つい物事を先延ばしにしてしまう人。その習慣はマインドフルネスで改善することができるという研究結果 (2019年5月21日) - エキサイトニュース - エキサイトニュース
PublicDomainArchive/Pixabay最近では「マインドフルネス」に語られる記事やニュースが増えている。これは、今現在起きている経験をあるがままに受け入れ、心を健全な ...
(出典:エキサイトニュース)


マインドフルであろうと努力してるわたしという意識」も強化される、つまり注意の対象である客体と主体が同じく強化されるため、「わたし」が呼吸に対してマインドフルであろうと努力すればするほど、対象である呼吸との断絶は深まり、力づくのマインドフルネス
55キロバイト (6,855 語) - 2019年5月21日 (火) 12:03



(出典 livedoor.blogimg.jp)




こんにちは。



みなさん、瞑想やってますか?



Googleがマインドフルネスの時間を設けていることで、マインドフルネスの知名度がとても上がりましたね。



大企業すらも実施している理由は、それには大きな効果があるからです。



・集中力の向上
・ストレスの軽減
・記憶力の向上
・感情のコントロールができるようになっていく
・想像力、創造力の向上




など、たくさんあります。

調べてみてください。




1日5分でもいいので、スキマ時間にでも。


通勤時間中に、とか。






1 病弱名無しさん :2018/07/01(日) 16:46:21.58 ID:6EkhgsNL0.net

脳の健康、免疫力アップ
一日10~20分
https://www.lifeha*er.jp/2014/01/140124mindfulness.html





2 病弱名無しさん :2018/07/01(日) 17:51:52.54 ID:ZFXO2xiw0.net

グーグルでヨガを広め、マインドフルネスの導き手となった男
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2016/07/post-5525.php


3 病弱名無しさん :2018/07/01(日) 17:55:27.42 ID:ZFXO2xiw0.net

<世界各地のグーグルオフィスで人気の社員向けプログラム「ヨグラー」。
それを立ち上げたのが、インド出身のチーフ・エバンジェリスト、ゴーピ・カライルだ。

カライルが執筆した『リセット』は、マインドフルネスとヨガの実践のヒントを与えてくれる
ノンフィクション。先進企業グーグルの創造力の源泉とも言えるかもしれない>

 2013年、グーグルの社内カンファレンスの会場となったロサンゼルスの
コンベンションセンターで、CEOのラリー・ペイジが見守る中、
1万人を超えるグーグラーたちが参加する全米最大のヨガクラスが開かれた。

 日本でも、仏教の禅やヨガを源流とする「マインドフルネス」と「瞑想」に対する
関心がにわかに高まっている。その火付け役といえるのが、アップルやフェイスブック、
グーグルといったシリコンバレーの大手IT企業だ。一見、テクノロジーとは無縁に
思える古来のエクササイズを、こうした企業がまじめに取り入れるようになったのはなぜか。

その背景には、瞑想がストレスを軽減し、免疫力を高め、集中力や創造力の
向上につながることが最新の脳科学で明らかになったことがある。


4 病弱名無しさん :2018/07/02(月) 23:14:52.97 ID:AXrf5+O00.net

マインドフルネスは魔境


5 病弱名無しさん :2018/07/03(火) 13:07:33.35 ID:nxyaUEFb0.net

最新論文。
https://www.nature.com/articles/s41598-018-28274-4

Google 翻訳して読むと面白いよ!


7 病弱名無しさん :2018/07/04(水) 08:25:42.58 ID:/sEUVb970.net

ラジャシックな(肉、魚、卵、タマネギ、ニンニク、ニラ)食物を
食べている人の心は、強情で扱いにくくなる
そのような食事を好んで食べていると、
心を作り直すのは困難になる

by ラマナ・マハルシの教え


14 病弱名無しさん :2018/09/24(月) 11:10:43.58 ID:bQ/XUXoN0.net

(肉、魚、卵、タマネギ、ニンニク、ニラ)健康に過ごす為に良い食物だろ


17 病弱名無しさん :2018/12/23(日) 11:47:20.17 ID:8tSntJYn0.net

別に長生きしたかないんだよな 病気になりたくないだけで


22 病弱名無しさん :2019/02/25(月) 01:42:44.01 ID:KKSFHfle0.net

>>17
マジレスすると、長生きと健康はほぼセット。
長生き目指してけば病気も防げる。


29 病弱名無しさん :2019/04/01(月) 23:25:58.05 ID:efP4zoco0.net

自分のことでないように見てやり過ごすという解釈は合ってたんですね、ありがとうございます。
ただ見るが具体的に何なのかわからなかったけど、自分の感情を挟まずに見るってことなんですね。
さらにありのまま見るってのも具体的にどういうこと?って感じなんですが、これも感情を挟まない=ありのまま見る=ただ見るであってます?

ただ見るとありのまま見るだとなんか違うように思えますが。

具体的に知りたいんです。
呼吸の仕方についても鼻だけでするのか鼻ですって口で吐くのか?
何秒吸って何秒かけて吐き出すのか?


33 病弱名無しさん :2019/04/02(火) 01:02:47.04 ID:PryKPGck0.net

>>29
呼吸は鼻呼吸で、秒数、複式とか全く意識しなくていいので
息が出入りしてる事を感覚し続けて下さい


30 病弱名無しさん :2019/04/02(火) 00:38:49.61 ID:ZmroGWpa0.net

素人だからなんともだけど
ただ見るも、在りのままも同じだと思ってるよ
感情を挟まない、挟んでいないならば評価ジャッジも無い
そうしようとしている、意図して思ってる時点では在りのままでは無いと思う
在りのままの「真似」みたいな状態かな
在りのままで見ているなら思考をどうこうしようとする事も無いと思う*
超自然的に流れていくんじゃなかろうか

呼吸は鼻だけだけど実際なんでも良いと思うよ
ただ口使う癖が付くと渇くし虫歯になるかな
秒数も正確にはわからないよね(ネットや本でもバラバラだし)
まあ苦しくもなく吐くのが長い方が良い感じはするよ
自律神経云々はわからんけどそういう構造なんだと思う


34 病弱名無しさん :2019/04/02(火) 01:06:58.79 ID:PryKPGck0.net

>>30
感情ではなく、思考、言葉を挟まないことです
感情を出す出さないも全く意識しなくていいです
あるがまま出しておけばいい
もしそれが高ぶるとしたら言葉を挟めてしまってます

ただ観るならば五分かからず消えていきます


31 病弱名無しさん :2019/04/02(火) 00:57:22.98 ID:xqqvKPOh0.net

以前誰かから、5秒吸って少し止めて7秒吐き出すと聞きました。

何となくできるだけ長く!と思いやってると
酸欠気味になった時、すぅっとまぶたの裏の視野が広がり、体が感覚のない物体になったような感覚になり。
更に息を止めると時が止まったように感じます。
だんだん頭痛がしてやめます。
これが次の段階への一歩目と思って頑張ってましたが、これってもしかして全然関係ない?


35 病弱名無しさん :2019/04/02(火) 01:08:10.10 ID:PryKPGck0.net

>>31
関係ないですね
呼吸は基本的にはコントロールしない
コントロールしない呼吸を観察するものです


45 病弱名無しさん :2019/06/01(土) 18:19:25.47 ID:C+6YU0Ie0.net

マイナスの思考に飲まれない日なんて1日としてなかった僕ですがマインドフルネスを続ければ変われるのだろうか


46 病弱名無しさん :2019/06/01(土) 18:36:47.18 ID:mOfk3X1n0.net

とりあえず8週間毎日続けてみようか


50 病弱名無しさん :2019/06/01(土) 22:07:42.51 ID:8+jDtZWo0.net

数息観か歩行瞑想やってみなよ(両方でも良い)
一~ニヶ月くらいかかるかもしれないけど、一旦雑念まみれの状態がおさまる様になる
そうならないと瞑想やラベリングやっても全く意味がないよ
出家するか完全沈黙の合宿とかに参加する場合を除いては


51 病弱名無しさん :2019/06/01(土) 22:56:39.72 ID:nEPjimZ00.net

>>50
そっか雑念まみれの状態で瞑想しても意味ないんだね
とりあえずそれやってみるわ


52 病弱名無しさん :2019/06/02(日) 00:52:38.55 ID:H8UlZOeg0.net

一日にやる量は続けられると思うだけで良いですからね
ダメならダメで全然構わないですから
一回五分くらいで一日複数回やってもいいです


53 病弱名無しさん :2019/06/02(日) 02:35:15.22 ID:8xnlAfmZ0.net

イライラして集中できていない自分を自覚できたなんてすごい進歩だと思うよ
一歩一歩、自分の観察を深めたいな

数息観だーラベリングだー瞑想だーなんて方法論の細かな差異は割りとどうでもよくって、難しいなと思えば目標にする時間を短くすればいいだけだと思う
無理せずに一歩一歩ね

自己を観察すること、自分の心の移ろいを観察するメタ意識を育みたいな