太らない脳に変える 30秒食事見るだけダイエット|WOMAN SMART|NIKKEI - 日本経済新聞
ダイエットがうまくいかないのは、自制心や我慢が足りないわけではなく、脳の仕業だった。「30秒、食事見るだけ」を実践すれば、「食べたい!」の衝動の波をうまく ...
(出典:日本経済新聞)


ダイエット(diet)とは、規定食という意味である。 人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと。 食事療法: 健康のため、美容のため、肥満の防止(や解消)のため、食事を制限すること。 ダイエットは体重を目安にするが、 健康体重、標準体重、理想体重、目標体重、美容体重、モデル体重と、いろいろな指標がある。
12キロバイト (900 語) - 2019年6月28日 (金) 07:16



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1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 03:27:50.23 ID:4fUQPA51.net

どうしたらいい?





19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 06:48:32.30 ID:cVCSvurk.net

>>1
安美錦さんですか?


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 09:42:13.49 ID:bVpkhSPY.net

>>19
ううん?朝青龍だよ?


2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 03:30:07.54 ID:NPXFpI/Q.net

ニゲト
まず規則正しい生活しろ
あと三食ご飯茶碗一杯だけにしろ
それだけでスルスル痩せる


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 03:31:24.29 ID:4fUQPA51.net

>>2
レスありがと。規則正しい生活って俺夜勤なんだけど体によくないの?


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 03:54:46.57 ID:NPXFpI/Q.net

>>3
よくない。成長ホルモンとか自律神経に悪影響でる
でも夜勤じゃしゃーない
いつも何をどれぐらい食べてんの?


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 03:59:07.13 ID:4fUQPA51.net

やっぱそうだよね。
普段はお母さんが作ったものを食べてるよ!量は普通くらい。でも土日に自分の好きなものを買って食べちゃったりしてる…。お菓子とかはあんまり食べないです。


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 04:01:01.72 ID:DC3W/lMO.net

普通の量で食事してて170キロにはならない


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 04:10:29.78 ID:4fUQPA51.net

>>6
一年前くらいからやっと危機感覚えてお母さんにご飯を作ってもらうようになったんだ。それまではマジで暴飲暴食だった。で、最近あることがきっかけで本気で一回やってみようってなったんだよね。


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 04:27:59.78 ID:NPXFpI/Q.net

まずはお母さんが作ったものしか食べない
昼飯も弁当作ってもらうか、無理ならコンビニ弁当一個だけ
飲み物は0カロリー以外口にしない
土日も全部、1日三食のみ、ご飯茶碗一杯
食べたもの記録しろ
それで120位までは運動も何もしなくてもすぐ痩せるわ


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 04:34:23.24 ID:4fUQPA51.net

>>8
分かった!運動とかは?スクワットがいいってネットに書いてあったけど


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 04:42:27.39 ID:DC3W/lMO.net

>>9
あなたの体重だと怪我が怖いから、やるなら水中ウォーキングなんかがいいですよ
筋トレしたいならプランクで


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 04:47:46.65 ID:4fUQPA51.net

>>10
水中ウォーキングですか?大体週に何回くらいのペースで通えばいいんでしょうか?


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 04:56:57.20 ID:DC3W/lMO.net

>>11
そもそも食事適切に管理できれば全く問題なく体重は落ちるよ
だから自分のモチベとか体調と相談してやりたいだけやるといい
すぐ効果が出るものじゃないから無理するのだけはやめようね


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 06:21:03.50 ID:4fUQPA51.net

>>12
わかった!なるべく継続するように頑張ってみる!ありがと!


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 04:57:35.52 ID:NPXFpI/Q.net

水中ウォーキングなら何回でもいいんじゃない?
自分が続けられる頻度で
ただ君の場合、普通の人と比べて全身に100キロ重り付けてるようなもんだから、日常生活で十分運動になってるし、
関節痛めたりが怖いから陸での運動はもう少し痩せてからでも十分だよ


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 06:22:15.44 ID:4fUQPA51.net

>>13
おっけ!正直言うとジムとかはまだ恥ずかしかったんだよねw
おばあちゃんが居るようなとこで一緒にやってみる!


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 06:18:16.36 ID:Z5FNYv+j.net

茹でたささ身と水以外口にするな


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 06:20:17.54 ID:4fUQPA51.net

>>14
死ぬて!


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 06:46:07.43 ID:sO8CA+te.net

そんだけ体重あるんなら食事だけで
30キロは軽く痩せられるやろ


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 07:54:58.33 ID:Tq8nFspv.net

カロリーゼロの飲み物はダイエット失敗するぞ。
食欲増すから(経験談)
飲むなら1週間に1回ご褒美としてゼロカロリー以外の飲み物を小さい缶か500のペットボトルで1本にした方がいいよ。


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 09:43:43.68 ID:bVpkhSPY.net

>>20
わかった!


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 12:47:54.40 ID:DFjVL19g.net

>>20
カロリーあるほうがいいの?


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 14:04:51.49 ID:/st2inz3.net

>>31
人工甘味料で甘味つけたカロリーゼロの清涼飲料水は避けろって話じゃないかね


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 16:39:26.73 ID:Tq8nFspv.net

>>31
人工甘味料使ってなければ何でもOK


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 08:02:58.65 ID:N+b6xJuK.net

痩せるのなんて超簡単なんだけどなぁ
消費カロリーより摂取カロリーを少なくすればいい
PFCバランスを考えて食事する
たったこれだけなんだけど世の中できない人が多いんだよなぁ


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 09:44:02.43 ID:bVpkhSPY.net

>>21
PFCって何…?


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 10:28:21.70 ID:usCqIRUP.net

>>28
たんぱく質、脂質、炭水化物
ざっくり言うとたんぱく質(大)、脂質(小)、炭水化物(中)ぐらいなバランスが良い


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 09:16:45.21 ID:y0gSEtMp.net

170kgも有って普通に交代制の仕事出来てる時点で偉いし強い体だなぁ
働いてるなら運動とかどうでもいいっつーか時間が無駄になるから食事制限だけでいいよ、栄養有り余り状態だからガンガン削れ、飯さえ抜けば最初はガツンと減るよ
今ならキュウリとかトマト、キャベツで飢えをしのげ
後季節柄水はじゃんじゃん取ってね、体重増えるから水分カットとか贅肉減らすのに関係無いから


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 09:42:52.43 ID:bVpkhSPY.net

>>22
あ、水は飲んでいいんだね!麦茶はダメ?


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 10:23:57.50 ID:y0gSEtMp.net

>>25
全然okつーか積極的に飲むべき
飲みすぎで体脂肪増えることは無いよ、体重は飲んだだけ増えるけど気にしなくて良い
今は栄養有り余りだから削れるだけ削ればいい
心配ならマルチビタミンとかサプリメント買って置けばいい
後は食べないとウンコ出なくなるから便秘薬も買っとけば安心感有るよ
とにかく最初は食生活の改善、運動とか筋肉は痩せてから考えればいい、痩せ始めれば栄養不足になるからどっちみち動けなくなる、痩せて動けなくなってから考えればいい


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 09:18:28.19 ID:i22XIz4l.net

女か男かでだいぶ変わる


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 09:43:02.24 ID:bVpkhSPY.net

>>23
男だよ!


33 mNT :2019/07/23(火) 14:39:29.19 ID:NxLHkm3R.net

こういう雑談目的でスレ立てる奴って成功者が非常に少ないのは目的を重視せず雑談を重視するからだと思う

そして俺みたいなのがガチレスするとすげー嫌がるんだよね


34 mNT :2019/07/23(火) 14:40:59.49 ID:NxLHkm3R.net

こういうデブはPFC以前に3000キロカロリーとかに抑える事からはじめないとならない
雑談目的の奴はやる気自体ないからな


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 15:43:11.51 ID:tJYrAVpx.net

俺の友達が136kgで、それでも相当デブいから170はやべいなあ
とりあえず標準体重の人と同じ食事にするだけで100kgは減りそう
当然間食は禁止で水分補給は0kカロリー飲料で


37 mNT :2019/07/23(火) 17:20:00.63 ID:NxLHkm3R.net

水は10リットルぐらい飲んでも良い
食事制限より水制限のほうがキツイからダイエットなんて楽なもんだろ


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 17:32:04.56 ID:sfPagPmz.net

わたし30だいなかばで179から103まで落としましたよ!間食やめて糖質減らそう!


39 mNT :2019/07/23(火) 17:35:10.54 ID:NxLHkm3R.net

立ってる事も稽古になると相撲の親方が言ってたけど重い奴って実際立つことが筋トレになる


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 18:04:16.03 ID:exxGw6qn.net

ここまで太れるのは才能だよね


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 18:20:28.80 ID:pYCU/MHP.net

マジレスすると何らかの病気では?
ダイエットよりもまず治療を。
病院へ。


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 18:22:28.00 ID:pYCU/MHP.net

働けるから健康とは限らないよ。
隠れた原因があって太っている可能性大。


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/23(火) 18:26:04.49 ID:b3GPgEnj.net

雑談目的っちゃ目的かも。色んな意見聞きたいから。病気なのかな?中学でサッカーやめてそっからずっと太ってるんだよね。


44 mNT :2019/07/23(火) 18:29:24.20 ID:NxLHkm3R.net

素人がいろんな意見なんて聞く必要なんかなくておまえの食事内容や生活内容を書いた方がいい
そのほうが良いアドバイスが出来る