしようとする場合

1高くジャンプしてやると思いながらジャンプする

2目標とする到達点に目印がありそこにタッチしてやると思ってジャンプする


似てるようで1は意識が内側に向いてる
2は意識が体の外の一点に集中してるから
結構結果が変わってくる

自分調べでは2の方が結果がいい


62 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 17:02:40.643 ID:qE0NH/rc0.net

嘘松


64 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 17:17:07.740 ID:9J2wKZIf0.net

>>62
宮迫


71 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 19:14:14.923 ID:ya5WOwPDa.net

初心者向けに広背筋の良い自重トレ知らない?
チンニングは強度高すぎて無理


72 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/25(木) 19:48:12.006 ID:9J2wKZIf0.net

>>71
ローイング系の種目