メンタルを強くするために、筋トレは有効? - MYLOHAS
筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさんの、“筋トレ名言”をご紹介。どうしたらメンタルが強くなるか。
(出典:MYLOHAS)


レジスタンストレーニングで得られる効果は、運動強度より異なる。一般に、運動強度が高く繰り返し回数が少ない場合は筋力が、運動強度が低く繰り返し回数が多い場合は持久力が、それぞれ発達するといわれている。 NHK総合で2018年8月27日 - 8月30日の23時50分 - 23時55分で4回にわたり筋トレ
10キロバイト (1,343 語) - 2019年7月17日 (水) 16:51



(出典 otokomaeken.com)


囚人筋トレ

(出典 Youtube)



1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:25:17.888 ID:dUK6n06K0.net

女にモテたいとか陳腐な事じゃなくて
俺は自律神経と鬱病対策でやってる

(出典 i.imgur.com)





41 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:39:26.412 ID:OzAfOl/S0.net

>>1
自律神経なら散歩しろマジで
足の裏は全部の神経が集まってるから自律神経おかしくしたときにはめっちゃ効く
俺の場合は歩いている時は不快な諸症状が全部消えるから気持ちよすぎて1時間でも2時間でも歩き続けてしまう


49 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:49:35.524 ID:dUK6n06K0.net

>>41
外出るまでが腰が重いんだよなー
最後に出たのは1週間前にコンビニにメルカリの商品出しにいったときや

でもいい事聞いたよ。試す価値ありだな!


77 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 20:30:04.374 ID:fV8R1D/20.net

>>1
良いからだだ
ムキムキすぎずちょうどいい感じで素敵


4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:26:07.518 ID:dUK6n06K0.net

そんな長身はない


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:26:19.299 ID:60x7QFYw0.net

で自律神経とか鬱に効果あんの?
有酸素運動もいいらしいけど


9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:27:01.999 ID:dUK6n06K0.net

>>5
いいらしい
科学的に証明されてるとか
有酸素はやり終わったらなんか気分すっきりする。一時的なもんやけど


7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:26:31.253 ID:Zcw7q2lD0.net

どうやって撮ってんの


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:27:29.251 ID:d0Zc1XTz0.net

お前いつもそのパンツはいてんな


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:28:28.125 ID:dUK6n06K0.net

>>7
たまにこんなマヌケな質問する化石いるけど
スマホにセルフモードとかあんだろ

>>10外に出る必要ないもん
ユニクロのステテコ。3年ぐらい前に買った


11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:27:37.169 ID:Jat65+ly0.net

ワイドカタの奴に見せつけてやれ


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:27:55.016 ID:6dAc2gpxM.net

俺のとーちゃんが履いてるズボンでワロタwww


14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:29:38.711 ID:oNk7sVnJ0.net

どんなメニューでどれくらい続けてる?


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:30:47.062 ID:dUK6n06K0.net

>>14
今日は懸垂した10回もできないけどな
やれる回数を3セット

あとは腹筋した。いまは脇腹下っ腹の贅肉を落としたい


15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:29:50.657 ID:K4995vmO0.net

女にモテたい事が陳腐とかさすがは引きこもりだな


16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:29:51.580 ID:dUK6n06K0.net

俺運動しない以前に
外でないし歩かないから
筋肉退化してくる一方やから
自宅トレは欠かさずしてる。
してなかったら多分殺人兵器になってる思う


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:30:34.359 ID:1wERmBG60.net

土方の気持ち悪い体よりよっぽどかっこいいよ
メニュー教えて


21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:31:38.005 ID:dUK6n06K0.net

>>18
もう何回も書いてるんやけどなー

基本腕立てと懸垂と腹筋だけ
っで前に誰かに教わったプランクも取り入れるようにした


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:33:02.619 ID:oNk7sVnJ0.net

>>21
それだけでこうなるとか羨ましい


28 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:35:08.748 ID:6dAc2gpxM.net

>>26
いやこの体は大したこと無くね
ひょろガリだったらちょっと鍛えるだけで腹筋はすぐ割れるぞ


30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:35:52.890 ID:q2PC3Ky20.net

バームクーヘン何味?


31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:36:01.622 ID:P5Gnu0ze0.net

なんで引きこもってるの?


43 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:41:11.214 ID:dUK6n06K0.net

>>28
ヒョロガリは腹筋がとか言うの皮下脂肪少ないし
たしかに強ち間違いじゃないと思うけど

もう歳やから代謝悪くなって脇腹とかに贅肉突き出してるからイージーモードってわけでもない

>>30ふつうのやつ。っで耳に白い砂糖コーティングした美味いやつ

>>31
patmって珍しい病気に悩んでて
そっから自律神経失調症とか併発して人に会うのツラくなって、それなら家にいとこって選んだ結果


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:31:09.292 ID:q2PC3Ky20.net

そのバームクーヘンどこの?


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:32:22.748 ID:tqgdqTZp0.net

飯は?どうしてる?


23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:32:23.362 ID:6dAc2gpxM.net

自宅の筋トレよりはジム行ったほうが効率よく身体全体鍛えられるぞ


27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:34:32.960 ID:dUK6n06K0.net

>>20
しらねーよ
俺買い物いかないし
多分近所のスーパーのやな。

>>22勿論子供部屋おじさんなんで
ママンにご飯作ってもらってる。家族と同じ物食うから炭水化物いっぱいやしヘルシーな料理とかでもない

>>23それは理解してる
外に出なきゃならんし。
俺が外出したらそれはもう社会復帰しだしてるようなもんだし筋トレする目的もなくなるかな。


39 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:39:07.524 ID:6dAc2gpxM.net

>>27
社会復帰とか何か精神的な理由で筋トレ始めたのはわかるがまずはバイトして月1万以上ジムの入会費ぐらい稼いでから3ヶ月間通って見てみ

びっくりするほど身体つき変わるから前よりも自信つくぞ


24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:32:30.712 ID:lHGlgz7V0.net

筋肉の付きやすい体でええな


29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:35:40.459 ID:dUK6n06K0.net

>>24
実際は頭でかいし
写真で見るから誤魔化して見えるが
絶対にガチ勢横に並んだらヒョロすぎる自信ある。

太陽下で見たら本当体がフラットすぎる


32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:36:45.717 ID:nmxj/65i0.net

肌白くて綺麗だな
流石引きこもり
かわいい


35 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:37:53.859 ID:hHb7CcxRa.net

胸筋がしょぼい


36 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:38:33.373 ID:q2PC3Ky20.net

何クーヘン?


38 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:38:45.454 ID:K4995vmO0.net

プールいいんだよなぁ
ジョギングより体に優しいしカロリー消費もデカイ


45 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:43:22.409 ID:dUK6n06K0.net

>>35
むしろ同い年の友達には胸筋どうやってつけたん?とか反応されんのやけどなー
焼けば多少はましに見えるんかな
>>36ふつうくーへん
>>38ダンベル何キロ第2話みただろ!

>>39ガチ勢とか沢山いるやろし
俺はいまのスタイルが自分にあってる思ってる。モチベーション保ったり人と交流できるのはいいことやけど


40 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:39:16.968 ID:YcGdAwSGa.net

バームクーヘン食いたくなった


42 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:40:42.201 ID:q2PC3Ky20.net

ベェームクゥーヘェン


46 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:43:31.652 ID:K4995vmO0.net

プロテインは?


47 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:44:46.394 ID:dUK6n06K0.net

>>46
飲んでない。
前はケンタイってとこのウェイトアップって
体重増やす目的の飲んでたけど変に太ってきた感じがしてあと10杯分ぐらい残してもうやめた。


48 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:48:27.864 ID:NcDylpKC0.net

なんでバームクーヘン持ってんだよ


50 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:49:49.793 ID:q2PC3Ky20.net

バームクーヘンは牛乳で食べた?


51 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:52:01.308 ID:dUK6n06K0.net

>>48
うるせーなー
台所にあったから小腹すいたからだよ

>50
うるせーなー
飲むヨーグルトだよ


52 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:52:15.450 ID:jN534BX8a.net

ジムのために外に出るとか素敵やん


53 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:53:21.692 ID:xwtFsUuW0.net

実際鬱とか改善した?


54 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:53:38.693 ID:VxX3SUf+0.net

バームクーヘンおいしい?


55 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:53:50.110 ID:60x7QFYw0.net

確かに散歩はいいぞ
籠もってるとガッチガチに固まるから体がほぐれる


58 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:58:04.446 ID:dUK6n06K0.net

>>52
ジムとかよりボルダリングしたいねん
友達ほしいんや

>>53
あまり変わらない。
どんどん表情はしんでく気が
バイトしてた頃は、チャラいとか言われるぐらいで
性格は明るいほうで周りにはこんな事で悩んでるなんて多分思われてない

>>54ハズレはないよ。このサイズ感がいい
>>55家にランニングマシンあって30分やってた
スピードmax6キロしか出ないのが難点


57 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 19:55:24.085 ID:EhrHbAhJa.net

俺も筋トレ始めて鬱が軽くなった
色々頭の上にのしかかってたモヤモヤが筋トレに集中してる間は消える
しかも翌日は筋肉痛のことしか考えられなくなってモヤモヤどころじゃなくなるオマケ付き
2~3日してモヤモヤが出てきたらまた筋トレ、これの繰り返し


59 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 20:00:49.801 ID:jN534BX8a.net

筋トレの刺激に慣れると逆に鬱を悪化させる可能性あるよ
ボディビルダーの多くが鬱を患うのはこれのせい
昔その理由を読んだけど忘れた
ホメオスタシスに逆らって斬新性過負荷でどんどん負荷強くしてかないと遠くない未来にそうなる
自重だけだとな


60 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 20:02:22.275 ID:IJWiJtO10.net

肩と腕もう少し欲しいな
それならバランス良く見えると思うぞ
懸垂も肩幅より広めがオススメ
上がらなくていいからジャンプしてゆっくり下ろすのだけでも効果あるからやってみろ


62 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 20:04:10.196 ID:dUK6n06K0.net

>>59
脅すんじゃねーよ
嘘だろ?

>>60
それ思う。
いまの肩幅までの順手スタイルで10回できるようになったらそれやってみようと思う

でもすごいもんだね。
最初1回もできなかった懸垂もどんどん数こなせて行くの感じられて


65 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 20:06:28.310 ID:jN534BX8a.net

>>62
残念ながらガチなんだ
悪いこと言わないからジム行け楽しいよ


66 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 20:07:34.199 ID:q2PC3Ky20.net

俺もバームクーヘン持って写真取りてぇなぁ


67 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 20:07:50.710 ID:vdr6wEy40.net

自律神経整った?興味あるわ


70 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 20:09:53.155 ID:dUK6n06K0.net

>>67
気分的にも
俺はこんなんでも生きてるんだって感じれる瞬間
自分に自信つくとか言われてるけど

寝る前にスマホいじらないようにするのが一番効果感じたわw


73 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 20:18:40.417 ID:6dAc2gpxM.net

>>70
後はオナ禁もするともっといいぞ
ただ目覚めがめちゃくちゃ良くなって変な時間に起きてしまうけど


68 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 20:07:50.827 ID:dUK6n06K0.net

俺はプリズナートレーニングって本を読んでから
いままでの筋トレに対する考え方変わったってのに
そんな俺にジムニーいけいけ言うのか!!


72 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 20:18:05.887 ID:K4995vmO0.net

プランク何分やってる?


75 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 20:26:58.162 ID:dUK6n06K0.net

>>72
ユーチューブの400万回再生されたって3分トレを
再生しながら一緒にしてる。案外楽にこなせるようになってきた

>>73オナ禁は逆にストレスになるから
毎日するようにしてる。


80 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/23(火) 20:46:37.811 ID:Hrqq6gOTa.net

自重でここまで出来るってのは凄いことだと思うよ
お前ならきっと働ける