糖質制限とプロテインの考え方 - ダイヤモンド・オンライン
お腹は気になるが、時間やお金をかけたくない・運動はしているが、お腹の悩みを解決できない・お腹を凹ませて、人生を変えたい そんな方のために、好きなものを食べても ...
(出典:ダイヤモンド・オンライン)


プロテイン(protein)は、タンパク質のことである。ただし、日常の日本語で「プロテイン」といった場合は、タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多く、本項でもこの内容を記す。 プロテインサプリメントは日本でいう健康食品の一種である。これらは必須アミノ酸をバランス良く、あ
20キロバイト (2,836 語) - 2019年6月23日 (日) 09:47



(出典 yase.tech)



1 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:17:35.27 ID:RzsJmRI00.net

アマァイ!!!





2 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:17:54.27 ID:aBlKk+Mjd.net

水と半々


3 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:18:43.25 ID:mF2tQvf3p.net

普通に飲むなら牛乳、トレーニング後30分は水


4 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:18:48.27 ID:pWRKddWE0.net

ワイ天才はオートミールに混ぜとる


5 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:18:59.87 ID:RzsJmRI00.net

マイプロは水でええな


6 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:19:13.64 ID:HAC0WQjd0.net

ワイ天才、水道水


7 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:19:20.74 ID:RzsJmRI00.net

きな粉もまぜるンゴw


8 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:19:24.24 ID:ci7hvmEZ0.net

単に牛乳おいしい


9 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:19:47.52 ID:4SVfWlB60.net

プロテイン飲んだらどうなるの????????


10 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:19:53.69 ID:NcyZflcZd.net

うんこが臭くなる

はい論破


11 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:19:58.45 ID:zrNU5PmPa.net

抹茶味を抹茶オレとして飲む


12 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:20:32.20 ID:P+MMfjVl0.net

普通の低脂肪乳だったらちょうど良くない?


13 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:20:34.53 ID:jvehmzod0.net

水で溶いても甘いし溶けまくるんだが
何で出来てんだろ


14 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:20:36.80 ID:wG5aP37Vd.net

マイプロは水で十分甘い
牛乳だと溶けにくいし


15 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:21:00.17 ID:6gGg73DM0.net

低脂肪でやとどうなん?


16 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:21:11.78 ID:/Q0SIkLwa.net

ワイくん、ホットケーキミックスに混ぜる名采配


17 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:21:32.03 ID:6gGg73DM0.net

>>16
焼くん?


19 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:21:46.50 ID:/Q0SIkLwa.net

>>17
そのままゴクリよ


22 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:22:22.57 ID:6gGg73DM0.net

>>19
吐きそう
バリウムみたいやん


29 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:23:26.22 ID:/Q0SIkLwa.net

>>22
ドロッとしたのがクセになるんやで
まあ焼いてもええけど
もちろん市販のホットケーキミックスやなくて糖質抑えめのや


88 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:40:37.76 ID:PoX45PSv0.net

>>19
小麦やかんとそのまま飲むとかアホやろ
消化悪いからお腹壊すで


18 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:21:42.69 ID:RzsJmRI00.net

人口甘味料、抜いといてくれや


20 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:22:06.11 ID:wjr/dB/H0.net

粉を直で飲んで水で流し込む


21 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:22:17.42 ID:t1BUtaxN0.net

プレーンヨーグルトに溶かすンゴ


23 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:22:35.40 ID:N8ZUAd3L0.net

みんなプロテイン飲んでんの?


24 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:22:38.99 ID:RzsJmRI00.net

通はプロテインでケーキ作るってマ?


25 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:22:40.40 ID:CUkTGUlfM.net

牛乳に混ぜたら吸収遅くなるだろあほか


28 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:23:07.86 ID:N8ZUAd3L0.net

>>25
ならないよ


31 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:23:34.23 ID:2zBOSZW1p.net

>>28
水よりはなるぞ


34 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:23:54.70 ID:N8ZUAd3L0.net

>>31
ならないよ


37 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:24:59.68 ID:2zBOSZW1p.net

>>34
なるぞ


74 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:36:21.12 ID:4SVfWlB60.net

>>34
なるよ


35 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:24:29.11 ID:b706cH8M0.net

>>25
吸収率とかゴールデンタイムとかそんなんばっかり拘ってる奴は大体雑魚


93 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:41:29.10 ID:PoX45PSv0.net

>>35
日本のトレーニーは独自の理論展開しとるからな
超回復とか海外じゃ誰も信じてない


26 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:23:00.07 ID:nDpS3t8c0.net

普通クエン酸入れるよね?


30 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:23:28.16 ID:2zBOSZW10.net

寝る前は牛乳やで


32 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:23:40.52 ID:3FiEhzJDd.net

プロテインてほんま効くんか?
ジムで筋トレしてるけど半年間やってもちょこっとしか筋肉付かない


36 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:24:42.34 ID:6gGg73DM0.net

>>32
筋トレのやり方が悪い可能性と半年程度では成果が見えにくい説


53 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:29:03.82 ID:3FiEhzJDd.net

>>36
悲しいなぁ…実は一年やってるけど全然やわ。
ジェクサーで器具トレやってるけど、
教えてもらってもアカン。やめようかと思ってる。


61 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:31:48.47 ID:6gGg73DM0.net

>>53
もう持ち上がらんってなってからが本番やど


72 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:36:17.95 ID:3FiEhzJDd.net

>>61
そうなの?負荷はkg忘れたけどメモリ6くらいで、
15回3セットづつやってる。セットごとメモリ上げたらいいんかな。
腹筋全然割れないし。


79 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:37:38.42 ID:xTX/PaOzM.net

>>72
毎回自分の限界に挑むつもりでやれよ
ずっと同じ重さでやること自体あってはいけない


94 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:41:35.35 ID:3FiEhzJDd.net

>>79
限界以上にやったらケガしたんや。肩と膝と肘やった。
バキバキって音出た時真っ青になったで。
重さあげるのが勇気いる。


98 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:42:54.43 ID:xTX/PaOzM.net

>>94
トレーニングの頻度が頻繁すぎたか、トレーニング前に軽い重さで慣らさんとあかんよ


80 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:37:42.48 ID:TY19LskKd.net

>>72
腹筋は既に割れてるぞ


81 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:38:14.82 ID:flHsSFZCd.net

>>72
腹筋は脂肪削らないと出てこないぞ


62 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:31:48.93 ID:ujSe8ERzd.net

>>53
ちゃんと寝とるか?7時間寝なあかんで


40 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:25:30.39 ID:mF2tQvf3p.net

>>32
ちゃんと筋肉に負荷かけてないんやろ


41 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:25:35.48 ID:tduEYxMp0.net

>>32
ちょっと運動する程度だと食事だけで十分だぞ


49 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:27:31.31 ID:+EDfdb0cM.net

>>32
本気で筋肉付けたいなら1日体重×2gぐらいのタンパク質必要やけどプロテインは20gぐらいやろ


33 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:23:40.66 ID:OQ5hxbGYM.net

牛乳で割るとカロリー一気に増えるから、減量考えてるなら水一択やで


38 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:25:16.72 ID:nGio9gT70.net

筋トレしてます=ウンコ臭い人間


39 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:25:23.15 ID:Ok0ufC0ud.net

脱脂粉乳やぞ


42 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:25:50.33 ID:sw7ydyjA0.net

なお理想的なタンパク質摂取量は一日150グラム
牛肉にして1キロ、プロテインで200グラムな模様


45 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:26:58.94 ID:UidWb/+30.net

>>42
鶏卵やと何個分なん?



48 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:27:31.16 ID:sw7ydyjA0.net

>>45
25個やな



46 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:26:59.76 ID:RzsJmRI00.net

昨日は鱈2切れ食べたからプロテイン飲んでないわw


47 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:27:20.41 ID:YP6GC80E0.net

正直にぎりっぺで臭い確認するよな


50 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:28:17.21 ID:TY19LskKd.net

Belegendのやつ溶け悪すぎひん?吐きそうになる


51 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:28:50.22 ID:fIhh8a+d0.net

ゴールデンタイムが嘘なの知ってショック受けた


52 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:28:53.72 ID:5WaGnpX00.net

普通に牛乳で割った方が美味しからね😘


54 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:29:11.70 ID:+5v+t2W30.net

リカバリープロテインとかだと余計甘い


55 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:29:55.55 ID:RzsJmRI00.net

筋肉が体質的につかない人もおるでな


56 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:30:23.37 ID:2g69xtNQ0.net

減量中やけど飲みにくいから牛乳で割るンゴ←ガイジかなぁ?


57 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:30:29.88 ID:UHzXjPJH0.net

おいC


58 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:30:40.07 ID:xlBFerrk0.net

筋トレの通説はなんぼほど変わるねん
ほんまはプラシーボ効果だけで成り立っとるんちゃうの


59 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:31:06.25 ID:P+MMfjVl0.net

てかココアかインスタントコーヒー混ぜちゃうから気にならんのよね


60 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:31:25.12 ID:W5adxBGu0.net

凍らせたプロテインと牛乳をシェイク!


63 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:32:27.63 ID:pF6hEDGh0.net

プロテインとか何のために飲むんや?よく言われてるササミじゃあかんのか?


71 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:36:05.98 ID:sw7ydyjA0.net

>>63
安さやな
同じタンパク量で肉より圧倒的に安いし簡単に取れる


76 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:37:00.43 ID:pF6hEDGh0.net

>>71
はぇ~筋肉ニキサンガツ


75 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:36:59.10 ID:LUasfNA4d.net

>>63
ささみより安いし調理要らないから


64 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:32:41.30 ID:OEcsxg56p.net

北島先生が普通の牛乳でプロテイン飲む奴はアホ言うてたで


65 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:33:36.28 ID:Myeihb9LM.net

水で溶かしても甘いわ


66 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:34:39.91 ID:FULG7lqEM.net

グリコのやつ牛乳でやると泡ができすぎて飲めたもんじゃないわ


67 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:34:48.86 ID:TLmW71BxK.net

溶かしたらすぐ飲めいうけどマズイから
30分くらい冷蔵庫に入れとるわ


73 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:36:18.49 ID:xTX/PaOzM.net

>>67
氷と一緒にシェイクしたらええやん


68 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:35:13.44 ID:0oLSy9vH0.net

腎臓にドーーーン!!!


69 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:35:39.72 ID:TY19LskKd.net

グレープフルーツ味ってどうなん


70 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:35:55.21 ID:Rb6j5eNTM.net

甘味料なしのにしろよ


77 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:37:11.84 ID:cpG/K1Szd.net

ノンフレを水とブラックコーヒー8:2で作るとうまいぞ


78 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:37:33.09 ID:9rpRfVCo0.net

味の問題ならソイにすればええやん


82 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:38:47.02 ID:xTX/PaOzM.net

先月からずっとケトジェニックやってるけど体脂肪が落ちてるのかどうかがわからない


83 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:39:01.39 ID:PoX45PSv0.net

森永の無脂肪と水半々やね
マイプロのチョコクッキー味全然溶けなくてイラつくんやが


84 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:39:07.36 ID:pP2QL1Iza.net

プロテイン飲んだあとササミ食っても意味ないのか?


85 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:39:51.50 ID:TY19LskKd.net

>>84
一度に吸収できる量が決まってるから分けて摂取する


86 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:39:54.12 ID:tKLnA7vga.net

カロリー高いから水にしてるわ
一杯飲むだけで200近く変わってくるのは流石に死活問題や


87 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:39:56.58 ID:AgmlMJZka.net

好きな味は?


92 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:40:59.97 ID:gmu7mKLia.net

>>87
世界的にはグレープフルーツ人気が突出してる


89 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:40:53.01 ID:QMjV0GgB0.net

1日5回飲まなあかんのにいちいち牛乳で作ってたらすぐなくなるやろ


90 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:40:54.22 ID:tduEYxMp0.net

ピュアココアパウダーを追加すると美味しくなりやすい


91 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:40:55.35 ID:lTWqZpM10.net

牛乳でカロリー摂取しててアホやん


95 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:41:59.47 ID:d6TPYe9yM.net

水で溶かしてから牛乳で割るんや


96 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:42:31.75 ID:/Wk6qKur0.net

コーヒーで割るといいぞ


97 風吹けば名無し :2019/07/10(水) 09:42:44.67 ID:lTWqZpM10.net

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