男を磨くダイエット法(18) ダイエット成功のカギは脚トレから! スクワットを始めよう! - マイナビニュース
こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエットを成功に導く「脚トレ」ついて解説します。
(出典:マイナビニュース)


(あし)は、動物の体を支える部分である。という言葉は言語用途によって意味が異なり、一般に生物学に限らず体部下位に付属し支えるものを指して「」と呼び、それを機軸として慣用句として様々な意味合いを持つ言葉に発展してきた。 この項ではヒトの下肢踝以下接地部を指す足(アシ)と、生物無生物と用途を限らず
13キロバイト (2,137 語) - 2018年12月14日 (金) 08:42



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1 無記無記名 :2019/05/11(土) 22:54:11.34 ID:DXa2+NPz.net

やったあ!!!!





2 無記無記名 :2019/05/11(土) 23:13:55.89 ID:ZNAA5nDp.net

クソザコナメクジ


3 無記無記名 :2019/05/12(日) 00:17:52.86 ID:hbaqavZS.net

脚トレやめる→いつでも有酸素できるようになる→上半身の頻度あげれる→有酸素で脚も地味に鍛えられる

脚トレなんかいらんかったんや!!


4 無記無記名 :2019/05/12(日) 01:56:34.46 ID:ceAB7zZa.net

脚トレ辛いからやらない?
トレーニング自体やめたら??


5 無記無記名 :2019/05/12(日) 06:38:27.89 ID:egE/Y33W.net

初心者は継続することの方が難しいから脚トレが辛いならやらなくていいよ
やってて楽しい種目で継続することの方が大事


6 無記無記名 :2019/05/12(日) 07:21:22.92 ID:rTVSn4V7.net

気がつくと格好悪くなって、辛くてもいやいや脚トレするハメになるけどな。


7 無記無記名 :2019/05/12(日) 07:43:23.80 ID:hFQTm6M9.net

>>6
それ
ガチで気持ち悪いよチキンレッグはwwww
ガチ勢もダイエット目的のライト層も脚トレは絶対
むしろライト層のほうが重要かも


8 無記無記名 :2019/05/12(日) 07:56:05.45 ID:hbaqavZS.net

>>6
まあ必要に迫られたらやりますよ
言っても有酸素はエアロバイク採用するからそれなりに脚も鍛えられると思うけどね


11 無記無記名 :2019/05/12(日) 08:18:19.07 ID:Y05kGl+h.net

>>8
それって無酸素運動になるんじゃね?


9 無記無記名 :2019/05/12(日) 08:02:27.65 ID:H8Vl3HuQ.net

脚なんかやらないほうが良いよ、足太くなって見栄え悪いし上半身だけで充分


10 無記無記名 :2019/05/12(日) 08:16:39.69 ID:Y05kGl+h.net

>>9
言い訳はいいって
脚トレしようぜ!!


12 無記無記名 :2019/05/12(日) 10:11:07.89 ID:ARSpoYNA.net

ウ板は逆張りの雑魚しか居ねえからな
スクワットはフルボトムとか言ってるバカもちらほら居るけどスクワットMAX目指すスレ現時点でゼロ

対してベンチMAXスレはたくさんあって勢い上位が80kgスレと100kgスレ(笑)

ベンチ80や100も上がらない雑魚がイキってるのがウ板の現状です


13 無記無記名 :2019/05/12(日) 11:35:00.29 ID:SQppxNbr.net

いや、脚が太くて逞しくなると確実にモテるようになる。女は脚やケツをしっかり見てるよ。ケツが発達してる選手はモテてた


14 無記無記名 :2019/05/12(日) 11:47:23.24 ID:ajiQko1+.net

>>13
残念です


女子に聞いた男子の好きな部位

1位腕
腕の血管とか筋

2位手
やはり大きさが違うゴツゴツ感

3位背中の筋肉
胸じゃなくて背中だった
胸筋はキモイらしい
武田真治が女子にキモイ言われてたから間違いない

これが現実
懸垂と握力だけ鍛えりゃいいかな


76 無記無記名 :2019/05/14(火) 18:13:45.44 ID:VhYLD7yx.net

>>14
お前が女をわかってないだけ
性を連想させるケツをおおっぴらに言いにくい
男でも巨乳に関してはいえてもケツに関しては言いにくい状況があった
女同士の会話だとヒップラインの話は出てくる


23 無記無記名 :2019/05/12(日) 17:22:17.85 ID:Z0VcKKph.net

>>13
ホラ吹き妄想野郎
女が見る筋肉は背中と肩だからな

一番見るのは顔だけどw


16 無記無記名 :2019/05/12(日) 12:05:39.05 ID:J15JAv3y.net

いつの日か自分の垂れたケツを見てスクワットしなければってなるよ


17 無記無記名 :2019/05/12(日) 12:09:14.49 ID:ajiQko1+.net

>>16
まあなスクワットもいいよ
100kgくらいが太さ許容範囲かな

100kgでも回数やりすぎると太くなっちゃうかな

モテたいならベンチだけは重さ控えた方がいい
胸の谷間キモイらしいから


25 無記無記名 :2019/05/12(日) 19:03:55.79 ID:YjOr+etv.net

>>16
髀肉の嘆だな


29 無記無記名 :2019/05/12(日) 21:40:21.92 ID:szYz0O3o.net

>>25 >>27実際過去にそうなったんだ
上半身だけトレーニングしながらランしてガッツリ痩せたらケツが垂れてたんだよ...
今はスクワットんギもちいいいいいいいいいいいいいいあへえええええいくのおお


27 無記無記名 :2019/05/12(日) 19:25:12.47 ID:M+yW7Y/B.net

>>16
玄徳かな?


18 無記無記名 :2019/05/12(日) 13:59:51.53 ID:rTVSn4V7.net

ちがうんだなあ。胸の谷間の上にある顔で決まるんだよ(笑)


19 無記無記名 :2019/05/12(日) 14:11:09.08 ID:15zHv45u.net

チビ180以下が脚鍛えるとダサいよ


20 無記無記名 :2019/05/12(日) 15:35:43.43 ID:FYAmVOxL.net

>>19
言い訳するなよwwww


21 無記無記名 :2019/05/12(日) 17:04:05.93 ID:yidgob5U.net

身長170センチで大腿65センチのわいはキモがられてないで


22 無記無記名 :2019/05/12(日) 17:11:07.80 ID:ECsWguSi.net

脚トレがキツいってさ、追い込むからキツいんじゃん
そんな追い込まないでも充分効果あるんだから、それなりでやりゃいいんだよ


24 無記無記名 :2019/05/12(日) 17:33:17.66 ID:hbaqavZS.net

>>22
ならエアロバイクでいいね


26 無記無記名 :2019/05/12(日) 19:19:11.93 ID:2swqGrDy.net

身長180あると170のチビと実寸同じでもかなり細く見えちゃうよ。脚だけじゃなく腕とかもだけど。だから高身長は脚鍛えても短足チビみたいにダサくないよ


30 無記無記名 :2019/05/12(日) 22:11:19.82 ID:0hoxqQ5A.net

カーフのが大事だよね
元々カーフ細いくてスクワットやレッグプレス、エクステンション、カールやって大腿や尻はそれなりに発達しても
カーフが細いからショボく見える

夏でも短パン履いていれば大腿部分は隠れるし見えるのは膝下
鍛えた大腿を少しでも露出しようとかなりの短パンで攻めれば気持ち悪がられるし
大腿が太すぎるとジーンズも履けるものが減るし、多くのパンツで大腿部分がピチピチになってしまうからな
そういうのに魅力を感じて寄ってくるのは主に*ゲイ

結論
モテたいなら、上半身メインでやって脚は背中の日にデッドリフトやってりゃ十分な下半身が出来上がる
後はカーフやってりゃいい そしてダッシュ+HIITでもやりこんでりゃいいよ そっちのが実践的で有効
スクワットマシンだけで脚鍛えても走ってなかったら、階段の上り下りやちょっと走っただけで脚がパンプアップしてスタミナ切れるからな


31 無記無記名 :2019/05/12(日) 23:17:23.79 ID:jFCqjtVV.net

>>30
チキンレッグの言い訳wwww


32 無記無記名 :2019/05/13(月) 00:00:36.91 ID:EfhBjixW.net

>>31
こうやってイキってる奴がベンチ80kgでフルスク80kgとかだったら笑えるんだよな


35 無記無記名 :2019/05/13(月) 06:38:06.32 ID:SrdXw0tM.net

>>32
こういうチキンレッグが脚トレから逃げてる敗北者


36 無記無記名 :2019/05/13(月) 06:40:27.68 ID:SrdXw0tM.net

>>32
ベンチとスクワット80㎏とかガチのチキンレッグ思考やんwwww
ベンチ80ならスクワット110は欲しいね


37 無記無記名 :2019/05/13(月) 07:50:26.46 ID:hXaEtIMj.net

>>36
ハイバーナロースタンスフルスクワット120キロはできないとね


53 無記無記名 :2019/05/13(月) 18:48:12.73 ID:tp/L94hM.net

>>36
やめてあげて!w


34 無記無記名 :2019/05/13(月) 02:15:40.46 ID:JWWnTJSX.net

やめちゃいないがもう60キロで10回6セットくらいしかやらんわ
でジョギングするようにしたら身体の調子がいい


38 無記無記名 :2019/05/13(月) 08:25:54.40 ID:0aFy62zx.net

>>34
筋トレなんて重量求めなきゃ楽しくないじゃん
まあスクは重量求めたら辛くなるけど


44 無記無記名 :2019/05/13(月) 12:32:32.73 ID:JWWnTJSX.net

>>38
それは分かるけど見た目と健康の為にやってるだけだからなぁ
重量追い求めると怪我とかズボンが合わなくなるとかでデメリット多いし


39 無記無記名 :2019/05/13(月) 08:47:17.58 ID:eN06O/VJ.net

ID:SrdXw0tM

発狂させるの完了w
図星なんだろうなこの雑魚w


41 無記無記名 :2019/05/13(月) 10:08:21.23 ID:SrdXw0tM.net

>>39
言い訳はいいってwwww
脚トレしようぜ!!


48 無記無記名 :2019/05/13(月) 17:41:28.32 ID:glhXGbXN.net

>>41
フルスク140も挙がらん雑魚がイキってんじゃねぇぞオカマw


50 無記無記名 :2019/05/13(月) 18:27:26.22 ID:whPXm3gt.net

>>48
ハイバーナローフルスクワット160上がったらようやく脚トレしてるって言えるよな!


51 無記無記名 :2019/05/13(月) 18:31:27.14 ID:SrdXw0tM.net

>>50
ノーマルでいくつなんた?
ナローはハックとレッグプレスしかやってないわ


54 無記無記名 :2019/05/13(月) 18:51:21.32 ID:whPXm3gt.net

>>50
ハイバーミドルスタンスフルスクワットなら185キロがマックスだよ


65 無記無記名 :2019/05/13(月) 21:56:58.39 ID:4kmTDKNg.net

>>54
はえ~
案外差がないのね
自分ハックでもナローは怖いw


55 無記無記名 :2019/05/13(月) 18:55:11.96 ID:J7AcNv+W.net

>>50
まず挙げてから言えよ虚言癖w


56 無記無記名 :2019/05/13(月) 19:01:23.55 ID:whPXm3gt.net

>>55
このくらいの重量が上がらないって考えてる時点で相当才能ないね、君
別に特別な重量ではないよ?


57 無記無記名 :2019/05/13(月) 19:05:33.09 ID:ZCR4ZpwA.net

>>56
ベンチ80kgスレが勢いトップクラスでスクワットマックススレ無い時点でこの板が雑魚ばかりなのは明白
自分はそうじゃないと言うなら挙上動画出してみろよ

言い訳して逃げるだろうけどなwww
オラ言い訳して逃げてみろw


59 無記無記名 :2019/05/13(月) 19:09:35.73 ID:whPXm3gt.net

>>57
動画は前にも出したが結局こちらのメリットがなかったからもう出さないよ
画像もあげたことがあるがカットがない、ただの脂肪と散々な文句をつけてきたしな
この程度の重量でそこまでムキになるなんて哀れな奴だ
チキンレッグの君には理解できない重量なんだろうwww


60 無記無記名 :2019/05/13(月) 19:32:36.63 ID:ZCR4ZpwA.net

>>59
はい言い訳して逃げたw

ご苦労様ですwww


64 無記無記名 :2019/05/13(月) 21:54:53.05 ID:2JVQOJAt.net

>>60
いつも脚から逃げてる君よりはマシ


63 無記無記名 :2019/05/13(月) 21:26:28.88 ID:2JVQOJAt.net

>>48
適当な数字使ってイキるなチキンwwww
数字でマウントとるやつはチキンレッグ以下のゴミやぞ


42 無記無記名 :2019/05/13(月) 12:18:23.67 ID:Vtr6NKi4.net

自重トレのプリズナートレーニングでも著者は
脚がパワーの源なので絶対におろそかにするな!!って言ってるよ
加重無しでも太くて強い脚は作れると方法色々書いてるし
Jスクワットや自重の高レプスは心肺強化にも良いとさ
片足スクワット、追い込みでの垂直ジャンプや坂道ダッシュを取り入れればゴジラ並みの脚を作れるとさ


43 無記無記名 :2019/05/13(月) 12:30:06.74 ID:dqQ3MmCb.net

自分がそれで良ければそれが一番
他人に評価もされない反面、やらないからって他人がとやかく言うことじゃない。


46 無記無記名 :2019/05/13(月) 15:36:21.54 ID:0aFy62zx.net

>>43
むしろ脚トレやめて上半身トレの比重上げた方が女子からの評価は上がるぞ


47 無記無記名 :2019/05/13(月) 16:59:43.29 ID:SrdXw0tM.net

>>46
ツルツルの脚はさすがにキモがられる


58 無記無記名 :2019/05/13(月) 19:06:19.62 ID:0aFy62zx.net

>>47
ジーパン穿いたら分からんやろ!


45 無記無記名 :2019/05/13(月) 15:04:12.55 ID:SrdXw0tM.net

健康のためならなおさら脚トレは必要だな
重量はともかく


61 無記無記名 :2019/05/13(月) 19:40:40.89 ID:Xg3P63nK.net

案の定マウント合戦になってたでござる


62 無記無記名 :2019/05/13(月) 19:48:12.10 ID:0aFy62zx.net

1だけど今日の胸トレもサボりました!w


66 無記無記名 :2019/05/13(月) 23:25:53.67 ID:78uYzCxy.net

ID:2JVQOJAt

連投して顔真っ赤w
発狂させちゃってごめんねw


67 無記無記名 :2019/05/13(月) 23:27:36.06 ID:CVrhmSs/.net

>>66
と、チキンレッグが申しておりますwwww


69 無記無記名 :2019/05/14(火) 06:56:01.63 ID:0+Aa5FhC.net

>>67
顔真っ赤やね^^;


70 無記無記名 :2019/05/14(火) 07:37:01.48 ID:HeQXU+xL.net

>>69
言い訳すんなチキンwwww


71 無記無記名 :2019/05/14(火) 11:35:31.07 ID:nTY59g51.net

>>70
顔真っ赤w


73 無記無記名 :2019/05/14(火) 16:01:39.24 ID:12CLokOh.net

間違えパラレル


75 無記無記名 :2019/05/14(火) 17:10:05.51 ID:HeQXU+xL.net

>>73
どんな形でも重量でもやってればチキンレッグではないと私は思います

どんな形でもケガはしないようにですかね


74 無記無記名 :2019/05/14(火) 16:19:48.93 ID:oFu0dx1B.net

筋トレで上半身が重くなっていくのに、それを動かす下半身は疎かとか

目的は人それぞれ、他人がどうでも良いけど、自分ではありえない。


79 無記無記名 :2019/05/15(水) 02:54:22.63 ID:ymZgUA5i.net

>>74
デスクワークなのに筋トレwwって思われてるんだよアンタも


81 無記無記名 :2019/05/16(木) 15:06:44.89 ID:MjwXUybh.net

スポーツ選手で一番モテるイメージがあるのはサッカーだけどな


83 無記無記名 :2019/05/16(木) 17:34:30.40 ID:Y/0oVVwU.net

>>81
イメージだな
体つきがもてるわけではない


84 無記無記名 :2019/05/16(木) 18:33:09.56 ID:8/IxrF7m.net

1だけど脚トレやらないことへの罪悪感が…


85 無記無記名 :2019/05/16(木) 22:15:07.63 ID:8HDjCSle.net

>>84
辛いけど見返りはあるからさ


86 無記無記名 :2019/05/17(金) 08:48:27.03 ID:OSkpODmR.net

>>85
半年脚トレ続けたけど見返りどころか関節痛めた上inbodyで計測したら脚の筋肉量減ってたし脚トレはクソ


87 無記無記名 :2019/05/17(金) 09:41:45.95 ID:THG4Ibt0.net

>>86
クソ雑魚乙
才能ないからやめとけwwww


89 無記無記名 :2019/05/17(金) 12:13:18.14 ID:YjUU3zgK.net

>>86
絶対フォームの問題だわ


90 無記無記名 :2019/05/17(金) 12:23:06.80 ID:0Ust8dO7.net

>>86
ちゃんとトレーニングして筋肉量が減ってるなんて有り得ない
お前のやり方が間違ってただけ


91 無記無記名 :2019/05/17(金) 12:31:37.14 ID:YjUU3zgK.net

>>90
減量中やったんやろ(適当)


93 無記無記名 :2019/05/17(金) 17:28:03.81 ID:AESM3JL2.net

足トレ、特にスクワットすると全身の骨密度が上がるな


99 無記無記名 :2019/05/17(金) 19:15:23.17 ID:HAQHhyrE.net

>>93
マジ?頭蓋骨も?


95 無記無記名 :2019/05/17(金) 18:12:46.69 ID:Vxt+2Y9P.net

実際ジムでチキンレッグって見たことないな
おるか?


98 無記無記名 :2019/05/17(金) 18:31:02.46 ID:YjUU3zgK.net

>>95
最近わんさかおる
あんよがツルツルよwwww