三日坊主で終わらない! 女性限定「超初心者向けランニング」イベント開催 - MYLOHAS
空前のランニングブーム。そのトレンドに乗って走ってみたいところ、と考えていても、なかなか重い腰が上がらなかったり、いざ実施に走ってみても辛くて三日坊主で終わって ...
(出典:MYLOHAS)


レジスタンストレーニングで得られる効果は、運動強度より異なる。一般に、運動強度が高く繰り返し回数が少ない場合は筋力が、運動強度が低く繰り返し回数が多い場合は持久力が、それぞれ発達するといわれている。 NHK総合で2018年8月27日 - 8月30日の23時50分 - 23時55分で4回にわたり筋トレ
10キロバイト (1,343 語) - 2019年7月17日 (水) 16:51



(出典 img-blog-lounge.dmm.com)



1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:38:03.342 ID:v02WkWF10.net

筋トレしても三日坊主で終わるんだがいい方法無いかな





2 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:38:35.977 ID:jL0UxrAP0.net

ちょうど俺もそれ


3 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:38:40.953 ID:6Pu31Ikn0.net

筋トレに王道なし


4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:38:56.718 ID:em7EdbKC0.net

ダンベルアニメの影響か?


9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:41:51.841 ID:v02WkWF10.net

>>4
筋トレは8年前くらいから取り組もうとしてるんだよな
ダンベル買っても気づいたらドアのストッパーになってる


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:39:21.676 ID:5pgB6js50.net

腕立て30回くらいなら続くだろ


6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:39:55.286 ID:hr9QqLVE0.net

軽いメニューからやる


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:42:30.454 ID:v02WkWF10.net

>>6
腹筋とか腕立てダンベルでいいのかな
でもそれすら三日坊主だわ


7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:40:17.858 ID:j78wvDZl0.net

ジム行くことにした
毎月引き落としだから貧乏性の俺は半年ほど週3で通えてる


8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:40:51.764 ID:T793JFP10.net

俺も三日坊主だったけど一生毎日続ける方法見つけた
絶対サボれない方法
Youtubに毎日投稿する


11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:42:52.912 ID:v02WkWF10.net

>>8
あれ.....あいつの更新3ヶ月前から止まってる.....


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:43:18.135 ID:LeOczmBHr.net

筋トレって週2くらいでやる方が筋肉つく。毎日やれるのは筋肉が疲れてない証拠
ただの時間の無駄


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:43:24.452 ID:dUxnf/mr0.net

一年腹筋つづけてる


14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:44:22.119 ID:kcG/VTOh0.net


(出典 Youtube)


17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:45:18.799 ID:v02WkWF10.net

>>14
あ、ほもだ
ちょっと見てみるか


15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:44:43.020 ID:VRS3B9Zr0.net

ダンベルが飽きるからな
チューブとかバンドでやってる


16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:45:13.688 ID:7GKzcdbU0.net

運動をめんどくさいと思うのは体力がないから
金がないと投資もできないのと一緒


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:46:22.770 ID:Ku3rZW1Ba.net

筋肉系ユーチューバー見まくってるとモチベーションになるし知識も尽くしいつのまにかやる気になってるぞ


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:47:10.015 ID:LeOczmBHr.net

トレーニング上級者は皆言う
1番大事なのは食事、次に休み、次にトレーニングだと


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:51:09.912 ID:v02WkWF10.net

>>19
前の2個は大丈夫ですわw


25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:53:35.018 ID:LeOczmBHr.net

>>22
絶対管理出来てない
ちゃんと栄養計算して食事管理して
栄養切らさず眠るんだぞ
ただグウタラしてるだけでは太るだけ


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:50:08.411 ID:S6BH/gA/0.net

壁掛けカレンダーのような普段目につくものに、トレーニング実施日をチェックする
チェックがつかなくなってくると罪悪感が湧いてやろうとする


24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:52:03.614 ID:v02WkWF10.net

>>20
チェックいっぱい付けばいいなぁ~
取り敢えず7月分付けてみますか


21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:50:47.203 ID:LltARlSt0.net

TVゲームと同じ感覚でやるといい


23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:51:54.351 ID:J+UrLJGy0.net

痩せたら女の子にヤラせてもらうって約束した
かつてないやる気が出ている


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 19:55:56.174 ID:v0mUVZ6V0.net

食事はどうなんだ?プロテインってのかった方がいいのか?


27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:00:16.439 ID:LeOczmBHr.net

初心者は勘違いしてる事多いけど、筋トレして筋肉がつくわけじゃない
筋トレをした後に修復してる間に栄養を与え睡眠を取ると筋肉が成長する

この壊れた組織を修復する時間は筋トレをしてから48時間後~だと言われてる
つまり筋トレをしたその部位は1週間に1回するだけで良い


29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:02:54.350 ID:LltARlSt0.net

>>27
?


30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:05:20.701 ID:LeOczmBHr.net

>>29
毎日やってるのに筋肉つかない人はやり過ぎて筋肉組織を破壊してるだけで
筋肉が成長する時間を与えていない

毎日やってつくのは筋力


31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:06:23.110 ID:LltARlSt0.net

>>30
週一だとビルドアップ厳しいってのが定説じゃない?


32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:08:41.549 ID:LeOczmBHr.net

>>31
だからビルダーは毎日部位を変えてやっている
同じ部位に効かせるのは週1でしかやらない
でも慣れないと部位だけに効かせるのは難しい


34 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:09:34.127 ID:LltARlSt0.net

>>32
部位変えで同部週2が普通だと思うぞw


36 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:12:42.836 ID:LeOczmBHr.net

>>34
それは人による
まぁ、修復が48時間~からだから理論的には週2が理想だけど 週1のが気持ち的には楽だから続きやすい


37 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:13:57.989 ID:LltARlSt0.net

>>36
それでRMあがってる??


28 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:02:16.293 ID:Hf6PK/En0.net

グローブ買って視界内にぶら下げとく
→付けたくなる→筋トレしたくなる


33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:08:58.363 ID:+YoBfnm00.net

仕事で疲れてやらない日があるとそのままずるずるやらなくなっちゃう


35 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:11:05.280 ID:Ku3rZW1Ba.net

最初は筋肉痛で週一じゃないとできないけど慣れてくると筋肉痛すぐ治るから週2でできるよ
同じ部位週2が効率いいってショーさんが言ってた


38 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:14:39.086 ID:yeiJCbEH0.net

個人的にはダンベルとかトレーニング器具買うのはある程度筋トレ癖がついてからの方がいいと思う
買ったからやらなきゃいけないって追い込み方はすぐ嫌気がさす
道具のいらない簡単な筋トレから始めて
これが習慣になってくると自然と「あれが欲しいな」とか感じるから買うのはそれからのほうがいいよ


39 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:14:47.718 ID:LeOczmBHr.net

俺は昔は腕と肩と背中大きくしたくて集中的に週3くらいでやってたけど、もう今は週1でしかやってない
それでも筋肉が落ちる様子は全く無いから楽


40 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:16:29.057 ID:LltARlSt0.net

>>39
維持なら週一でいいとは思うけど…
ビルドアップに週一は新しい考えやねー


43 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:19:21.097 ID:LeOczmBHr.net

>>40
いや、たぶんマッチョ目指してない人ならそれで十分だと思う
大半の人は細マッチョ程度で良いと思ってるだろうし、それで足りないなら増やしていけば良い

最初は続ける事が大事だから


41 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:16:34.252 ID:Ku3rZW1Ba.net

俺は週一から週二にしてからベンチの記録がみるみる上がってる
ブリッジの組み方改善してリフター寄りの上げ方になったってのもあるけどそれが出来るだけの柔軟性や神経系は週一じゃ無理だったと思う


42 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/07/22(月) 20:16:58.517 ID:v02WkWF10.net

ぽまいら色々さんきゅー
取り敢えずきんにくんの動画みてトレーニングやるわ


(出典 pbs.twimg.com)