クックパッドニュース:低糖質ダイエットをお手伝い☆「玄米」を使ったレシピ4選 - 毎日新聞
ダイエット中は白米ではなく、玄米を食べている方も多いのではないでしょうか。なぜ玄米がダイエットをサポートするのか、理由はご存知ですか?今回は、白米と玄米の違い ...
(出典:毎日新聞)


玄米(げんまい)とは、生物学的視点からは稲の果実である籾(もみ)から籾殻(もみがら)を除去した状態。食品としては精白されていない状態の米である。 玄米の「玄」は、「暗い」または「色が濃い」という意味で、精白されていないのでベージュ色または淡褐色をしている米である。精白とは、玄米
22キロバイト (3,327 語) - 2019年7月4日 (木) 09:30



(出典 www.ocome.com)



1 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 11:56:42.94 0.net

穀物が要はいいってことなら玄米買ってきて炊飯器で炊いてから適当に小分けで冷凍して食べたいぶんだけチンして茶漬けでもして食ったほうが安いしヘルシーじゃね?





2 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 11:57:44.41 0.net

糖質多すぎだろ
全然健康的じゃない


3 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 11:58:26.73 0.net

あればっかり食ってたら太るよ


4 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 11:59:24.61 0.net

お通じが良くなる


5 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:00:02.78 0.net

グラノーラで健康になれるのは女限定だと思ってる
脂質多いじゃんあれ 揚げ物も食べたいよ僕は


6 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:02:04.20 0.net

玄米や雑穀もやめとけ
アプシジン酸という毒があって大量の活性酸素を発生させミトコンドリアを破壊する


7 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:02:09.62 0.net

糖質が多くて食物繊維は少ない

健康にいい面?ナッシング


8 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:02:45.46 0.net

食物繊維は約10倍ビタミンB1は10倍
体には良い
だが不味い


9 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:03:10.70 0.net

満足する量を食べるには糖質多すぎるよな
一食分って少ないもの


10 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:03:54.89 0.net

体に良いから米糠炒って食う人いるくらい


11 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:04:35.91 0.net

オールブランにしてから日中眠たくなって仕事にならんから
今朝おにぎり2個に変えたら調子がいいのなんの


12 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:04:43.72 0.net

雑穀米とかとおんなじで自分で必要な分だけ買うしかない


13 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:04:50.91 0.net

現代人が飽食すぎる
半日デスクワークで活動する程度なら小鉢一杯分で十分なんだよ本来は


14 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:05:22.53 0.net

玄米ってGI値は低いけどアプシジン酸という発芽毒があるし、糖質量自体は白米と変わらんけどな


34 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:24:05.62 0.net

>>14
ゲンマイは発芽させて喰ってるわ


35 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:24:17.43 0.net

>>14
その毒素の影響正直証明されてないじゃん
少数の奴が提唱してるだけでネットでも
~らしいみたいなのばっか


15 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:05:38.49 0.net

ビタミンBが摂取しやすい
鬱病に良いとされる


16 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:06:33.71 0.net

フルグラはたくさん食べちゃダメよ
袋に適正量書いてあるでそ


17 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:07:02.08 0.net

GI値気にするよりも
夜糖質抜くとか炭水化物の種類変えていったほうがダイエットには効果的らしいね


18 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:07:19.02 0.net

フルーツグラノーラはビタミンもミネラルも食物繊維も取れる


19 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:08:20.73 0.net

プロテイン飲んでりゃジャンクばっか食ってても大丈夫っしょwって思ってたら肌荒れした
やっぱビタミンは必要


20 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:09:13.63 0.net

現代人は糖質や脂質ばっか摂りすぎ
グラノーラも白米も玄米も少しで良いんだよ


21 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:09:42.89 0.net

結構量食っても割とすぐ腹減るから辞めたやっぱアレだけじゃダメなもんなのかね


22 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:09:44.91 0.net

フルグラは太る


23 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:10:30.53 0.net

サプリやプロテインだけ摂ってても必要な栄養は摂れるけど
胃腸を使わなくなるのと咀嚼しなくなるから良くないらしいな


24 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:10:55.25 0.net

フルグラはすぐ腹へるよな


25 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:12:38.69 0.net

プレーンヨーグルト3
フルグラ1
ぐらいの割合で食べろ


26 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:13:47.91 0.net

女に受けるものの共通点
「甘い」


27 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:13:53.14 0.net

健康のためじゃなくて単純にうまいから食ってる
1食あたり安いし


29 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:14:39.02 0.net

虫歯の恐怖を感じるほど甘い


30 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:16:01.08 0.net

フルグラ一食50グラム少なすぎるよ


31 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:19:46.21 0.net

固い


32 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:21:06.93 0.net

玄米でも良いしグラノーラのメイン材料のオートミール単体でも良いよ
フルーツグラノーラは美味しくするのに砂糖やら添加し過ぎで正直微妙


33 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:23:29.48 0.net

グラノーラは製造過程で栄養素がなくなるので後から栄養素を添加しています


36 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:27:32.12 0.net

腹減り対策ならカロリーの何割かをタンパク質で摂るように心掛けろ
腹持ち良いから次の食事まで保ちやすい


37 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:39:16.97 0.net

最近はフルグラのフルが無いやつ売ってるね


38 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:42:24.51 0.net

フルグラ系マズいし加工の仕方がどうも健康に良いとは思えない


39 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:48:06.28 0.net

糖質は少ないぞ
一食分50gとかだし
そりゃ300g食えば多いが


40 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:48:20.35 0.net

パンでいいだろ


41 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:49:17.14 0.net

一袋3日くらいで食っちゃう


42 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 12:58:46.66 0.net

玄米食はなれると白米が物足りなくなる
食後に眠くならないのもいい


43 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 13:00:16.65 0.net

フルグラは尾形が食いまくって太った


44 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 13:06:42.83 0.net

フルグラに飲むヨーグルト最強


45 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 13:07:44.81 0.net

シリアルの中でも高カロリーな部類だしな


46 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 13:11:06.45 0.net

糖質で言うなら
パンでも米でもコーンフレークでも
グラム数あたりではほぼ同じだろ


47 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 13:12:45.87 0.net

デブは普段の食事の一部をこれに差し替えるならまだしも
普段の食事に加えて更にこれを食うと痩せるみたいに
何故かよく分からない勘違いしてるのが一定数いる


48 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 13:12:58.00 0.net

ボソボソの玄米なんていらんわ
栄養云々以前の問題


49 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 13:29:26.95 0.net

フルグラはマグカップ一杯分が1食だからな
なぜかコーンフレークと同じと思ってカレー皿いっぱいみたいに
食べられてるけど


50 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 13:40:40.33 0.net

コーンフレークそんなに食べるもんだったのか


51 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 13:44:06.79 0.net

テレビのCMのチョコフロスキーとか
平皿一杯だったなコーンフレークもそうだったっけ


52 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 13:48:22.70 0.net

それは「イメージです」かと思ってたが


53 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 13:48:46.82 0.net

不味いから白米食ってんだろw


54 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 13:49:31.41 0.net

日本のやつはパリパリと食感を良くするためにサラダ油で揚げてるから健康には良くない
海外のを選ぶべき


55 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 13:56:11.88 0.net

オートミールってどんな味するの


56 名無し募集中。。。 :2019/07/24(水) 13:59:21.42 0.net

オートミールうまい


(出典 www.tensaijapan.com)