燃える筋肉ちゃんねる

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    こんにちは。


    なんでもやりすぎはよくないですね。
    にしても推奨されてたものが実は悪かった、みたいなケースが多くてびっくりです。




    1 名無しさん@涙目です。 :2019/05/24(金) 15:19:06.80 ID:nsYpfjfG0.net BE:228348493-PLT(16000)


    (出典 img.5ch.net)

    長期で糖質制限すると…老化早まる? マウス実験で判明
    https://www.asahi.com/articles/ASM5K43YFM5KULBJ004.html

    米やパンといった主食をとらず、たんぱく質などでカロリーを補う
    「糖質制限」を長期間続けると、老化が早まる可能性があることが、
    東北大の都築毅准教授(食品機能学)らのマウスを使った実験でわかった。
    静岡市で開かれている日本栄養・食糧学会の大会で19日に発表する。

    糖質制限は、短期間行うと内臓脂肪を減らしたり、血糖値を下げたりする効果が報告されている。
    都築さんらは寿命が約1年のマウスを3グループに分け、
    合計のカロリーは同じで内訳を「標準的」「低糖質・高脂肪」
    「低糖質・高たんぱく」にした飼料をそれぞれ与えた。

    「低糖質・高たんぱく」の飼料は、糖質によるカロリーは2割に抑え、
    残りを乳たんぱくで補った。人間が3食全て主食を抜いた状態に相当する厳しい糖質制限だ。

    その結果、「低糖質・高たんぱく」のマウスは、「標準的」と比べて寿命が
    約2割(8~9週間)短かった。腸内で乳酸をつくる細菌が減っており、
    腸内環境が悪化してがんなどになりやすかったとみられる。
    短期の記憶力を測ると「標準的」のマウスに比べ、半分程度だった。


    【【悲報】糖質制限が寿命を縮め老化と記憶力低下を引き起こす筋トレおじさん無事死亡w】の続きを読む


    こんにちは。


    体重×1.2~2.0g程度のたんぱく質を摂ることが推奨されているようです。
    100g近い数値になりますね。


    サラダチキンでも25gくらい。
    こう考えるとかなり意識して摂取しようとしなければなかなか達成できませんよね。

    一日三食と考えると毎回30g強取り入れないといけません。



    そこで間食にコンビニのお手軽なプロテイン食品摂取。
    最近はたんぱく質を手軽に取り入れられる便利な時代になりましたね。





    (*''▽'')ノプロテインバー










    1 風吹けば名無し :2019/05/24(金) 16:21:07.80 ID:LlPfXVOk0.net

    ちくわがいいかなと思ってたんだけど、添加物多くてダメなんだと…


    【筋肉をつけようと思うんやが、プロテイン以外で高タンパク質の食べ物ある?コンビニ限定で】の続きを読む

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