プランクと腕立て伏せを交互に行う「プランクプッシュアップ」の効果とやり方 - ニフティニュース
体幹だけではなく、一緒に腕まわりも鍛えられるトレーニングがあります。それは「プランクプッシュアップ」。プランクやプッシュアップを少し応用したトレーニングです。
(出典:ニフティニュース)


腹筋(ふっきん) 腹の骨格筋のこと。通常は腹直筋を指す。 腹直筋を鍛える筋力トレーニングのこと。腹筋運動を参照。 腹筋とは、4つの部位で構成されており、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋で成り立っている。
396バイト (61 語) - 2019年6月14日 (金) 00:44



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1 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:23:45.65 ID:gnsPNDJi0.net

どうなんや





2 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:24:26.79 ID:0DxK1kXXd.net

割れない


3 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:24:52.73 ID:gnsPNDJi0.net

>>2
何したらええんや?


4 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:25:06.98 ID:0DxK1kXXd.net

>>3
割りたいの?


6 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:25:29.71 ID:gnsPNDJi0.net

>>4
はい


5 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:25:29.35 ID:G3qzr1EF0.net

割れるよ


8 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:25:53.82 ID:gnsPNDJi0.net

>>5
割れるんか?ちなさっきドラゴンフラッグ挑戦してみたけどうまくいかない


7 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:25:41.85 ID:qiZ690jW0.net

毎日二分3セットやってるけどちょっと割れてる


9 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:26:14.34 ID:0DxK1kXXd.net

>>7
ちょっとかよ


10 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:26:28.33 ID:gnsPNDJi0.net

>>7
結構きつそうやなワイは1分やって30秒インターバルを3セットや


12 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:26:49.32 ID:0DxK1kXXd.net

>>10
そんなんじゃ割れねえよ


11 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:26:32.12 ID:Tu697ZRcM.net

腹筋運動するより脂肪落として痩せないと


15 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:28:17.16 ID:gnsPNDJi0.net

>>11
身長176体重59kgなんやがもっと痩せんと無理か?


13 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:27:57.45 ID:9ZI639IVp.net

脂肪落とせば誰でも割れる定期


17 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:29:02.04 ID:gnsPNDJi0.net

>>13
ヒョロガリはいやや理想はこうや

(出典 i.imgur.com)


(出典 i.imgur.com)


24 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:32:48.41 ID:AUGeWU1FM.net

>>18
徹底したトレーニングと栄養管理を5年続けたらこの体になれるで


26 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:33:43.36 ID:gnsPNDJi0.net

>>24
やっぱ長い努力が必要やな頑張るわ


14 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:28:01.90 ID:4yTR8LUJ0.net

http://jifina.mypressonline.com/?y36lqv35t3t/67416760


16 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:28:24.41 ID:K1Y+ngtg0.net

30秒でもきついんやが慣れてくるんか?


19 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:29:36.38 ID:G3qzr1EF0.net

だいたい割るためにそういう運動が存在しとるんやし
ジムより難しいが本人の根性次第やろ


21 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:30:52.67 ID:gnsPNDJi0.net

>>19
プランクはお腹ひっこめるダイエットみたいなこと言われたから気になっちゃった


20 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:30:26.63 ID:kGo2y93C0.net

痩せれば腹筋の形が浮いてくる


22 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:30:58.11 ID:VGHhI0xQM.net

どんなにデカい腹筋がついても脂肪かぶってたら割れないやろ


23 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:32:28.22 ID:NaiRzVGe0.net

プランクにも色々あるし
割ろうと思えば割れるだろ


25 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:33:32.64 ID:GKivDhsz0.net

体脂肪率10%くらいまで落とせば腹筋割れるぞ


27 風吹けば名無し :2019/07/14(日) 16:34:20.60 ID:HbxbOOG10.net

筋肉をつければ割れるという考えが間違ってる